失眠吃什么食物，想要擁有一個好的睡眠，在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達(dá)到這個目的，在享受美味的同時，可以讓你不再失眠，下面來看看失眠吃什么食物。

　　失眠吃什么食物1

1、小米

小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養(yǎng)價值很高，除了有一些營養(yǎng)物質(zhì)外，最重要的就是平時吃些小米可以讓你擁有一個好的睡眠，讓你不再失眠。

2、小麥

小麥?zhǔn)翘赜械谋狈郊Z食，小麥?zhǔn)窍募境墒斓?，小麥能夠幫助清熱、安神，平時易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥，在吃小麥的時候，最好是把整個小麥粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。

3、雞蛋

雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，為了營養(yǎng)的需要，所以吃一個雞蛋是必需的，雞蛋的營養(yǎng)很高，一天吃一個雞蛋，可以安神養(yǎng)血，對于失眠者來說是一種不錯的食物，吃了可以有助于睡眠，處在生理期的女性朋友應(yīng)該堅持一天一個雞蛋。

4、豬心

豬心能夠幫助人體安神定驚，還有補血的功效，對于失眠的人或是健忘的人來說都有一定的治療功效，吃的時候一般用煮的方法居多。

5、蜂蜜

蜂蜜對于女性朋友來說并不陌生，蜂蜜有美容的'作用，女人經(jīng)常吃蜂蜜好處有很多，還能補氣解毒，而且在治療失眠癥上有很好的療效，最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌后再服用。

6、鴿子蛋

鴿子蛋很多人都吃過，營養(yǎng)就不用多說了，具有補腎和解毒等功效，對于有失眠情況的人來說有很好的治療作用，吃的方法一般是將鴿子蛋帶皮一起煮熟了吃，或者用冰糖燉鴿子蛋吃。

7、豬腦

豬腦的營養(yǎng)很高，有補腦的作用，對于失眠的人來說有很好的治療效果，豬腦的食用方法很多，或蒸或煮，紅燒也是可以的。

8、糯米

糯米能夠補血明胃，還能安神，有失眠問題的人應(yīng)該多吃糯米，而且體虛的人也適合吃糯米，最好是把糯米煮成粥來吃或是糯米和紅棗搭配煮成粥最合適了。

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失眠吃什么食物

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進睡眠。

而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

安神補血的桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

豬心

一般來講，動物的`心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

大棗

大棗中所含有黃酮—雙—葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

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治療失眠的方法

1、自我調(diào)節(jié)法

很多人都希望自己有一個健康的心理。當(dāng)然，疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

2、心理治療

心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。

心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

3、飲食療法

飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的`作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。

有效的正確的失眠治療的方法，除了上述專家講述的方法之外，還有就是平時良好的生活習(xí)慣，以及有規(guī)律的睡覺時間、飲食習(xí)慣等等。此外，運動對失眠的治療也很有幫助，所以還要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\動項目。