為什么每天吃魔芋都不瘦

為什么每天吃魔芋都不瘦，生活中魔芋是一種很低熱量的食物，許多人會食用它來減肥，但是有些人每天吃魔芋都廋不下來，這是為什么？下面是關(guān)于為什么每天吃魔芋都不瘦的內(nèi)容，希望對大家有幫助！

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為什么每天吃魔芋都不瘦

1、飲食上還增加了其他高熱量食物的攝入

利用魔芋減肥瘦身，其實就是制造熱量差，因為100克魔芋只有5大卡的熱量，是熱量非常低的食物，而且飽腹感強，但若是減肥期間，堅持吃魔芋的同時還吃了其他大量的高熱量食物，則會導致體重不減反增的現(xiàn)象。

2、反彈導致

魔芋減肥其實就是另一種節(jié)食減肥的方式，這種做法短時間減肥效果很好，但時間久了的話，身體會營養(yǎng)不良，缺少蛋白質(zhì)，基礎(chǔ)代謝會變慢，脂肪消耗能力也會減弱，導致減肥越來越?jīng)]效果，還可能出現(xiàn)稍微吃多一點點就會復胖的現(xiàn)象，甚至掉發(fā)、貧血、月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等，有的人甚至后面出現(xiàn)暴食癥，導致體重容易反彈回去，甚至比減肥之前更胖。

怎樣減肥才有效

1、每周3—4次30分鐘間歇性運動

減肥最有效的運動是做一些間歇性的高強度運動，這種運動被稱之為HIIT，能短效持續(xù)性的起到燃脂效果，可在各種運動軟件上搜索課程，一般每周3—4次，每次做30分鐘左右，即可消耗熱量200—300大卡左右，堅持下去能達到很好的減肥效果。

2、合理的高蛋白質(zhì)低熱量飲食

減肥飲食大部分人會覺得吃水煮青菜、低熱量的食物就行了，但這樣的吃法雖然熱量低，卻營養(yǎng)不足，即使掉體重快，后面反彈也會很快，最好是吃一些高蛋白質(zhì)的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆?jié){等食物，然后搭配各種蔬菜、水果、玉米、紅薯、土豆等低熱量又飽腹的食物同吃，這樣做的營養(yǎng)健身餐才能維持長期的穩(wěn)定的減肥效果。

3、多喝水

多喝水一方面可以促進新陳代謝，另一方面還可以增加飽腹感，減少飲食熱量攝入，有輔助減肥的作用，建議在減肥期間，一天喝水的量不能低于2000毫升。

長期吃魔芋的副作用

魔芋只是普通的食物，通常沒有明顯的副作用，但是如果經(jīng)常吃魔芋，可能會造成以下危害：

1、魔芋所含的營養(yǎng)比較有限，尤其是維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)缺乏，長期吃會造成營養(yǎng)比較單一。

2、長期大量食用魔芋還會引發(fā)便秘，對高油、高熱量、高糖食物的強烈渴望，有的還會出現(xiàn)腹痛，惡心，嘔吐等多種不良癥狀。

吃魔芋的好處

1、補鈣

100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收，此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。

2、充饑減肥

魔芋是低熱食品，其中所含的葡萄甘露聚糖會吸水膨脹，可增大至原體積的30—100倍，因而食后有飽腹感，可用于治療糖尿病，也是理想的減肥食品。

3、清潔胃壁

魔芋含大量可溶性植物纖維，促進胃腸蠕動，可減少有害物質(zhì)在胃腸、膽襄中的滯留時間，有效地保護胃粘膜，清潔胃壁。

4、降低膽固醇

魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進脂肪排出體外，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量，預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。

5、排毒通便

魔芋性寒，可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，魔芋中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，清除腸內(nèi)的脂肪堆積，使有毒物質(zhì)排出體外，潤腸通便，排毒潔胃。

6、降脂降糖

魔芋中的葡萄甘露聚糖能夠阻止身體消化和吸收膽固醇，從而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纖維在進入胃時可以吸收糖類，直接進入小腸，在小腸內(nèi)抑制糖類吸收，有效降低餐后血糖，從而減輕胰腺的負擔，使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán)，把血糖值保持在一定范圍內(nèi)。

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減肥可以吃魔芋嗎？

可以的魔芋是一種低熱量、低蛋白質(zhì)和高纖維等食物，可以加速腸胃的蠕動，將體內(nèi)有害的物質(zhì)排泄，從而預防腸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生率，起到通便潔胃、減肥排毒的作用。

吃魔芋真的可以減肥嗎

魔作用原理

現(xiàn)在，你還在減肥藥來減肥嗎？這樣既傷身又，21世紀健康減肥新理念——

兩周3—10斤

魔芋——絕對沒有副作用，絕不腹瀉，絕不反彈，只減脂肪，不減水分！它是一種天然的健康食品，絕不是藥物，請大家放心食用！

日韓的美眉們用它代替主食來保持苗條的身材，也是糖尿病患者唯一認可的主食代替品。

魔芋是一種草本植物，主要成分為魔芋葡苷聚糖（Konjac Mannan，簡稱KM），在科學界已知的食用纖維中，其分子量最大，粘度最高。有研究表明，大鼠服用10％，15％和20%的魔芋飲料，第二天起體重出現(xiàn)顯著性下降，持續(xù)5天。同時服用魔芋飲料還可使大鼠攝食量明顯減少，且魔芋含量越高，攝含量就越少。人體實驗表明，舉重運動員在不限制飲食及飲水的情況下服用16％魔芋食品3天減重2.45公斤（為原體重的3.2%）

魔芋的作用原理：

1、KM作為一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發(fā)生作用。

2、KM在了中可吸水膨脹（80—100倍），可以抑制食欲，產(chǎn)生飽腹感，使進食量下降。

3、KM可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而使脂及酸在體內(nèi)的合成減少。

4、KM有潤腸，通便的功能，可以增加排便量，因此具有腸道清洗的作用。

本品以魔芋為主要原料，同時強化了蛋白質(zhì)、碳水化物、維生素和礦物質(zhì)，是理想的主食替代品。

魔芋對腸胃消化系統(tǒng)慢性疾病的功效

魔芋纖維素可以預防腸胃消化系統(tǒng)的多種常見慢性疾病，主要保健功效體現(xiàn)在以下幾個方面：

【排毒】豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內(nèi)有害毒素，預防和減少腸道系統(tǒng)疾病發(fā)生率。

【減 肥】熱量極低，在充分滿足人們的'飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節(jié)食，便能達到均衡飲食從而理想減肥效果。（我國體育界和香港各界人士對此點十分推崇）。

【通 便】所含豐富的葡萄甘露聚糖，有效刺激腸壁，保持腸道清爽，防痔效果立竿見影，（在日本有"胃腸清道夫或鐵掃耙"之美譽）。

【潔 胃】大量可溶性植物纖維促進胃腸蠕動，可減少有害物質(zhì)在胃腸、膽襄中的滯留時間，有效地保護胃粘膜，清潔胃壁。

【疾病防治】天然甘露聚糖被醫(yī)學界充分論證可抑制膽固醇、降血脂、降血糖、擴張血管、預防動脈硬化等心腦血管系統(tǒng)疾病，頗具延年益壽功效。

【防糖尿病】魔芋中的植物纖維被醫(yī)學證明有增加血液中胰島素，降低血糖，對控制、預防和治療糖尿病有極好的輔助效果。

【平衡鹽份】魔芋具有調(diào)節(jié)或平衡體內(nèi)鹽份之功效。（營養(yǎng)學證明，人體每天 攝取鹽份應維持在10g以下）。

【補 鈣】100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解吸收。

魔芋減肥的原理有三方面：

第一：魔芋的藥用成份能清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇，因此從七十年代起四川內(nèi)江制藥廠就開始生產(chǎn)魔芋精片用于治療心血管病和抗腫瘤。

第二：魔芋含有豐富的膳食纖維，在腸道內(nèi)膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便，縮短食物在腸道內(nèi)的停留時間，肉類食物從進食到排出體外大約需要12小時， 魔芋從進食到排出體外大約為7小時?？墒勾蟊阍谀c道停留的時間縮短5小時左右。從而減少小腸對營養(yǎng)的吸收，同時也減少了大便中的有害物質(zhì)對身體的危害。

第三：干魔芋吸水后的體積膨漲系數(shù)很大，最高可達到干品其自身體積的100倍，魔芋在胃內(nèi)吸水膨漲后使人有飽脹感，自然就不想再吃進更多其他食物。

魔芋苦瓜能減肥嗎

這個當然是可以的啦，魔芋和苦瓜的熱量都很低的。而且這兩樣食物早就被列為了減肥產(chǎn)品之一。