女生什么時候開始養(yǎng)生，女性有特殊的生理周期，現(xiàn)在都市女性比男性更有養(yǎng)生意識，也更注重健康。開始關注養(yǎng)生問題，那么女生什么時候開始養(yǎng)生。

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女性什么時候是養(yǎng)生黃金期

1、8歲

女性養(yǎng)生從娃娃抓起，幼兒時期應保持飲食全面且均衡，避免過度消耗體能，以免因為營養(yǎng)不良而影響性器官發(fā)育，使得成年后生育能力下降。

2、10歲

缺乏運動易引起身體肥胖，肥胖又會使得青春期提前，進而引起性早熟。所以8~10歲時應均衡且適度攝入飲食，保持適度運動來維持正常體重。

3、25歲

女性25歲骨骼中鈣含量達到頂峰，鈣含量越高，骨骼就越健康。所以期間要補充足夠維生素D以及鈣質(zhì)，每天至少補充800~1000毫克鈣，可以從黑豆、芝麻、蝦皮、奶制品以及豆腐中獲取。每天抽出30分鐘的時間日光浴，能促進維生素D合成。

4、30歲

女性30歲時新陳代謝速度減慢，體重也會隨之增加，期間需控制每天總熱量攝入，保持適度運動，減少久坐和久躺時間。

5、34歲

女性34歲已是高齡產(chǎn)婦，因此要把生育計劃提前實施。隨著二胎政策放開，再加上晚婚晚育，很多夫婦三十幾歲才備孕，然而女性的生育能力卻下降，應合理補充葉酸來提高懷孕成功率。

6、35歲

女性35歲后黑色素細胞生長變得不活躍，開始長出白發(fā)，飲食應多吃含黑色素食物，如黑芝麻、黑豆或桑葚等，合理補充B族維生素來防止白發(fā)滋生。

7、40歲

女性40歲后生育能力急劇下降，若有懷孕需合理補充維生素、鋅和硒等，可以從豆類、黑麥、堅果以及新鮮蔬果中獲取。

8、41歲

女性41歲后生殖功能下降，雌激素分泌不足，骨質(zhì)逐漸流失。每天至少有30分鐘以上的運動，每周堅持4~5次，如騎行、慢跑跳舞以及快步走等，這樣能延緩骨質(zhì)流失，維持骨骼健康。

9、42歲

女性42歲后記憶力逐漸減弱，應養(yǎng)成勤用腦的好習慣，通過和他人交流、學習一門新的技術、下象棋或閱讀的'方式來活躍大腦，降低患老年癡呆癥的風險。

10、50歲

女性易患上帕金森病，為能預防此疾病，應多吃含維生素E以及歐米伽三脂肪酸的食物，可以從杏仁、松子以及核桃仁中獲取。

11、51歲

很多女性51歲開始進入更年期，期間避免喝濃茶以及濃咖啡，能減輕更年期潮熱和盜汗問題。合理補充維生素D和鈣質(zhì)來維護骨骼健康。

12、60歲

60歲后易出現(xiàn)眼底黃斑變性，不妨多吃含視黃醇和胡蘿卜素食物，如油菜、芥藍和胡蘿卜等來預防黃斑變性。

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1. 月經(jīng)期——養(yǎng)生以“暖”為主

月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的1—4天）。此期，經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。

方法：女性這個時期的養(yǎng)生以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼，忌食寒涼的食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時忌吃辛辣食物，辛辣之品容易動血，導致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、百瘕的女性來說，此期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時期。

2. 陰長期——養(yǎng)生以滋補肝腎為主

陰長期（月經(jīng)5—12天）。月經(jīng)基本結(jié)束，體內(nèi)陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好物質(zhì)準備。

方法：有兩點必須注意：

一是要避免熬夜，因為經(jīng)常熬夜會暗耗陰血；

二是女性在這個階段仍然不能貪涼。如果此時隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的'藥物。

毛圓圓/攝

3. 排卵期——保持樂觀、情緒穩(wěn)定

排卵期（兩次月經(jīng)中間的2－3天）。隨著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐漸進入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的過程。排卵期時間比較短，出現(xiàn)透明拉絲狀白帶，準備懷孕的女性可以把握時機，在此期安排同房，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。

方法：在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。

4. 陽長期——不宜吃寒性的食物

陽長期（排卵后至下次月經(jīng)來潮）。此期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做準備。

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1、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

3、飲茶的.最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

4、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。