女人怎么抗衰老，女人們差不多到了30歲的時候，就能夠看到自己臉上有衰老的痕跡了，若是遲遲不保養(yǎng)的話，那么老去的速度就會變快，下面來看看女人怎么抗衰老。

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1、保持心態(tài)平和

女性如果想要有效抵抗衰老，需要掌握正確的養(yǎng)生方法，平時生活中女性應(yīng)該保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)也是延緩衰老的有效措施。

部分人平時總是經(jīng)常生氣，動不動就發(fā)怒，這種行為容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌紊亂嚴(yán)重的時候，可能會導(dǎo)致女性身體衰老速度加快，甚至?xí)o人一種臉部膚色蠟黃的感覺。

因此，女性在保養(yǎng)身體的過程中，應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，以樂觀的態(tài)度面對生活。如果可以保持心情舒暢，一般身體的衰老速度也會減慢，而且可以防止血壓升高或者肝臟受損之后引發(fā)病變。

2、避免久坐不動

女性在保養(yǎng)身體的過程中，如果想要延緩機(jī)體衰老，平時就需要注意運(yùn)動合理。很多女性總是久坐不動，長時間久坐的情況下身體機(jī)能會下降，甚至?xí)驗(yàn)榈挚沽ο陆狄l(fā)疾病。而疾病在發(fā)展過程中通常也會加速身體衰老，甚至導(dǎo)致器官功能下降。

如果女性想要有效抗衰老，平時就需要注意多運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中心肺功能會慢慢提高，而且消化能力也會增強(qiáng)，這樣腸道蠕動速度加快了，身體消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力提高。通常可以為人體提供更多的營養(yǎng)滿足身體需求，這樣對女性身體衰老的延緩有利。

3、增加睡眠時間

女性想要有效抵抗衰老，平時就需要掌握正確的抗衰老方法。如果女性可以適當(dāng)增加睡眠時間，對身體保養(yǎng)有利?，F(xiàn)在大部分人都有晚睡的習(xí)慣

甚至經(jīng)常熬夜，夜間睡眠不足，身體衰老速度也會加快，而且會影響毒素的排泄。如果可以有充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體，可以更加年輕和健康，防止身體衰老速度加快對女性產(chǎn)生影響。

4、合理飲食調(diào)節(jié)

女性在延緩機(jī)體衰老的'過程中需要掌握正確的方法，如果女性可以注意飲食方面的問題，通過飲食調(diào)節(jié)來對抗衰老，可以維持身體年輕的狀態(tài)。

生活中不少食物都有抗衰老的作用，常見的胡蘿卜，西紅柿，檸檬，紅棗等對衰老的延緩均有幫助。這些食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，既可以補(bǔ)血又可以美白，還可以補(bǔ)充里面的抗氧化物質(zhì)來延緩衰老。

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1、多吃含有SOD的蔬果

因?yàn)镾OD是一種抗氧化劑，將其攝入體內(nèi)有助延緩衰老。其中常見的蔬果中，黃瓜、西紅柿、茄子、馬鈴薯、韭菜、芹菜等，SOD的含量有很多，平日里可以多吃一些。

2、適當(dāng)吃些人參

人參中的營養(yǎng)成分，可以活化細(xì)胞，從而幫助人體減少細(xì)胞因?yàn)樗ダ隙鴾p少的速度，進(jìn)而起到對抗衰老的作用。其中，人參的吃法有不少，比如說可以切成片泡開水飲用，也可以和雞肉等食材，一起加水燉湯食用。

3、保護(hù)肝腎

肝腎可是重要的排毒器官，它們?nèi)羰浅霈F(xiàn)問題，人體的毒素就會大量堆積在身體里面，致使毒素不斷侵蝕人體，加快衰老的速度。

所以說，平日里保護(hù)好肝腎特別的重要。其中，建議女人們要少生氣、多笑笑，而且辛辣的食物要少吃，這樣才能讓肝腎健康，讓毒素能夠及時地從身體內(nèi)排出來。

4、平日里多喝水

皮膚細(xì)胞需要水分的'滋養(yǎng)，沒有足夠的水分時就容易產(chǎn)生皺紋。所以說，女人們平日里要多喝水，這樣為身體補(bǔ)充足夠的水分，皮膚細(xì)胞才能被足夠的水分滋養(yǎng)。對此，建議女人們每隔兩個小時就應(yīng)該喝一次水，或者說看到水杯就應(yīng)該拿起來喝幾口。

另外，小編提醒，喜歡喝開水的人，要注意一些，水不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)的沉積，反而讓身體負(fù)擔(dān)加重，致使女人們老化加快。

5、堅持仰睡

當(dāng)你側(cè)著睡的時候，不管是往左還是往右躺著，你的臉頰和下巴都會壓在枕頭上面，這樣子的話，臉部皮膚一直被壓迫揉搓，很容易長出皺紋的。

另外，趴著睡也是一樣的，額頭部位容易長出皺紋。所以說，平日里還是應(yīng)該堅持仰睡，或者說偶爾側(cè)著睡也行，但是千萬不要長期側(cè)著睡。

女人抗衰老的美顏食譜

所需材料：準(zhǔn)備好半只的土雞，1斤的杏菌，15粒枸杞，6顆干紅棗，1塊生姜。

烹飪做法：

1、將半只土雞用清水沖洗干凈，之后在斬成小塊，瀝干了以后放入盆中備用。

2、再將生姜皮刮掉，沖洗好了以后切成片。再將杏菌去蒂洗凈備用。再將干紅棗洗好，并且掰開將果核取出來備用。

3、然后洗好鍋，往鍋中放一勺油，輕輕搖晃鍋體，再下入雞塊和姜片，翻炒五分鐘。等到香味飄出之后，往鍋中加入開水，等到淹沒雞肉了以后停止注水。煮開了以后再倒入瓦煲里面，用中火繼續(xù)煲煮一個小時。

4、時間過去之后，加入杏菌、紅棗，繼續(xù)煮15分鐘，只有再加入枸杞和食鹽調(diào)味，最后煲煮15分鐘就可以了。

好處：這款湯具有對抗皺紋、美容養(yǎng)顏的效果。所以說，平日里女人們不妨吃一些，幫助滋養(yǎng)容顏。當(dāng)然不管怎么吃，都要記住適量要控制，不能因?yàn)槟莛B(yǎng)顏，就喝到飽。一次性吃太多的話，會進(jìn)補(bǔ)過多，致使?fàn)I養(yǎng)過剩的。