男人睡不著無非就是三個(gè)原因，生活中，許多男人到睡覺的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。而男人睡眠不好會(huì)影響第二天的工作，導(dǎo)致男人睡不著的原因許多，下面介紹男人睡不著無非就是三個(gè)原因！

　　男人睡不著無非就是三個(gè)原因1

男性失眠的原因很多，主要有精神心理因素、生理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、藥物和其它疾病等，需要根據(jù)不同的原因進(jìn)行分析：

1、精神病因素：如果男性工作壓力大、精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮過多等，都有可能導(dǎo)致睡眠不能入睡。

2、生理性因素：男性隨著年齡的增長(zhǎng)，激素的改變，受饑餓、勞累等因素的影響，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)使男性無法入睡。

3、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的改變，以及強(qiáng)光、噪音等因素的刺激，都有可能影響睡眠，進(jìn)而使男性無法入睡。

4、生活習(xí)慣：男性性生活習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、使用電子產(chǎn)品，以及吸煙喝酒或喝茶、咖啡等興奮神經(jīng)的飲料，都會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致無法入睡。

5、用藥原因：服用某些藥物，如甲狀腺素、氨茶堿、喹諾酮類等，都會(huì)引起精神興奮，影響睡眠，使男性無法入睡。

6、其它疾病因素：如焦慮癥、抑郁癥、高血壓、慢性胃腸炎、慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等，嚴(yán)重時(shí)，男性都能睡不著覺，嚴(yán)重的時(shí)候都能使男性睡不著覺，需要積極治療原發(fā)病，改善癥狀。

若沒有藥物或疾病的.原因，建議放松心情，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，改善睡眠環(huán)境，保證有規(guī)律的作息，一般不會(huì)有什么癥狀會(huì)自己得到緩解。

假如是由于藥物因素引起的，建議盡快與醫(yī)生進(jìn)行溝通，然后進(jìn)行藥物治療，或者停藥。若為疾病因素所致，建議積極就醫(yī)，針對(duì)原發(fā)性疾病進(jìn)行治療。

　　男人睡不著無非就是三個(gè)原因2

男人睡不著的原因很多，最主要的三個(gè)原因是精神因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等原因造成的。

1、精神因素：工作或生活壓力比較大，情緒過于激動(dòng)，抑郁煩躁就可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)睡不著的情況。

2、環(huán)境因素：在睡眠的時(shí)候有強(qiáng)光、刺激或者是噪音特別的大，旅行出差都有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

3、不良生活習(xí)慣：如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者是長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品以及喝濃茶等，都有可能會(huì)影響到睡眠

男性睡不著的原因比較多，也有可能是焦慮癥、抑郁癥、疼痛、慢性腸炎、心腦血管疾病等原因造成，必要時(shí)需要到醫(yī)院就診，明確診斷之后，要及時(shí)配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

男人壓力大失眠怎么解決

1、平常而自然的心態(tài)

男人壓力太大出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

2、尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，冬天在家可以聽聽舒緩的音樂，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，相信能夠幫助你很快的進(jìn)入睡眠。

男人壓力大是常事，但是壓力太大失眠怎么辦？影響了正常的工作和休息，其實(shí)心病還須心藥醫(yī)，失眠只不過是暫時(shí)出現(xiàn)的身體反應(yīng)，只要自己放開心態(tài)，自我調(diào)節(jié)就能很好的進(jìn)入睡眠。

男人失眠該吃什么

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

3、酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

有助于睡眠的食物

1、核桃、杏仁、開心果

核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進(jìn)血清素和褪黑激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的生物鐘。杏仁富含鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質(zhì)。開心果富含維生素B6，這種維生素和色氨酸一樣，可以促進(jìn)血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。

2、生菜

找一片比較大的`生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然后放入一點(diǎn)薄荷，吃完你就可以睡一個(gè)好覺了。

3、火雞

火雞也是一種著名的催眠食物。面對(duì)一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實(shí)可以提高睡眠質(zhì)量。

4、香米

據(jù)說，白米具有非常好的降壓作用，可以讓人沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。不過，香米的催眠作用更好，可以讓人更快入睡。

5、不含的藥草茶

睡覺之前，最好不要攝入，所以要避免那些含有的茶水；喝一杯溫?zé)岬母示詹杈秃茫梢云鸬桨裁叩淖饔谩?/p>

6、蜂蜜

蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進(jìn)入大腦中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

7、三文魚、金槍魚

這兩種魚都富含維生素B6，可以促進(jìn)褪黑激素的分泌，調(diào)節(jié)睡眠，克服睡眠障礙。