要保持冷靜不要亂動，眼睛盡量保持撐開的狀態(tài)，屏住氣去除重物。

　　溺水自救口訣1

一要保持冷靜不要亂動，眼睛盡量保持撐開的狀態(tài)，屏住氣去除重物；二本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下劃水；三采取頭向后仰頭，口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深；

四不要因為害怕下沉，而亂動掙扎；五如果在水深兩到三米的池子，用腳用力地蹬地，加速上??；六如因小腿抽筋導(dǎo)致的溺水者，將下肢的.拇趾持續(xù)用力的向前上方；七如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。

防溺水口訣

1、不準(zhǔn)私自下水游泳；

2、不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；

3、不準(zhǔn)在無家長或老師帶隊的情況下游泳；

4、不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳；

5、不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳；

6、不準(zhǔn)不會水性的學(xué)生擅自下水施救。

如何預(yù)防游泳時手腳抽筋

1、一定要提前做好暖身運動。

2、游泳前太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

3、游泳前用水打濕四肢，不要立刻跳入水中。

　　溺水自救口訣2

溺水自救順口溜一

外出游泳不獨自，獨自游泳無照應(yīng)，

下去游泳他人帶。游泳之后不逞能，

水中身體若不適，上岸休息或呼救。

休息呼救保生命。溺水事故常發(fā)生，

發(fā)生之時的急救，現(xiàn)場急救不容緩。

溺水自救順口溜二

防溺水，有高招，個人安全要記牢。

小學(xué)生，上下學(xué)，交通小隊要排好。

聽指揮，別亂跑，平安回家父母笑;

防溺水，有高招，大人陪伴最是好。

私自游，很危險，不去深水很重要。

私下塘，不安全，要防頭昏與痙攣。

要游泳，告家長，跳水潛泳會受傷。

伙伴不見大聲喊，叫來大人最理想。

防溺水，要注意，水渠旁邊莫貪玩。

水激流，不打鬧，掉進(jìn)激流會要命。

一江大水喝不完，青春年少赴黃泉。

洗衣服，找淺灘，深處陡坡不安全。

若遇衣物游得遠(yuǎn)，不要拼命伸手撿。

河水漲，莫強過，逞強逞能必招禍。

繞道行，才安全，雨過天晴家家安。

下雨天，路泥濘，團(tuán)結(jié)互助講文明。

大小相幫助人樂，平平安安把家還。

說安全，道安全，安全工作重泰山。

老師同學(xué)齊參與，校內(nèi)校外享平安。

撫育校園新花朵，培植祖國棟梁材，

六一兒童慶佳節(jié)，萬千花朵正宜人。

溺水自救順口溜三

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危險，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前熱身第二招。

伸手踢腿彎彎腰，預(yù)備動作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

趕緊上岸很重要，喝補糖水解疲勞。

防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。

安全二字記心中，遠(yuǎn)離危險身體好。

　　溺水自救口訣3

1、會游泳者的自救；會游泳者溺水時需要保持鎮(zhèn)靜，向岸上的人求救。等待救援過程中，進(jìn)行自我調(diào)整——將身體抱成一團(tuán)，采取仰面位，雙腳蹬水保持漂浮。最后根據(jù)自身狀況和周圍環(huán)境，冷靜思考對策。

2、肌肉抽筋自救；水下肌肉抽筋，可能是下水前沒有做好熱身活動、水中活動時間過久引起。

中國日報曾報道過，水下大、小腿肌肉抽筋時，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，連續(xù)多次后可恢復(fù)；手指抽筋時，迅速握緊拳頭再用力伸直，反復(fù)多次直至恢復(fù)；

3、身陷漩渦自救法；前方漩渦不能及時躲避時，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積，經(jīng)過漩渦邊緣時，爬泳快速游離漩渦。

4、不會游泳者的自救；不會游泳者溺水后需冷靜等待救援，不要慌亂，拼命掙扎或?qū)⑹稚吓e會使身體下沉。溺水后全身放松，保存體力是獲救的重要因素。

調(diào)整呼吸，保持身體浮于水面。此時采取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬，兩手放在胸前做橫向摸水動作，可漂浮在水面。

溺水的根本原因是缺氧

控水倒出來的是胃里的水，因為溺水者窒息前會反復(fù)吞水，導(dǎo)致胃里充滿水，但致命的根本原因不是人喝了太多的水，而是窒息造成的'缺氧。即使是水進(jìn)入肺里造成缺氧，普通控水的方法，如倒立、沖擊腹部、拍打背部等都是無效的。

肺里的水只有通過胸外按壓產(chǎn)生的血流才能帶走。另外，很多早期溺水者由于反射性喉頭痙攣引起窒息，肺里并沒有很多水。

　　溺水自救口訣4

溺水自救方法口訣：

一、

伏天天氣悶又熱，游泳消暑圖清涼；麻痹大意出事故，防溺常識要多講。

學(xué)生放假去游泳，家長陪護(hù)不能忘；要去正規(guī)游泳場，安全衛(wèi)生有保障。

下水之前先熱身，沒證不下深水池。身體狀況要注意，發(fā)燒感冒游別想。

自然水域風(fēng)險多，淤泥水草深坑藏；水深水淺變化大，岸邊濕滑難落腳。

二、

安全牢牢記在心，夏天游泳防溺水，河溝水庫和池塘，千萬不能胡亂行。

會游的，別逞能，水深溝底亂草生，一旦發(fā)生溺水害，喊人救命沒人聽。

不會游的更可怕，稍不留神要了命，千萬注意防險情，安全牢牢記在心。

游泳就去游泳館，安全清潔更輕松。

教育部門多次強調(diào)防溺水“六不”要求：

1、不要私自下水游泳，不去野外水域游泳；

2、不要去無救生員看護(hù)的.區(qū)域游泳；

3、不要在無家長或老師帶隊的情況下游泳，有同伴也不可以；

4、不會游泳者，不要游到深水區(qū)，即使戴著救生圈也不安全；

5、游泳前一定要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，以防抽筋；

6、在水中不能互相打鬧，不要隨意跳水或潛泳。