中醫(yī)養(yǎng)生知識內(nèi)容，中醫(yī)是非常有名的一種醫(yī)術(shù)，所謂養(yǎng)正性,就是要人們實行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式,也 就是說要保養(yǎng)正氣，以下為大家分享中醫(yī)養(yǎng)生知識內(nèi)容有哪些呢？

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識內(nèi)容1

一、保命的“救命穴

1、勞宮穴

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也無形中增加了，當代社會熱議的話題之一出現(xiàn)一個非常新穎的詞“過度死。

有的人心事比較重，在工作中遇到的各種情緒容易帶到生活中，喜歡在睡覺之前回想一天中的生活瑣事，然后對其進行反思。

面對壓力，人們的本能反應(yīng)就是進入應(yīng)激狀態(tài)，而處于這種狀態(tài)下，人體會分泌茶酚胺類的物質(zhì)，這種物質(zhì)是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發(fā)心肌梗、中風等腦血管疾病。

如果人們長期面對高壓力狀態(tài)，心臟則會受到嚴重傷害，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，更易導(dǎo)致心臟突然間缺血而猝死。

因此，當我們情緒特別壓抑緊張的時候，可以按揉勞宮穴，在手掌心，可以振奮心氣，緩解焦慮，釋放壓力。

首先，我們的中指要自然的彎曲，點在我們手掌的中間部位，然后用力握拳，如果希望效果更好，可以用另一只手的拇指按揉勞宮穴，中指和食指按揉掌背外勞宮穴，用力刺激，會有酸脹放射感，可緩解壓力。

2、三陰交穴

腎臟是人體五臟六腑之一，腎臟對我們的健康有很大的決定性作用。因此，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是養(yǎng)腎臟。

對于一些腎臟不好的患者來說，任何原因的腎出血問題，在體內(nèi)會形成血塊，在這些血塊經(jīng)過輸尿管的時候，會對輸尿管產(chǎn)生刺激作用從而導(dǎo)致痙攣以及梗阻等情況產(chǎn)生。

在我們的身體當中有一條非常神奇的“通道和“漩渦，分別是經(jīng)絡(luò)和穴位。中醫(yī)理論上說到：經(jīng)絡(luò)是運行氣血和聯(lián)系我們身體臟腑與體表以及全身各部的通道，經(jīng)絡(luò)也是我們身體功能的調(diào)控系統(tǒng)。

經(jīng)穴是人體中醫(yī)針灸和按摩的.基礎(chǔ)，也是中醫(yī)學(xué)的非常重要的組成部分，經(jīng)絡(luò)學(xué)說是我國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，且經(jīng)絡(luò)和穴位在兩千多年的醫(yī)學(xué)長河當中，一直在為了保障我們身體的健康當中發(fā)揮著非常重要的作用。

然而穴位，又是我們身體經(jīng)絡(luò)線上面的非常特殊的點區(qū)部位，中醫(yī)上面可以通過針灸、推拿、點按、艾灸刺激等方法相應(yīng)的刺激我們的經(jīng)絡(luò)

通過這個方法達到治療疾病的作用，穴位是我國文化和中醫(yī)學(xué)當中特有的一個名次，而且穴位大多是存在于神經(jīng)末梢和血管比較多的地方。

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血虛型女生：給我多一點造血的食物吧！

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，這類體質(zhì)的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。

元氣補給第一名：養(yǎng)生鱸魚湯

材料：黃耆1把，人參須3～5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當歸1～2片，鱸魚1尾，姜片4片。

做法：

1.先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘，再將姜片放入。記住，當歸經(jīng)過熬煮后會呈現(xiàn)苦味，因此最后再放。

2.鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮，最后再加入當歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調(diào)味即可。

功效：

黃耆補氣，紅棗補脾益胃、益氣生津，枸杞也能補血補氣、明目，改善體質(zhì)，增強免疫力。

誰不適合喝：

如果正好遇上月經(jīng)期，或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發(fā)炎現(xiàn)象，先暫停食用。

還可以這樣做：

如果平常沒時間買魚、處理魚，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的'比例，加水煎成茶?？蓪⒓t棗切開或搗碎，讓營養(yǎng)更容易散開。

煮這道魚湯時，除了當歸要適量放之外，放入的時機點也很重要，不要太早放，以免湯頭產(chǎn)生苦味。手腳也要俐落快速，因為鱸魚不能煮太久，否則肉質(zhì)會變老，至于魚湯滾時會產(chǎn)生浮在上面的雜質(zhì)泡沫，請記得撈起來喔。

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1、早餐一定要吃好

早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐，你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。

假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。

誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的`人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。

一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。

4、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤

每天兩個水果

每天三勺清油，不要超過25克

每天四兩米飯或四個饅頭

每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。