核桃吃多了會(huì)引起體重增加，也可能導(dǎo)致胃腸不適。

　　核桃吃多了會(huì)怎么樣1

核桃吃多了會(huì)引起體重增加，也可能導(dǎo)致胃腸不適。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，具有一定的抗氧化作用，適當(dāng)吃對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞有一定的好處，不建議過(guò)量吃，以免引起不適癥狀。

1、體重增加：由于核桃中含有比較多的脂肪，如果長(zhǎng)期大量地吃，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，出現(xiàn)體重增加，甚至肥胖的癥狀。而肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，尤其是患有心臟疾病，以及高血脂癥的患者，應(yīng)盡量少吃核桃；

2、胃腸不適：核桃屬于堅(jiān)果，質(zhì)地比較堅(jiān)硬，并且含有豐富的膳食纖維。吃多了會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，還可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹痛、反酸等消化不良的癥狀。尤其是患有慢性胃炎、胃潰瘍的'患者，核桃吃多了可能會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

日常生活中，應(yīng)該建立豐富的飲食結(jié)構(gòu)和良好的飲食習(xí)慣，不能單一地?cái)z入某一種食物，更不可暴飲暴食。

　　核桃吃多了會(huì)怎么樣2

核桃吃多了會(huì)怎樣

說(shuō)到補(bǔ)腦，大家第一個(gè)想到的肯定就是核桃，一席經(jīng)常用腦的人，以及一些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人，都會(huì)吃核桃，但是，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很好，然而卻不是吃的越多越好，那么，吃核桃吃多了會(huì)怎么樣呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧!

易上火

吃核桃是對(duì)身體非常好，這個(gè)是沒(méi)有錯(cuò)的，但是，核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果您吃的太多，容易導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀，那么，對(duì)于正在拉肚子以及上火的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能吃核桃哦!

易發(fā)胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)油脂過(guò)多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。

消化不良

核桃屬于高油脂的食物，因此，吃多了之后就會(huì)導(dǎo)致非常的油膩，從而造成腸胃沒(méi)有辦法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那么，很有可能會(huì)引發(fā)一些消化不良的情況，如此一來(lái)就會(huì)對(duì)健康造成影響哦!

腹瀉

吃多了核桃還會(huì)引起因油脂攝入過(guò)多而導(dǎo)致的嚴(yán)重腹瀉，嚴(yán)重者甚至還會(huì)水樣大便，出現(xiàn)身體脫水的`情況。

核桃吃多少合適

每天早晚空腹各吃2～5個(gè)核桃仁，可起到滋補(bǔ)防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體做為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。

一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。

吃核桃有什么好處

我們都知道核桃是孕婦補(bǔ)腦的必備食品之一，很多家長(zhǎng)們都認(rèn)為每天吃幾顆核桃可以讓寶寶更加聰明，那么普通人吃核桃有什么好處呢?

減壓安眠

因?yàn)楹颂抑泻写罅績(jī)?yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，蛋白質(zhì)中富含人體所需的賴氨酸，對(duì)大腦神經(jīng)極有助益。因此頭暈、神經(jīng)衰弱、健忘、失眠多夢(mèng)、食欲不振的、精神緊張的人每天早晚各吃幾個(gè)核桃可以有效減壓安眠。

補(bǔ)腎益精

核桃可以固牙齒、烏須發(fā)、消血淤、通血脈、益腎精，對(duì)腎虛腰痛、兩腳痿軟、小便頻數(shù)、陽(yáng)痿遺精、肺腎虛寒的久咳氣喘，以及老年人或病后體虛等癥都有很好的療效。

健腦益智

核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠?yàn)榇竽X提供基質(zhì)所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠幫助補(bǔ)充腦部所需的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智的作用。

美容養(yǎng)顏

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃核桃能夠幫助營(yíng)養(yǎng)肌膚，使肌膚變得白嫩潤(rùn)滑。特別是老年人因?yàn)槟挲g增大，皮膚彈性減弱出現(xiàn)皺紋等等皮膚衰老問(wèn)題，吃核桃能夠幫助增強(qiáng)皮膚彈性，美容養(yǎng)顏。

　　核桃吃多了會(huì)怎么樣3

核桃有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的功效。

核桃，與扁桃、腰果、榛子等并稱世界著名的“四大干果”，核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物

并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，核桃苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新的功效，適用于血分瘀滯較重的人。

此外，核桃還有潤(rùn)腸、止咳的功效。

核桃當(dāng)中富含Ω3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，對(duì)于降低我們的血膽固醇，提高我們抗氧化，提高機(jī)體的免疫力具有一定的作用，它還能促進(jìn)大腦發(fā)育，保護(hù)我們的視力。

1、核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克

鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的`吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的`肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。