讓心情變好的辦法，好的心情是一劑良藥，能夠催人奮進，積極向上；壞心情是一款慢性毒藥，會摧毀一個人的意志，威脅人的健康。下面讓我們來看看讓心情變好的辦法。

　　讓心情變好的辦法1

方法一 孤芳自賞法

可以在自己面前放個鏡子，或者把自己照片貼桌上，心情不好的時候就對著鏡子或者照片里自己的臉看，這是因為當人們看到自己臉的時候大腦里“腹側(cè)被蓋區(qū)”會被激活，它能促進多巴胺分泌增加你的快樂感，緩解壓力，所以沒事多看看自己臉你的心情也會越來越好。

方法二 腦補洗東西法

總有人說，心情不好的時候做做家務(wù)馬上就開心了，這是真的，科學研究發(fā)現(xiàn)，無論是你自己真做“清潔行為”還是看別人做“清潔行為”都能舒緩心情，緩解壓力！以后你再心情不好可以火速去洗碗擦地，懶得動手的也可以讓家人洗給你看，效果也是杠杠的。

方法三 虛擬運動法

眾所周知，運動能刺激身體釋放內(nèi)啡肽，心情就會變得美妙，“虛擬運動”跟實際運動一樣也能影響神經(jīng)內(nèi)分泌，讓你獲得好心情。這是因為VR虛擬運動比較逼真，身體會產(chǎn)生自己真在運動的錯覺，于是該有的神經(jīng)反應(yīng)一個都沒落下，你就享受到了跟真運動一樣的好處。

方法四 拍拍自己法

注意了，可不是讓你對著自己一通亂拍，想讓心情變好，得用“蝴蝶拍”?！昂摹笔请p手交叉在胸前，手輕放在肩膀上，雙手輪流輕拍臂膀，左一下、右一下為一輪，拍打時配合深呼吸，一次做8-12輪。

方法五 吃零食開心法

心情不好，可以適當多吃點泡菜、酸奶、奶酪這些，因為發(fā)酵食品里含有大量益生素，其中有種叫γ-氨基丁酸(GABA），它進了腸道里，能激活人體調(diào)節(jié)休息與消化功能的`迷走神經(jīng)，而腸道迷走神經(jīng)又是通大腦的，把這個消息一上報，

大腦就會在γ-氨基丁酸的影響下鎮(zhèn)靜下來，減少焦慮，心情自然就由陰轉(zhuǎn)睛了!心情壞的時候，豬蹄、雞皮、魚皮、牛蹄筋類食物建議少吃，這些吃的里含有“脯氨酸”比較多而脯氨酸對抑郁癥影響很大。

　　讓心情變好的辦法2

一、遇事從容，常樂觀

中國有句老話：“樂觀的人，牙齒落完也不老。”

人生在世，不如意事十之八九，能夠左右我們心情的是我們的心態(tài)。

樂觀的人往往能在困難中看到機遇，悲觀的人則在機遇中看到困難。

有兩個囚犯，他們同住在一間牢房里，向同一個窗外望去，一個看到了泥巴，一個看到了漫天的繁星。

從這個故事中我們可以看到，心態(tài)不同，人們看待問題的角度也不同，悲觀的人只看到地上的泥巴，而樂觀的人則抬頭看到了星星。

遇事從容，保持樂觀的心態(tài)積極面對，生活才會慢慢變好。

二、得失看淡，不強求

網(wǎng)上看到一段話：

“十八歲考不上好的大學，人生不會就此完蛋；二十八歲還沒結(jié)婚也不會孤獨終老；三十八歲買不起房子，也沒什么丟臉的，不是所有人都會功成名就，希望你在平凡的生活里也能找到生命的意義?！?/p>

人生總會起起落落，得到與失去都由不得我們做主，不必為一時的得意而沾沾自喜，也不必為一時的失意而耿耿于懷。

古人有云：“命里有時終須有，命里無時莫強求。”

人生最重要的就是要拿得起放得下，該是你的就是你的，不是你的強求不來。

《幽窗小記》有聯(lián)語：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒?！?/p>

保持一顆平常心，看淡得失，方能讓心情愉悅起來。

三、圈子不同，不強融

俗話說：酒逢知己千杯少，話不投機半句多。

很多時候，我們?yōu)榱斯ぷ?，去參加各種飯局，為了合群，趕赴自己并不喜歡的聚會，看著別人在推杯換盞，放聲高歌，而自己心里明明很抗拒，卻要裝作很開心的`樣子，這樣的無效社交，常常使人身心俱疲。

有句話說得好：“圈子不同，不必強融?！?/p>

三觀不同的人，永遠無法聊到一起，圈子不同的人，更是不必強融。強融的圈子，不僅讓自己活得很累，同時也讓別人感覺被冒犯。

人只有待在屬于自己的圈子，才能夠找到真正的快樂。

四、真誠待人，不討好

有句話說得好：“任何需要你費力討好的關(guān)系，都不會維持太久?！?/p>

在生活中，我們經(jīng)常會感覺到疲累，很大一部分原因是因為我們總是習慣于看他人的臉色，想要費力地討好他人。

在工作中，為了與同事搞好關(guān)系，主動做了很多不是自己分內(nèi)之事，幫同事完成他們的報表，帶早餐、點外賣、拿快遞等等，工作本身不累，可是為了討好他人所做的附加工作使人心累。

在愛情里，因為男友喜歡直發(fā)，所以悄悄把自己的頭發(fā)拉直，因為男友說會做飯的女生最美，所以開始跟著教程學做菜，為了當一個賢惠的女友，所以生活處處節(jié)儉……

很多時候，卑微的討好，不一定換來他人的感激，反而會讓他們把你的好當成理所當然。

相反，如果你時刻保持自己的個性和原則，學會適當?shù)鼐芙^，反而更能贏得他人的尊重。

不要刻意去討好任何人，用討好他人的時間來修煉自己，提升自己的能力，當你變優(yōu)秀的時候，自然會吸引與你同頻的人與你并肩前行。

五、管理情緒，少生氣

胡適先生曾說：“我漸漸明白，世間最可惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看，這比打罵還難受?！?/p>

生活中，難免會遇到一些讓自己心煩的人和事，若是凡事都計較，動不動就發(fā)怒摔東西，對人惡語相向，這樣不僅不能解決問題，還可能雪上加霜。

生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，與其心懷不滿、怒氣沖天，不如學會放下和釋懷。

人的精力有限，不要為了不值得的人和事去生氣，照顧好自己的心情，比什么都重要。

佛說：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。

心情好了，看天是藍的，云是白的，周圍的花草樹木都變得可愛，舉目四望皆是美景。

心情好了，任何年齡段的容顏都美麗，任何困難都能迎刃而解。

　　讓心情變好的辦法3

1、讀書

心情低落的時候不要一直將自己置身于情緒中?？梢韵茸屪约红o下來，這個時候閱讀就是最好的選擇。當你走進書的海洋，你就會被里面的故事和人物所吸引，不僅能撫慰你的心靈，還能讓你重拾對生活的信心。

很多人可能覺得自己心情已經(jīng)很不好了，不可能安安靜靜地坐在那里看書。但是你要知道，這是最能徹底解決煩心事的方法。讀書讓人平靜，不同的書能給我們帶來不同的力量。讀寧靜的書，會讓自己平心靜氣；讀哲學的書，可以讓自己自省；讀那些關(guān)于社會的書，可以開闊我們的眼界，讓我們有更大的結(jié)局。

有些人總是被小事困擾，就是因為他們沒有讀很多的書。所以容易將自己堵在死胡同里面，很長時間都不能走出來。讀書可以讓你充滿力量，可以讓你忘卻煩惱。從書中尋找解決辦法，從作者身上汲取力量和智慧。

2、運動

運動是一劑良藥，它可以治愈很多的不開心。如果你心情低落，千萬不要把自己關(guān)起來，而是應(yīng)該走出去，去健身，去跑步，去擁抱大自然。如果你不讓自己動起來，你的思維就會一直工作，越想越覺得難過。相反如果你動起來，反而會變得輕松，減輕自己大腦的負擔。

曾經(jīng)有一項關(guān)于運動的研究，一個愛運動的人不僅有強健的體魄，還有樂觀向上的精神。因為運動可以緩解緊張的情緒，對失眠、煩躁都有一定的效果。

運動時我們的身體中會釋放能令人快樂的多巴胺，讓我們變得開心和興奮。如果你心里有很多的負面情緒沒有地方發(fā)泄，那就去跑步吧。你要記得，沒有什么壞心情是運動解決不了的。

3、把煩惱寫下來

很多時候我們會被生活的瑣碎壓垮，或是工作的不順，或是工作的不如意。當你被這些煩心事困擾的時候，不如將它寫在紙上。因為在你書寫的`過程中，你能直面這些事情。這個時候你會發(fā)現(xiàn)，并沒有什么大事，都是一些能解決的小事。

這個方法可以讓你減少難過的情緒，心情也會隨著變好。其實很多時候，困擾我們的都不是大事，就是那些一件件的小事讓我們覺得煩惱。不要逃避，正確的去面對，你會發(fā)現(xiàn)心情也變得明朗起來。

4、發(fā)條朋友圈

人在難過的時候總希望通過一些途徑發(fā)泄出來，這個時候你可以選擇發(fā)一條朋友圈。簡簡單單的文字最能表達自己的心情。當你把它發(fā)出去的時候，煩惱好像也跟著走開了。

有些人心情低落的時候不好意思和朋友說，如果他們真的關(guān)心你，在看到你朋友圈的時候會主動問你發(fā)生了什么。還有些人，他們的心事不想被外人知道，你可以將這條朋友圈設(shè)置成自己可見，這也是一種發(fā)泄的方式。

你編輯這條朋友圈就是在梳理自己的情緒，當你釋放出來，心情就會好很多。