養(yǎng)生應該做什么，養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞，原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)生涉及到吃、休息、心態(tài)和運動，具體應該怎么養(yǎng)身呢、來了解下養(yǎng)生具體應該做什么吧。

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養(yǎng)生的第一件事就是養(yǎng)胃。

1、早上起床不應該太晚，一般在5點到7點，起床不要太迅速，起床后應該養(yǎng)成排便的習慣。早上7點到9點，我們的氣血流經胃經，這個時間段要保證胃能有效的工作。早上吃東西要注意兩個時間點：早上7點和早上7：30。

2、在7點左右喝杯溫開水，可以起到滋潤胃黏膜，補充身體一夜失去的水分，胃腸道蠕動也增加，為進餐做好準備。不要喝太涼的水，防止刺激到胃。溫開水里可以加適量鹽，可以為機體補充電解質。

3、到了7：30，吃一份營養(yǎng)全面的早餐，蛋類、牛奶、瘦肉、谷物、豆制品、蔬菜、水果等為早餐再好不過了，不要吃得太辣。

養(yǎng)生的第二件事就是養(yǎng)心。

1、很多人認為心主宰著五臟六腑。每天吃完早飯進行半個小時的'午睡，不僅僅補充睡眠，還有利于消除疲勞，改善冠狀動脈血供，從而增強體力與免疫力。適當的午睡還可以減少心絞痛和冠心病等的發(fā)病機會。因此，吃完早飯后，稍微靜坐一會兒再進行午睡，就算睡不著也可以閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。

養(yǎng)生的第三件事就是養(yǎng)經脈。

1、我們或多或少聽過一些經脈的名稱，比如心包經，膽經，三焦經......不少人會選擇在吃完晚飯后進行鍛煉身體或者一些活動，因為氣溫不高不太容易流汗。但是請大家注意了，超過21：00就最好不要再做太過劇烈的運動了。因為21：00到23：00，就應該養(yǎng)養(yǎng)我們的三焦經等經脈了，就應該平靜下來。晚上養(yǎng)經脈可以做后面的一些動作。

2、用溫水泡腳。這樣做可以舒筋活血，溫養(yǎng)我們的腎，腎經起于足下，用溫水泡腳，腎經就會對腎起作用，從而幫助睡眠，次日也就會有精神。

3、睡前按摩涌泉穴，涌泉穴位于足底，準確位置就在腳底前面凹陷處第2、3腳趾趾頭縫順著往下與腳跟連線的三分之一處。按摩涌泉穴可以有效地緩解疲勞、失眠。輕輕地點按可以幫助擴張血管、促進血液循環(huán)、固本培元，還可以配合其他穴位來按摩以起到不同的作用。

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1.飲食：養(yǎng)生并不一定要吃多貴的東西，而是在平時的飲食上面多加注意。平時吃飯的時候不要吃得十分飽，食物也要咀嚼久一點，食物嚼的久是很好的，有利于腸胃的吸收。營養(yǎng)也要均衡，不管是葷食還是素食都是不能少的，當然，水果也要多吃。

2.休息：人要休息好才能維持日常的生活，所以平時要是累了的話，那就要睡一覺，因為困了就是身體告訴你它需要休息了。

3.心情：要保持一個好心情，有一個樂觀的.心情，遇到什么事情要往好的方向想，就算碰到失敗，也不要太過傷心，可以重新來一次，失敗也同樣是有收獲的，有一個樂觀的心情去對待任何事物。

4.興趣愛好：要有自己喜歡做的事情，比如彈琴、畫畫等。做自己喜歡的事情那是很令人開心的。如果沒有愛好的話，可以去發(fā)展。

5.運動：運動養(yǎng)生的原則是通過運動來讓身體里面的細胞更加有活力，讓身體更加健康并且減慢變老的速度。不管是做什么運動，在運動之前做熱身準備都是很有必要的，可以適當地拉伸雙腿，或者是做體操，在原地踏步也是不錯的?？梢宰瞿土π瓦\動，耐力型運動對于鍛煉身體、改善心肺和血液的循環(huán)都是有很好的效果的。常見的有散步、騎單車、游泳、登山和走樓梯等。

6、避免長時間同一姿勢過久，一般15分鐘以內就要調整新的姿勢了；

7、選擇按摩的場所一定要衡量其實際的技術水平，特別是頸椎的位置，風險特別高，手法不正確就會導致癱瘓；

8、可以在工作之余堅持做一些拉筋的運動，如易筋經，八段錦等。

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1、健康養(yǎng)生要好好吃早餐

早餐在一天中起著相當重要的作用，因為人體經過一夜的新陳代謝容易出現低血壓的現象，這時候如果再不吃早餐，就容易出現暈厥。所以早餐一定要吃好，要選擇雞蛋和面包以及蔬菜水果。

2、健康養(yǎng)生要好好睡眠

長期睡眠不足，不僅容易出現長胖的現象，而且會導致身體素質水平下降，會引起免疫功能低下，所以每天應該保證八小時的睡覺時間，最好是晚上11點左右就上床睡覺。

3、健康養(yǎng)生要多鍛煉

大家都知道生命在于運動，在平時一定要堅持體育鍛煉，最好是早晨鍛煉20分鐘左右，在晚飯后應該進行半小時的散步、太極拳或瑜伽等輕柔的運動。堅持體育鍛煉，能夠增強體質，可以促進新陳代謝，能夠讓身體變得更加健康。

4、健康養(yǎng)生要多吃五谷雜糧

在平時應該多吃五谷雜糧，多吃粗糧能夠促進腸胃的健康，可以達到強身健體的目的。有研究發(fā)現，沒有經過加工過的纖維，更容易被人體所吸收利用，而加工過的纖維會分解成糖分之后才被人體吸收，所以更容易患糖尿病。

5、健康養(yǎng)生要擁有好心態(tài)

大家在平時生活里一定要學會放松自己，當身體處于完全放松的狀態(tài)，那么身體就不會產生抗壓激素，就會感覺到身體精神狀態(tài)非常好，身體的五臟六腑功能會正常運轉，皮膚也會變得細嫩而健康。

6、健康養(yǎng)生要多補充水分

在平時一定要養(yǎng)成勤喝水的好習慣，千萬不要等到口渴時才想起來喝水，要讓身體保持足夠的'水分，才能夠促進新陳代謝，能夠把體內的毒素和廢物通過尿液以及糞便排出。

7、健康養(yǎng)生要多補腦

要想工作效率比較高，在平時就應該多吃補腦益智的食物，可以多吃核桃和松子以及粗面粉面包，這些食物不僅能夠補腦健腦，而且還能夠提供大量的勞動所必需的營養(yǎng)成分。