可以多吃紅豆、狗肉、羊骨、豬腎和芝麻，這五大食物有很好的補(bǔ)腎虛養(yǎng)腎氣的作用。

　　腎虛應(yīng)該吃什么1

一、芝麻：

芝麻甘平，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，《本草經(jīng)疏》記載，芝麻氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳品也?？梢杂糜谀I虛之人的腰酸腿軟、頭昏耳鳴以及早年白發(fā)、大便燥結(jié)等等，最宜服用。

二、羊肉：

羊肉是甘溫，能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，《本草綱目》說羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢，或主腎虛不能攝精等等。唐代有人說治腎臟虛冷、腰脊轉(zhuǎn)動不得。所以羊肉對腎虛勞損、腰膝無力怕冷、筋骨疼痛者最宜服用。

桑葚：桑葚是性寒，味甘，有補(bǔ)肝益、腎滋陰的'作用。《古代本草》記載，桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目，清代王孟英說，桑葚滋肝腎、充血液，健步履，固腎虛之人，尤其是腎陰不足的最應(yīng)該服用。

除此之外，還有芡實，芡實性平，味甘澀，有益腎澀精、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》說，稱之芡實為補(bǔ)脾腎之要藥?！侗静菪戮帯氛f，芡實不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末日日米飯調(diào)服。所以對腎虛之人遺精早泄、帶下、小便頻多者常用。

核桃：核桃味甘，性溫，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適用于腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳軟、小便頻、大便干結(jié)?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》說，胡桃

為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等證，療效頻多。

枸杞子：枸杞子味甘，性平，具有補(bǔ)肝益腎、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服延年的功用，尤其是中老年腎虛之人，服之最合適。《本草通玄》說，枸杞子

補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈?！侗静萁?jīng)疏》說，枸杞子，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者占十之七八，服為益精明目之上品。

　　腎虛應(yīng)該吃什么2

葡萄

在夏季是很受大家歡迎的水果，它酸甜可口味道好，其實葡萄不光是一種美味的水果，還含有很多的有益成分。多吃葡萄就可以起到補(bǔ)充氣血、滋潤腎臟的作用，不論是從中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度，都認(rèn)為葡萄對腎臟的好處多多。

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

黑加侖

黑加侖其實就是紫梅，不過這種水果是從外國引進(jìn)來的，有不少人都對它不太了解。其實黑加侖當(dāng)中有非常多的維生素C以及鈣、鐵、鋅等等有益元素，不但能夠滋養(yǎng)腎臟，還能提高人體的免疫力，幫助我們抗氧化，愛美的人吃了可以延緩衰老。

桑葚

桑葚在一些地方也被叫做桑果，我們都知道一般深色的食物都會認(rèn)為是補(bǔ)腎的，桑葚一般都是深紫色，所以對我們的腎臟也有很大的益處。桑葚味道酸甜，屬于良性的水果，可以滋養(yǎng)腎臟和肝臟。不過如果你體質(zhì)非常寒，那么吃的時候要注意量。

狗肉

狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝

補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補(bǔ)腎陰之義。

腎虛是什么

指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的'癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時

無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

腎虛的癥狀

頭發(fā)

中醫(yī)說“腎，其華在發(fā)”，發(fā)為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。

臉色

腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環(huán)受阻，流溢肌膚，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。