羽毛球的正確握拍姿勢，在羽毛球球的整個(gè)技術(shù)動作中，握拍是最基礎(chǔ)的技術(shù)，同時(shí)也是人體感覺與拍最直接接觸的部分，握拍控制，直接反饋與大腦，大腦再作用于握拍動作，下面來看看羽毛球的正確握拍姿勢。

　　羽毛球的正確握拍姿勢1

一、正手基礎(chǔ)握拍

正手基礎(chǔ)握拍是將拇指外端指節(jié)內(nèi)側(cè)貼在拍柄寬邊，其余四指從拍柄的另外一側(cè)寬邊環(huán)繞拍柄，并抓住拍柄。食指與其他三指的位置分開，位置比拇指的位置略高（靠近拍頭的位置），虎口對準(zhǔn)拇指側(cè)的斜棱。

這種握拍方式，因?yàn)槟粗概c食指之間形成的夾角類似英文字母“V”，所以在世界羽聯(lián)的羽毛球教科書中，把這種握拍成為“V”型握拍，V-grip。

這種握拍方式可用于處理正手位置的所有擊球動作，包括高遠(yuǎn)球，平高球，吊球，殺球，抽球，挑球，推球，搓球，勾球，撲球等。

二、反手基礎(chǔ)握拍

反手基礎(chǔ)握拍是將拇指的遠(yuǎn)端指節(jié)正面貼在拍柄的一側(cè)寬面，其余四指并攏沿相鄰窄邊環(huán)繞拍柄，并抓住拍柄。此時(shí)，拇指的位置是高于另外四指的。因?yàn)槟粗赴l(fā)力，在反手握拍的擊球技術(shù)動作中非常重要，世界羽聯(lián)的教科書把這種握拍成為拇指握拍法，Thumb-grip。

這種握拍方式通常用來處理身前反手位置的來球，比如抽擋，推球，撲球等。

三、反手斜棱握拍

反手斜棱握拍是在反手基礎(chǔ)握拍的基礎(chǔ)上演化而來，拇指的`位置不是放在拍柄的寬邊，而是放在寬邊的斜棱上。世界羽聯(lián)的教科書把這種握拍方式稱為角式握拍，Corner-grip。

這種握拍通常用來處理反手位置的挑球，勾球，推球，高遠(yuǎn)球，殺球，吊球等。

四、錘式握拍

這種握拍方式是由正手基礎(chǔ)握拍演化而來，這種握拍方式，食指與同側(cè)的其余三指不再分開，而是并攏握在一起，拇指的位置在食指的上方，因?yàn)榭雌饋硐袷俏站o的拳頭，故也被稱為拳式握拍。世界羽聯(lián)的教科書并未對這種握拍方式有專門的名稱，英文也有稱為錘式握拍，。

　　羽毛球的正確握拍姿勢2

一、正手握拍法

正手握拍法又稱“握手”式握拍法。

握拍時(shí)先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，再張開右手，使虎口對著球拍拍框的內(nèi)側(cè)，手掌小魚際肌靠在球拍柄端，小指、無名指、中指自然并攏，食指和中指稍分開，大拇指的內(nèi)側(cè)和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上將球拍柄握住。握拍時(shí)掌心不要貼緊拍柄，要使掌心與拍柄保持一定的空隙。

正手發(fā)球、身體右側(cè)的放網(wǎng)前球、擊肩下球和肩上球以及頭頂擊球等一般都采用正手握拍法。

二、反手握拍法

反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回，與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指、小指緊握拍柄，拍柄端緊靠小指根部。握拍手心與拍柄之間留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的內(nèi)側(cè)壓力擊球。

反手發(fā)球、身體左側(cè)的擊肩下球和肩上球等身前球一般都采用反手握拍法。

隨著羽毛球運(yùn)動的日益發(fā)展，速度加快、打法先進(jìn)、技術(shù)細(xì)膩，因此又產(chǎn)生了另一種反手握拍法：將大拇指第一指節(jié)內(nèi)側(cè)自然貼在拍柄的窄棱面上，握拍手心與拍柄保持一定間隙

。這種握拍法能充分發(fā)揮各手指的力量和靈活性，擊球時(shí)技術(shù)動作小，爆發(fā)力強(qiáng)，球速加快，同時(shí)能運(yùn)用手指力量來控制球，使球的落點(diǎn)更佳。

掌握正確的握拍方法，須注意以下幾點(diǎn)：

1．握拍要活、松、變

活——握拍時(shí)，不宜使勁緊握球拍柄，以免影響手腕、手指動作的靈活性。握拍過緊，擊球時(shí)難于發(fā)力，限制技術(shù)的正常發(fā)揮。

松——握拍時(shí)，幾個(gè)手指要自然分開放松握住球拍柄，掌心不要緊貼拍柄，手心到虎口之間應(yīng)留有空間。只有在用力擊球瞬間，才緊握球拍柄，以免球拍脫手。

變——在不同的位置、角度或使用不同的技術(shù)時(shí)，握拍方法也要作相應(yīng)的細(xì)微變化才能打好球（這一點(diǎn)是要細(xì)細(xì)體驗(yàn)握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍時(shí)要善于運(yùn)用手指的發(fā)力加以變化，以達(dá)到技術(shù)動作的一致性。

發(fā)力

發(fā)力是指羽毛球運(yùn)動員在擊球時(shí)所用的'或發(fā)出的力量。過去常說，打羽毛球時(shí)，手的發(fā)力主要是以小臂和手腕的力量為主。然而，隨著羽毛球運(yùn)動的日益發(fā)展，技術(shù)動作細(xì)膩，擊球速度快，發(fā)力強(qiáng)，單靠小臂和手腕的力量已難于適應(yīng)，因此必須運(yùn)用和發(fā)揮手指的力量，使手腕、手指兩者有機(jī)地結(jié)合起來，方能符合當(dāng)今羽毛球技術(shù)發(fā)展的需要。

　　羽毛球的正確握拍姿勢3

1.正手持拍狀態(tài)的握拍，這個(gè)時(shí)候比較放松，食指拇指都自然向下，拇指側(cè)面靠在拍柄上，而不要用力貼著，或者捏著拍柄。

2.雙打接發(fā)的時(shí)候，握拍可以從持拍狀態(tài)稍微變化一下，就是把拇指提起來一點(diǎn)，這樣轉(zhuǎn)換成反手握拍就更快。但仍舊要松，因?yàn)槲站o以后，再變化握拍就會變慢。

3.正手小發(fā)力的握拍，比如網(wǎng)前搓、放網(wǎng)、勾、攔吊等。這個(gè)時(shí)候，拍柄和食指拇指接觸的地方，都要比持拍狀態(tài)更靠前，這樣更大程度的控制拍桿做出精準(zhǔn)的動作。

4.正手挑球的握拍。這個(gè)握拍和抽球可以不同，可以更放松一些，因?yàn)楦嗫康氖鞘持高@部分的力量，而不需要拇指這里去剎車，因?yàn)橹蟮捻樑膭幼骺梢员容^大。如果是推球這樣的小行程發(fā)力，就要更接近抽球的`握拍。

5.抽球的握拍，推球也可以這樣握。這個(gè)握拍和殺球和高遠(yuǎn)球不同，需要食指在前面更好的控制線路和落點(diǎn)。

6.正手后場大發(fā)力的握拍，比如殺球或者高球。

7.反手一般情況下的握拍，比如挑、推、中后場的過渡球等。這個(gè)發(fā)力比較適中，所以食指不要和后三指并攏，以幫助控制拍面行進(jìn)幅度。

8.反手小發(fā)力的握拍，比如雙打反手發(fā)小球、網(wǎng)前球、擋網(wǎng)等。這個(gè)時(shí)候，食指更靠前，而拇指指尖上翹減少接觸面積，以防止不自覺的手腕發(fā)力