打羽毛球?qū)ι眢w的好處有哪些，在我們的日常生活中，現(xiàn)在我們大部分的人都開始了自己的養(yǎng)生計(jì)劃，我們也會(huì)時(shí)不時(shí)的看到有很多人在打羽毛球，打羽毛球也是能有效的減肥和提高我們的新陳代謝，一起來看看打羽毛球?qū)ι眢w的好處有哪些？

　　打羽毛球?qū)ι眢w的好處有哪些1

打羽毛球?qū)ι眢w的好處有減肥、提高新陳代謝、強(qiáng)身健體、預(yù)防頸椎病，具體如下：

1、減肥

打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球，可消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

2、提高新陳代謝

在打羽毛球時(shí)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物隨著汗液排出體外。

3、強(qiáng)身健體

適當(dāng)?shù)卮蛴鹈?，能夠增?qiáng)自身抵抗力，增強(qiáng)人體的抗病能力。

4、預(yù)防頸椎病

現(xiàn)代人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或者長(zhǎng)期伏案工作，可導(dǎo)致頸后部肌肉韌帶組織勞損，容易誘發(fā)頸椎病。適當(dāng)?shù)卮蛴鹈?，減少低頭玩手機(jī)以及伏案工作的.時(shí)間，可以使頸椎部位得到鍛煉，降低頸椎病的發(fā)生率。

經(jīng)常打羽毛球?qū)ι眢w的好處較多，包括可以減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、提高反應(yīng)能力等。雖然打羽毛球?qū)τ谏眢w有一定的好處，但是每次打羽毛球也要注意安全，避免出現(xiàn)肌肉拉傷、摔倒等情況。

1、幫助減肥：打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。因此對(duì)于想要減肥的人群，可以經(jīng)常打羽毛球，同時(shí)要控制高能量食物的攝入；

2、增強(qiáng)體質(zhì)：打羽毛球是一種健身的方式，經(jīng)常打羽毛球能夠使心、肺功能得到鍛煉，可以增大肺活量、提高心輸出量。運(yùn)動(dòng)也可以在一定程度上幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御病毒、細(xì)菌等入侵人體；

3、其他好處：打羽毛球可以鍛煉人的反應(yīng)力，提高人的注意力，并且對(duì)于人的平衡和協(xié)調(diào)能力也有一定好處。

　　打羽毛球?qū)ι眢w的好處有哪些2

打羽毛球的好處有舒筋活血、排毒養(yǎng)顏、健腦增智。

1、放松肌腱，促進(jìn)血液循環(huán)。羽毛球和籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是一項(xiàng)體力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。具有調(diào)節(jié)和平衡身體的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管疾病和強(qiáng)身健體非常有益。

2、解毒美容。每天出汗會(huì)排出體內(nèi)毒素，使尿液和尿液通暢。會(huì)出汗并排出毒素。預(yù)防痛風(fēng)是非常有益的。

3、強(qiáng)化大腦，增強(qiáng)智力。羽毛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該用的大腦去打，而不僅僅是不使用大腦就擊球，應(yīng)該先研究對(duì)方的弱點(diǎn)和致命弱點(diǎn)。

要適應(yīng)人，以人為本，以主動(dòng)為動(dòng)力，以速度為法寶，以勝利為信心。建議打球之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，給身體一個(gè)提醒，在放松合適的狀態(tài)下開始運(yùn)動(dòng)，避免不注意的動(dòng)作對(duì)身體造成傷害。

打羽毛球通常有減肥、提高視力、提高人的協(xié)調(diào)力等好處，還可以改善和預(yù)防頸椎病。

打羽毛球?qū)儆谝豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球能夠促進(jìn)身體脂肪燃燒，對(duì)減肥具有一定作用，打羽毛球時(shí)需要全身配合，平時(shí)適量打羽毛球能夠提高人的協(xié)調(diào)能力。如果長(zhǎng)期低頭工作引起頸椎不適癥狀，可以通過打羽毛球改善頸椎，帶來不適癥狀。

在日常生活中需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，不要長(zhǎng)期熬夜，注意多休息，避免過度勞累。

對(duì)眼睛的放松

由于羽毛球運(yùn)運(yùn)必須直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松機(jī)會(huì)，堅(jiān)持每天鍛煉，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅(jiān)持打打羽毛球球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)大大降低。

對(duì)頸部、肩部、脊椎的鍛煉

對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人，不少人都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，如果堅(jiān)持打羽毛球，能對(duì)頸部、肩部、脊椎有一個(gè)很好的鍛煉。

當(dāng)然，打球的姿勢(shì)也很重要， 正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓以上部位的不適有很大改善。

增強(qiáng)體質(zhì)、抗寒耐冷

經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。在寒冷的冬天，經(jīng)常打羽毛球的人都比較抗寒耐冷，跟這個(gè)也有關(guān)系。

改善腸胃功能

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖！

對(duì)心臟的'好處

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，通常有一顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。堅(jiān)持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，

各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，打羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

鍛煉腹部肌肉

擁有“六塊腹肌”是很多人的夢(mèng)想，盡管一般人很難實(shí)現(xiàn)，但是平坦或者腹肌溝明顯的腹部也是健康優(yōu)美的。

很多健身教練建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

　　打羽毛球?qū)ι眢w的好處有哪些3

1、有助于睡眠

羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能夠有效幫助增高體溫，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會(huì)影響睡眠的。

2、提高靈敏度

打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榇蚯虻募记啥鄻?，姿?shì)也是變化多樣的，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會(huì)提高

3、健腦益智

打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。我們知道，一個(gè)好的羽毛球運(yùn)動(dòng)員出了有過硬的技術(shù)外，懂得戰(zhàn)術(shù)，能夠在球場(chǎng)上找到對(duì)方的弱點(diǎn)加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會(huì)開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

4、開心娛樂

我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個(gè)人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)能夠讓你在運(yùn)動(dòng)中暢懷大笑的運(yùn)動(dòng)。

5、鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而整個(gè)過程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動(dòng)中的球，球動(dòng)眼動(dòng)，而且眼睛是處于自然運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

6、舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動(dòng)，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能夠很好地對(duì)身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動(dòng)錢的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

7、排毒養(yǎng)顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個(gè)季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對(duì)身體自然是好很多，對(duì)于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

8、放松肩頸部

在打羽毛球的時(shí)候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于每天久坐、肩頸酸痛的`人來說，是放松肩頸部很好的運(yùn)動(dòng)方式

9、瘦身減肥

打羽毛球?qū)τ谑萆淼?額效果是全身的，在揮拍打球時(shí)，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動(dòng)作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，抬頭，也是很能瘦下巴的哦。

10、增強(qiáng)肺活量

打羽毛球的時(shí)候能夠不斷訓(xùn)練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的換氣量也能因位運(yùn)動(dòng)的逐步加強(qiáng)而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。