定期游泳可以增強(qiáng)支氣管和肺部的氧化程度，加大呼吸系統(tǒng)容量。

　　游泳給身體帶來(lái)的好處1

一、有助于全身的血液循環(huán)

在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來(lái)，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。

游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。

二、可以增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能c

由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時(shí)要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)外來(lái)刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。

三、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等

人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，

減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

四、有助于慢性病的防治

人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。

近些年來(lái)，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來(lái)治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。

但老年人進(jìn)行游泳活動(dòng)也應(yīng)該注意：

1、老年人游泳時(shí)，一定要有人陪伴或保護(hù)。

2、游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。

3、在水中游泳時(shí)，一定要量力而行，適可而止。以慢游放松為主，切忌要求速度。

4、如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

五、改善心血管系統(tǒng)的功能

堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

六、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

七、改善肌肉系統(tǒng)的能力

游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

八、使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的`過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

九、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

十、預(yù)防疾病、治療康復(fù)

由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，

治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　游泳給身體帶來(lái)的好處2

一、游泳能改善關(guān)節(jié)

隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會(huì)變輕。比如，當(dāng)水位到達(dá)腰部時(shí)，身體需要承受50%體重，而當(dāng)水位到達(dá)脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受到的震蕩就越校相比跑步等陸地運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險(xiǎn)校對(duì)一些關(guān)節(jié)受傷的人來(lái)說(shuō)，游泳是其最佳的運(yùn)動(dòng)選擇。

二、游泳能降低血壓

得克薩斯大學(xué)研究人員曾對(duì)對(duì)43名患有高血壓或前期高血壓的老人進(jìn)行研究。研究人員將參試?yán)先穗S機(jī)分成兩組，一組進(jìn)行游泳鍛煉，另一組學(xué)習(xí)放松運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項(xiàng)研究證明，游泳可改善人的血管功能，并能控制高血壓。

三、游泳能健腦

一項(xiàng)澳大利亞研究表明，人浸在水里時(shí)，大腦中動(dòng)脈血流量會(huì)增加14%，大腦后動(dòng)脈血流量增加9%，也就是說(shuō)游泳可以增加大腦血流量，有益于大腦健康。

四、游泳能增強(qiáng)心臟功能

游泳耗能多且快，這會(huì)加快血液循環(huán)。游泳過(guò)程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負(fù)荷，使得心率加快，心臟收縮強(qiáng)而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，血管壁會(huì)變得厚且有彈性，輸血量就會(huì)增加，讓心臟更健康。

五、游泳能提高肺活量

游泳時(shí)，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對(duì)困難。為了吸入充足氧氣，人就會(huì)加深呼吸。經(jīng)常鍛煉會(huì)使得呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量提高、呼吸更順暢。

很多小伙伴選擇游泳減肥，這里要提醒一下，不要光減肥忘記防曬，游泳還是到室內(nèi)，否則你瘦是瘦了，會(huì)黑成炭哦!

高溫夏日游泳好處有哪些

（l）游泳是在陽(yáng)光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而集中了陽(yáng)光浴、空氣浴和冷水浴對(duì)人的所有療效。

（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對(duì)疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過(guò)游泳鍛煉，可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，并獲得良好的.治療效果。

（3）游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過(guò)游泳鍛煉，可增強(qiáng)發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強(qiáng)，從而使疾病得到治療。

（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對(duì)疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。