男人腎虛可適量食用黑芝麻、羊肉、蝦等食物，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

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1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有補(bǔ)肝腎、滋陰養(yǎng)胃的功效。腎虛的男人可以經(jīng)常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。

2、栗子：栗子味溫味甘甜，是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，有補(bǔ)腎、健脾胃的功效，對(duì)腎虛引起的腰痛有很好的治療效果，用栗子燉雞湯食用是最有營(yíng)養(yǎng)的。

3、蝦：蝦味溫味甘，有補(bǔ)腎陽的作用，腎虛的男性可以多吃蝦，用米酒炒蝦仁吃是最補(bǔ)腎的。

4、首烏：首烏是一種補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血益精的中藥材。腎虛、頭發(fā)早白的.人很適合用首烏調(diào)理身體。

5、牡蠣：牡蠣也叫做生蠔，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。男人經(jīng)常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。

6、枸杞：枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、強(qiáng)健筋骨的作用，腎虛的男性可以經(jīng)常吃枸杞。

7、干貝：這種食材性平味甜咸，有滋陰、補(bǔ)肝腎的作用，干貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。

8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有補(bǔ)肝腎的作用。腎虛引起的腰酸腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調(diào)理。

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1、鴿子肉

鴿子肉不但能夠提高男性的性欲和性功能，而且還能夠起到保健腎臟的作用，因此在平時(shí)的生活中，男性可以適當(dāng)?shù)某砸恍澴尤狻?/p>

2、鵪鶉肉

無論是鵪鶉肉還是鵪鶉蛋，都是比較不錯(cuò)的養(yǎng)生食物。不但含有豐富的氨基酸，而且無機(jī)鹽的含量也很高，可以起到補(bǔ)腎和補(bǔ)氣的作用。腎虛的男性吃了之后，不但腎虛的情況能夠得到改善，就連精子的質(zhì)量都會(huì)有所提高。

3、淡菜

淡菜又被稱為珠菜殼菜。這種食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，不但含有豐富的蛋白質(zhì)和碘，而且維生素的含量也非常充分，各種微量元素也都具備。這種食物屬于溫性食物，特別適合腎虛的人食用。男性吃了之后不僅腎虛的癥狀會(huì)大大改善，而且性功能也會(huì)變得更強(qiáng)，遺精、陽痿等情況也會(huì)逐漸緩解。

4、蠶豆

蠶豆能夠提高腎臟的功能，從而使腎虛的情況得到緩解，除此之外蠶豆當(dāng)中的維生素還可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，膳食纖維則能夠降低膽固醇，并讓腸胃蠕動(dòng)的速度更快，從而預(yù)防一些消化系統(tǒng)疾病，比如消化不良。

5、秋葵

秋葵是一種特別適合男性食用的食物。這種食物不但能夠調(diào)節(jié)腎功能，而且還含有類荷爾蒙的成分，這種成分能夠讓男性的性功能變得更強(qiáng)，也能夠讓腎功能恢復(fù)到正常值。

6、生蠔

生蠔當(dāng)中的.鋅元素非常豐富，每只生蠔當(dāng)中就含有15克鋅，成年人一天吃一只，就可以滿足身體的需求。男性吃了生蠔之后，不但能夠緩解腎虛的情況，而且還能夠預(yù)防遺精以及盜汗的出現(xiàn)。

7、黑芝麻

黑芝麻具有很好的補(bǔ)腎作用，經(jīng)常食用可以緩解男性因腎虛而引發(fā)的一系列癥狀，比如腰膝酸軟、脫發(fā)、眩暈、便秘等等。除此之外，黑芝麻還能夠提高人體的免疫能力，因?yàn)楹谥ヂ楫?dāng)中的維生素E含量非常高。男性朋友經(jīng)常食用這種食物，還能夠在一定程度上提高生育能力。

8、洋蔥

雖然有很多人不喜歡洋蔥的味道，但是洋蔥卻是一種很好的養(yǎng)生食物，進(jìn)入人體之后不但能夠起到保護(hù)前列腺的作用，還具有利尿的作用，可以從某種程度上減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，從而緩解腎虛的癥狀。

溫馨提示

出現(xiàn)腎虛的情況之后不能夠忽視，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，除此之外在生活當(dāng)中還要注意日常護(hù)理，最好能夠吃對(duì)腎臟功能有幫助的食物。

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1、男人腎虛多吃芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、男人腎虛多吃粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

3、男人腎虛多吃豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

4、男人腎虛多吃牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、男人腎虛多吃狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

6、男人腎虛多吃動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的.具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

7、男人腎虛多吃海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。