女人多大開(kāi)始養(yǎng)生好，女人，在上了一定年紀(jì)之后身體就開(kāi)始有了一定的變化，在18歲之前人們都知道，這個(gè)時(shí)候的女孩子是一朵花，也是非常嬌艷的，看著都能揉出水來(lái)，但是女人上了年紀(jì)之后，腰部粗了，腿粗了，胸部下垂了，還有各方面都開(kāi)始衰老了，那么女人多大開(kāi)始養(yǎng)生好？

　　女人多大開(kāi)始養(yǎng)生好1

女人三十歲后竟然要做這些保養(yǎng)

1、補(bǔ)鈣

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

2、補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補(bǔ)充葉酸

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

4、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

5、每晚按時(shí)睡覺(jué)

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

6、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

女人多大開(kāi)始保養(yǎng)好呢

女人的皮膚，在25歲的時(shí)候達(dá)到完全成熟。過(guò)了25歲，皮膚開(kāi)始走下坡。30歲皮膚開(kāi)始老化。40 歲皮膚逐漸出現(xiàn)下垂、松弛現(xiàn)象。50歲之后，皮膚斤始萎縮。為了減慢皮膚的老化速度，使肌膚看來(lái)年輕、亮麗、有光澤、必須使用一些保養(yǎng)品，讓皮膚得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)理而得到改善。

每天5分鐘的皮膚保養(yǎng)，對(duì)于今后5年或10年的皮膚將產(chǎn)生很大的影響。譬如25歲開(kāi)始并重保養(yǎng)、到了35歲、皮膚狀態(tài)仍可保持30歲左右的光彩。這就達(dá)到了皮膚保養(yǎng)的目的。年齡越大、有保養(yǎng)和沒(méi)保養(yǎng)的皮肚差別更大、所以皮膚保養(yǎng)越早越好。

冬天空氣干燥，加上長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，所以眼角周圍容易出現(xiàn)干紋，如果不及時(shí)解決，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真正的皺紋!所以，平時(shí)在飲食上要注意多喝水，多吃水果，另外因?yàn)檠鄄考∧w非常嬌嫩，最好不要只用保濕霜，建議每天使用專用眼霜，有時(shí)間的話，每周再敷1-2次眼膜

進(jìn)行高密度補(bǔ)充水分，還能去除黑眼圈、消除眼袋、減少眼周小皺紋，這樣效果會(huì)更佳。你可以試試清妃最新研發(fā)的完美賦活眼霜，再搭配同系列的眼膜，就可以讓眼睛安然度過(guò)這個(gè)冬季了。

在選擇抗皺類保養(yǎng)品的時(shí)候，你首先應(yīng)該看該產(chǎn)品中是否含有有效的抗皺成分，例如清妃最新推出的完美賦活精華中含有Va醇、輔酶Q10、積雪草甙等成分。其次要看使用感覺(jué)，仔細(xì)體驗(yàn)涂抹時(shí)的感覺(jué)是否舒適滋潤(rùn)，在使用幾小時(shí)后，肌膚是否依然柔嫩潤(rùn)滑。

當(dāng)女人在保養(yǎng)的時(shí)候必須要按照這樣的條件來(lái)，但是不是所以的女人都是需要保養(yǎng)的，因?yàn)楫?dāng)皮膚或者是身體各方面都沒(méi)有老化或者是衰老的時(shí)候是不用保養(yǎng)的，就這樣就行了，因?yàn)榛瘜W(xué)用品用多了也不好，但是必要的時(shí)候還是要用的，因?yàn)檫@樣才可以保證年輕。

35歲前女人如何保養(yǎng)

身體發(fā)育：15-20歲

早飯吃好處于青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882-11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，這勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

不可挑食處于青春期的女孩子對(duì)蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營(yíng)養(yǎng)全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需求量約為80-90克/天，而不同的食物中的'蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣，只有這樣才可以使機(jī)體內(nèi)的氨基酸得到全面補(bǔ)充。

補(bǔ)鐵補(bǔ)血：20歲―30歲

這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。

鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。

女性如患缺鐵性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退，而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。

動(dòng)物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠(yuǎn)勝于植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補(bǔ)鐵。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進(jìn)鐵吸收的作用。

補(bǔ)鈣：30歲

補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。

與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。

女性生育：25-30歲

從純生物學(xué)看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時(shí)子宮頸管彈性好，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結(jié)合社會(huì)、心理因素考慮，25-30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機(jī)會(huì)變小，流產(chǎn)或難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。

預(yù)防高血壓：30-35歲

專家提倡：早期干預(yù)高血壓。預(yù)防和處置高血壓最有效的方法是把握干預(yù)血壓的時(shí)機(jī)。現(xiàn)在認(rèn)為，只要血壓高于正常高限(收縮壓130~139mmHg，舒張壓為85-89mmHg)時(shí)就應(yīng)采取對(duì)策。女人到了30-35歲左右就可以定期測(cè)量血壓了做到及早發(fā)現(xiàn)。

平時(shí)養(yǎng)成良好的生活方式，例如低鈉飲食、適當(dāng)體育鍛煉、良好的睡眠作息、禁煙忌酒等等都可以有效的預(yù)防高血壓的早期發(fā)生。

　　女人多大開(kāi)始養(yǎng)生好2

1、12歲，人生的首次養(yǎng)護(hù)——防曬

關(guān)于防曬，固然是越早越好，更加是在太陽(yáng)紫外線更加強(qiáng)的一些位置，如海邊、高原等地，盡管是剛出生不久的嬰兒，也應(yīng)該注意防曬。

紫外線是女人不斷老化的“幫兇”，假如女人在年輕時(shí)忽略了防曬的嚴(yán)重性，那么，那些不注意防曬的女士，比同齡人更容易長(zhǎng)斑點(diǎn)，而且年紀(jì)輕輕就產(chǎn)生皮膚老化的`情況，冒出皺紋。

2、18歲，人生第一次眼部保護(hù)

女人養(yǎng)護(hù)要趁早，盡管你是剛過(guò)完18歲生日的少女。這個(gè)時(shí)候的妹子，因?yàn)闅夂虻母稍铩⒀貉h(huán)不通暢，很可能眼部皮膚產(chǎn)生問(wèn)題。因而，對(duì)于18歲的少女來(lái)說(shuō)，可以選用一些質(zhì)地清爽、不油膩的眼霜涂在眼睛四周，然后輕輕按壓至其完全吸收即可。

3、27歲，開(kāi)始用人生第一瓶抗衰老產(chǎn)品

皮膚的“30歲情況”將不可避免地產(chǎn)生，各種皮膚難題突然爆出，初期老化情況愈來(lái)愈鮮明，最鮮明的就是感覺(jué)粉底會(huì)愈來(lái)愈“難用”，不僅難以抹勻而且極易脫妝，其實(shí)這并不是你的粉底質(zhì)量不夠好，只是表明老化真的來(lái)了……

是的，雖然你極力想活在“我永遠(yuǎn)18歲”的自欺欺人的謊言里，但是從27歲做起運(yùn)用抗衰老產(chǎn)品，相當(dāng)于為日漸衰老的皮膚儲(chǔ)蓄正能量，從而減慢衰老的步伐，其中眼周皮膚是最能出賣女人年歲的位置。因而，假如你的眼周提前產(chǎn)生了細(xì)紋，或是皮膚更加干燥，盡管還不到27歲，也應(yīng)該運(yùn)用抗皺眼霜了。