它很重要，因?yàn)樗梢蕴峁┪覀兩眢w需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　一日三餐重要嗎1

三餐對(duì)于我們的平常生活也是相當(dāng)?shù)闹匾?，一定不能夠隨隨便便的就一筆帶過(guò)了，這樣對(duì)于我們的身體沒(méi)有什么好處，甚至只能起到一個(gè)補(bǔ)充能量的作用，可以說(shuō)這樣吃飯一點(diǎn)兒意義都沒(méi)有，要這樣吃好處才會(huì)大。

早餐我們要多多注意一下，千萬(wàn)要吃，但是不能吃的太多，因?yàn)樵缟舷到y(tǒng)是有問(wèn)題的，如果吃的太多的話，很容易就造成消化不好了，而且更為關(guān)鍵的是，吃多了很容易造成困倦，對(duì)于早晨工作十分不利。

午飯也不要吃的.太飽，很多人認(rèn)為只有吃的飽，才能夠有力氣進(jìn)行工作，但是如果吃的太飽了，也是沒(méi)有多大的好處的，畢竟下午還是要工作的，如果吃的太多，那么對(duì)于下午的工作有些影響，而且身體中的能量也不容易消化完全。

晚飯也要吃的少一點(diǎn)，按照道理來(lái)說(shuō)，人的一天唯一能夠省略的就是晚飯了，因?yàn)橥砩喜⒉恍枰芏嗟哪芰?，而且消化系統(tǒng)也需要注意，所以我們可以吃一些高營(yíng)養(yǎng)但是低能量的食物，這樣有利于身體和消化系統(tǒng)。

所以三餐也是不能夠隨隨便便的，要注意這些事情，否則對(duì)于身體影響真的是不小的。

　　一日三餐重要嗎2

早餐

早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準(zhǔn)備。所以一定要吃早餐，對(duì)于我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不能因?yàn)樵缟蠒r(shí)間匆忙就索性不吃早餐，只需早起10分鐘，去食堂買(mǎi)一些早點(diǎn)。

如果時(shí)間緊張，可以選擇打包，在去教學(xué)樓的路上邊走邊吃。若是有條件，早餐最好選擇一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類(lèi)食物會(huì)平穩(wěn)地提升血糖濃度，維持你一上午的營(yíng)養(yǎng)供給。

午餐

中午是吃豐富食物的時(shí)間。經(jīng)過(guò)一上午的工作學(xué)習(xí)，機(jī)體消耗很大了，最好選擇高蛋白的魚(yú)肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。米飯饅頭或者水餃，可以隨個(gè)人喜好，但輔食要求葷素兩樣，外加一個(gè)湯菜。以保證下午的工作學(xué)習(xí)可以高效率的完成。

晚餐

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，多以蔬菜水果為主，補(bǔ)充人體必需的'維生素。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多能量，會(huì)引起血膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。

晚餐過(guò)飽，血液中糖、氨基酸和脂肪酸的濃度就會(huì)增高，晚飯后人們的活動(dòng)量往往較小，能量消耗少，久而久之身體就會(huì)逐漸肥胖，因此晚餐要少吃一點(diǎn)。臨睡前喝一杯牛奶，可以放松緊繃了一天的神經(jīng)，對(duì)睡眠也大有益處。

宵夜

宵夜吃什么好?

1.柔性膳食纖維，能消除我們的饑餓感。它所含的熱量也不高，沒(méi)有太多的脂肪,例如，土豆

2.富含膳食纖維的食物，能幫助我們腸道的消化.例如,西紅柿，富含果膠的西紅柿不僅能提高我們的飽腹感，還能幫助我們能腸道的更好的消化。

3益生菌能幫助我們腸胃的消化，促進(jìn)脂肪的分解.

吃宵夜的壞處

1.吃夜宵吃太多次，還會(huì)影響我們的消化系統(tǒng)，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。其實(shí)很多人就是因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵才開(kāi)始變胖，身材變形。如果晚上你想要吃夜宵的話，盡量吃一些清淡的食物。

2.如果你真的不是很餓的情況下，其實(shí)是沒(méi)必要吃夜宵的。因?yàn)橥砩衔覀兩眢w的器官組織都進(jìn)入一種休息狀態(tài)，宵夜吃的太多或者太油膩，會(huì)引發(fā)胃漲，胃黏膜不能新生的問(wèn)題，這是非常容易得胃痛的。

3.我們不能進(jìn)食太多濃茶，咖啡之類(lèi)的。雖然有時(shí)候上班族或者學(xué)生食用它們是為了能提神，刺激我們的神經(jīng)。但是這會(huì)很容易導(dǎo)致我們失眠，造成我們身體的失調(diào)。

吃宵夜的注意事項(xiàng)

1.我們要注意不能把夜宵當(dāng)成正餐吃，不要攝入太多脂肪，影響睡眠質(zhì)量甚至造成某些身體健康的問(wèn)題，

2.我們吃宵夜的時(shí)候，不要吃太咸的食物，會(huì)導(dǎo)致我們不停地喝水解渴，有時(shí)造成水分很難排出來(lái)，會(huì)讓我們的面部腫漲。

　　一日三餐重要嗎3

實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。

兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率；間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒(méi)有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。

一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4～5小時(shí)，兩餐的`間隔以4～5 小時(shí)比較合適，如果是5～6 小時(shí)基本上也合乎要求。

吃動(dòng)平衡

1、首先，吃上要做到“食不過(guò)量”。所謂“食不過(guò)量”是指每天攝入的各種食物提供能量不超過(guò)人體所需要的能量?！笆巢贿^(guò)量”也有一些小竅門(mén)：少吃高油高糖的食物；減少在外就餐；定時(shí)定量進(jìn)餐；分餐制；每天少吃一兩口。

2、其次，運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持平均每天6000步快步走。避免坐姿維持4個(gè)小時(shí)以上，成為“久坐族”；每天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，每周累計(jì)150分鐘。

3、建議兒童青少年從小保持健康體重。每天至少有60分鐘的戶(hù)外活動(dòng)，培養(yǎng)自行車(chē)、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和愛(ài)好。

4、孕婦適當(dāng)活動(dòng)有利于體重增加值在適宜范圍，也有利于自然分娩。孕婦可以選擇走路和其他運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的方式，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

5、減肥不能過(guò)度。減肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食這個(gè)理念，設(shè)計(jì)好每日的一日三餐，不能為了減肥無(wú)限制地限制能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入，甚至導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。