早上吃水果好嗎?水果最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，我們的身體本來就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點到中午這段時間，所以早餐是非常重要的，那么早上吃水果好嗎?

　　早上吃水果好嗎?1

早上可以吃水果嗎

剛起床時喝水適宜 空腹吃水果不合適 !

一天中，什么時候吃水果合適?

1、餐后半小時再食用水果

有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進(jìn)行消化。

如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

2、餐前吃水果

減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

專家建議

1、含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，不宜與魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的海味同吃

鞣酸不僅會降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還容易和海味品中的鈣、鐵結(jié)合成一種不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等。所以食用了這些海味后，應(yīng)間隔2-3小時后再享用水果。

2、每天最好保持1個水果的攝入量。

3、胃及十二指腸潰瘍病人，如果胃酸過多，則不宜吃李子、山楂、楊梅、檸檬等等含有機(jī)酸較多的水果;

4、心肌梗塞的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，以免產(chǎn)生較強的收斂作用，加重便秘，導(dǎo)致該病的反復(fù)發(fā)作;有心臟病及水腫的病人，不宜吃含水量較多的`西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫;

5、糖尿病人應(yīng)少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等水果，如一次吃1000-2000克西瓜，等于在短期內(nèi)增加50-100克糖; 腎炎、高血壓等病的患者切不可多食香蕉;

6、肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù);

7、經(jīng)常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用，柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘;經(jīng)常腹瀉者，不要多吃有緩下作用的水果?？蛇m當(dāng)吃些蘋果，因為蘋果有收斂的作用。

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早上起床是可以適當(dāng)?shù)某孕┧模?/strong>

但是由于早上起床是空腹，所以不建議吃太過酸性或者是堿性的水果，比如香蕉等，因為空腹食用這些水果的話會引起胃部的.不適感，建議吃一些甜度稍低的水果，比如蘋果等

蘋果中含有的大量維生素可以幫助補充早晨起床后的營養(yǎng)，也可以起到減肥的作用，另外，最好不要把水果當(dāng)作早餐來吃，因為水果中含有的維生素不足以補充一天的體力，可以在飯前飯后吃。

對癥用藥建議：

一般情況下水果都是要在早上吃比較好，早上吃水果有助于消化，利于大便通暢。但如果平時有胃病的人是不適合在早上吃水果的，還有一些水果，如柿子，菠蘿不易在早上空腹食用。

孕婦在懷孕期間是建議多吃水果的，這樣可以幫助排便的。

意見建議：您好，孕婦是建議吃水果的，但是也不建議水果當(dāng)飯吃的，如果有羊水減少的情況，那么就不建議吃甜食的，當(dāng)然也包括甜的水果了，尤其是甘蔗、西瓜等，可以導(dǎo)致羊水過少的情況的。

早上可以吃水果餐，但也要吃點主食，可以補充熱量。

飲食注意：

吃蘋果，香蕉，山楂，草莓，西紅柿等水果都是非常好的，有利于減肥，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高。

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早上吃水果好嗎

吃水果的最佳時間是上午十點左右。早上可以吃水果，效果也不錯。不過對于那些身體不好的人，尤其是一些胃腸道疾病者來說，最好是不要空腹吃蘋果。

早上最宜:蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的'不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。