芋頭和紅薯哪個(gè)更適合減肥

芋頭和紅薯哪個(gè)更減肥，芋頭相信大家并不陌生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，與其他食物搭配食用會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。那芋頭和紅薯哪個(gè)更適合減肥？下面是我為大家整理相關(guān)信息供大家參考。

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都有減肥效果。 紅薯和芋頭中所含的熱量都比較低，都很適合在減肥過(guò)程當(dāng)中食用，另外，芋頭中所含的淀粉量會(huì)較高一點(diǎn)，所以可能紅薯更適合進(jìn)行減肥。 不過(guò)，紅薯是富含高纖維的食物，能夠增加飽腹感，建議紅薯和芋頭搭配著吃也是一種合理的選擇，但是胃腸不好的人，盡量不要吃太多的紅薯。

芋頭和紅薯哪個(gè)熱量高

紅薯的熱量更高一點(diǎn)。每100克鮮紅薯的熱量為99大卡，而每100克鮮芋頭的熱量為79大卡，因此是紅薯的熱量更高一些。但是從健康角度而言，紅薯的.升糖指數(shù)為55，而芋頭的升糖指數(shù)為64，一般血糖較低或較高、減肥的人群，都建議選擇升糖指數(shù)低于60的食物，更有利于血糖的穩(wěn)定。

吃芋頭會(huì)發(fā)胖嗎

適量吃不會(huì)發(fā)胖。芋頭當(dāng)中的淀粉的顆粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋頭是一種不錯(cuò)的減肥食品，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬l(fā)揮減肥的作用，當(dāng)然也要注意因?yàn)橛箢^當(dāng)中的糖分比較多，也不易吃得過(guò)多，如果吃得過(guò)多，也容易導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題。

芋頭怎么吃不會(huì)胖

想要吃芋頭不發(fā)胖，就可以把芋頭制作成芋頭燕麥粥，準(zhǔn)備適量燕麥米，一些芋頭，再準(zhǔn)備少許蜂蜜，先把芋頭的皮去除，然后用清水清洗一下切成塊狀，再把燕麥洗干凈放到鍋里面，加入適量的芋頭塊以及清水，用大火煮開(kāi)，再改成小火慢慢的煮，一直煮到軟爛粘稠，再加一些蜂蜜就可以吃了。

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芋頭的功效：

芋頭又叫芋艿，芋頭的功效：開(kāi)胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補(bǔ)氣益腎，芋頭的作用：治胃痛、痢疾、慢性腎炎，芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等，芋頭食用禁忌：有痰、敏性體質(zhì)者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應(yīng)少食芋頭；同時(shí)食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食芋頭。

1、芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。

2、芋頭性甘辛、性平、有小毒，歸腸、胃經(jīng)；具有益胃、寬腸、通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效；主治腫塊、痰核、瘰疬、便秘等病癥。

3、芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥；

4、芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用；

5、芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋艿能解毒，對(duì)人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來(lái)防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。

6、芋頭豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療又其康復(fù)過(guò)程中，有輔助治療的作用。