經(jīng)常吃核桃的好處有補(bǔ)腦、保養(yǎng)皮膚、補(bǔ)氣血、增強(qiáng)人體的抵抗能力、促進(jìn)胎兒發(fā)育等等。

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女人堅(jiān)持吃了三個(gè)月核桃

核桃是一種富含營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鎂、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素。因而，它被廣泛認(rèn)可為一種健康的食品。

許多人選擇每天食用一些核桃，以保持身體的健康。同樣，這位女性也堅(jiān)信核桃的健康好處，一直堅(jiān)持食用，以改善自己的體質(zhì)。

她每天只吃三個(gè)核桃，并堅(jiān)持三個(gè)月。這段時(shí)間內(nèi)，她注意到自己的皮膚更加潤(rùn)滑有光澤，而且，她感覺(jué)自己的記憶力變得更好了。她也不像以往那樣容易疲勞了。這些結(jié)果表明，這位女性在這段時(shí)間內(nèi)從核桃中獲取到了不少的健康收益。

每天三個(gè)核桃,堅(jiān)持半年，她的身體發(fā)生了哪些變化？

為了徹底了解核桃的健康效果，這位女性繼續(xù)堅(jiān)持食用，并將時(shí)間延長(zhǎng)到了半年。這時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了許多不同的變化。

首先，她的血脂比原來(lái)低了很多，這是因?yàn)楹颂抑懈缓瑔尾伙柡椭舅岷蚾mega-3脂肪酸這些物質(zhì)，它們有利于降低血脂，保護(hù)心臟健康。

其次，她的肝臟變得更加健康了。核桃含有許多的抗氧化劑，有助于減少自由基的形成，從而保護(hù)肝臟不受損傷。

此外，她還感覺(jué)到，自己的腸胃系統(tǒng)變得更加健康了，這是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減緩食物在體內(nèi)停留的.時(shí)間，同時(shí)也有助于消化吸收。她的身體也變得更有活力了，不再感到疲憊和乏力。

總的來(lái)說(shuō)，這位女性在長(zhǎng)期食用核桃之后，感受到了很多好處，包括保持皮膚健康、提高記憶力、降低血脂、保護(hù)肝臟、改善腸胃健康和增加身體活力等。對(duì)此，科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了核桃的多種健康功效，因此，每天食用適量的核桃，將有助于保持健康。

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早上空腹吃3個(gè)核桃好處一：提高腦功能

平時(shí)多吃一些核桃，還能提高腦功能，能增強(qiáng)記憶力，可以讓人們變得越來(lái)越聰明，特別是中老年人群適用于過(guò)還能預(yù)防。

因?yàn)楹颂疫@種食材的果仁中含有豐富的`蛋白質(zhì)和多種人體必需的不飽和脂肪酸，他們既能促進(jìn)人類腦細(xì)胞生成又能提高腦細(xì)胞活性，經(jīng)常食用能讓人類大腦功效明顯提高。

早上空腹吃3個(gè)核桃好處二：滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏

平時(shí)多吃一些核桃，能滋養(yǎng)肌膚，可以讓人皮膚變得白嫩細(xì)滑，它含有的脂肪酸和角鯊烯等營(yíng)養(yǎng)成分能快速被人體吸收和利用，能有效增加皮膚彈性，也能潤(rùn)澤滋養(yǎng)肌膚。另外它含有的維生素e和維生素a等營(yíng)養(yǎng)成分還能防止皮膚衰老，減少皺紋生成。

早上空腹吃3個(gè)核桃好處三：抗輻射

現(xiàn)在人們生活在一個(gè)電子業(yè)高度發(fā)達(dá)的時(shí)期，電腦、手機(jī)以及電視都是人們生活中的必備物品，但這些電子產(chǎn)品在使用時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一定的輻射，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害，如果平時(shí)多吃一些核桃，就能讓身體抗輻射能力增強(qiáng)，能預(yù)防人體因輻射發(fā)生病變。

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1、健腦益智

核桃一直被認(rèn)為是益智健腦的佳品，因?yàn)楹颂宜闹局泻写罅康膩営退岷蛠喡樗幔@兩種物質(zhì)可以清除血管壁中的代謝廢物，凈化血液，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，從而有助于改善大腦的生理功能。

此外，核桃還含有十多種氨基酸，其中包括八種必需氨基酸，是腦神經(jīng)細(xì)胞的重要物質(zhì)，有利于促進(jìn)大腦發(fā)育，此外，核桃中的維生素B、維生素E、鈣的含量也比較高，這些物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞也是有益的。

2、抗氧化

抗衰老很多堅(jiān)果都含有多酚，尤其是核桃，多酚的含量排在第一位，而這種物質(zhì)恰恰具有抗氧化的作用，可以保護(hù)人體不受侵害，同時(shí)，核桃還含有維生素E、亞油酸等物質(zhì)，可以抗衰老，如果長(zhǎng)期食用，可以降低衰老速度，所以特別適合女性食用。

3、增強(qiáng)免疫力

葡萄富含脂肪、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸和其他有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃核桃可以促進(jìn)全身血液流動(dòng)，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強(qiáng)身體免疫力，幫助身體抵御細(xì)菌和病毒的入侵。

免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒的人，平時(shí)可以適當(dāng)吃一些核桃，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)身體健康。

4、補(bǔ)充微量元素

核桃中的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用，核桃油中含有不飽和脂肪酸，可以防治動(dòng)脈硬化，核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體必需的微量元素，在人體衰老的過(guò)程中，鋅和錳的含量日益減少，鉻具有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。

核桃仁有明顯的'鎮(zhèn)咳、平喘作用，對(duì)慢性氣管炎和秋冬哮喘患者有極好的`療效，可見(jiàn)，經(jīng)常食用核桃不僅可以強(qiáng)身健體，還可以抗衰老。

5、美容護(hù)膚

核桃也被一些人稱為“美容果”，這是因?yàn)楹颂矣醒a(bǔ)中益氣、潤(rùn)膚烏發(fā)的作用，核桃特別適合經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)女性，經(jīng)常吃一些核桃

不僅可以滋養(yǎng)大腦，還可以保護(hù)皮膚免受電腦輻射的過(guò)度傷害，而且核桃中富含的多種維生素也有減壓的作用，可以幫助人們放松。

6、補(bǔ)充能量

平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)核桃，可以補(bǔ)充能量，達(dá)到降血壓的效果，有些人平時(shí)壓力太大，壓力太大時(shí)情緒容易發(fā)生變化，如果能適當(dāng)吃一些核桃來(lái)獲取里面的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的能量，人的精神狀態(tài)就會(huì)變好。

此外，它可以幫助釋放壓力，況且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，攝入足夠的不飽和脂肪酸也有助于血脂的穩(wěn)定，所以平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)核桃，可以減輕壓力，調(diào)節(jié)心情，血脂也會(huì)平穩(wěn)，從而維護(hù)身體健康。