如何改掉脾氣暴躁的毛病，有的人與生俱來就暴脾氣，也有人先天脾氣還不錯，經(jīng)過長年各種事情的磋磨，脾氣變得越來越大，這是非常不好的，那么如何改掉脾氣暴躁的毛病呢？

　　如何改掉脾氣暴躁的毛病1

脾氣暴躁的原因較多，包括情緒化的脾氣暴躁，以及精神心理疾病或其他系統(tǒng)疾病導致的脾氣暴躁，改善方式也存在差異。建議脾氣暴躁的人群盡量自行控制，若無法控制，則建議及時就診于正規(guī)醫(yī)院的精神科進行詳細檢查，對因治療：

一、情緒化脾氣暴躁：

如果能夠解決導致自己暴躁的事情，情緒暴躁即可迎刃而解。如果無法解決，則可通過旅游、看書、唱歌、運動等娛樂休閑方式轉(zhuǎn)移注意力，舒緩內(nèi)心的情緒，或和家人、朋友等關(guān)系親近的`人訴說使自己暴躁的事情，也可自己稍許壓抑脾氣。

另外，此類患者在必要時可就診于心理科，咨詢心理醫(yī)生，可正確改善脾氣暴躁的癥狀。

二、精神心理疾病：

常見于精神分裂癥、焦慮癥等疾病，上述疾病均可導致患者脾氣暴躁、易怒、易激惹等。

對于此類患者，臨床常用氟西汀、曲唑酮、地西泮等藥物治療抑郁、焦慮等，還可應用碳酸鋰、卡馬西平等穩(wěn)定心境，抑制躁狂發(fā)作，改善脾氣暴躁。但需注意，此類藥物需在醫(yī)生的指導下應用。

三、其他系統(tǒng)疾病：

1、甲亢：可用于刺激交感神經(jīng)而導致的脾氣暴躁，對于此類患者，常用卡比馬唑等藥物抑制甲狀腺激素分泌，必要時需切除部分甲狀腺，以改善脾氣暴躁；

2、腦梗后遺癥：可通過應用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)理，改善腦梗后遺癥狀，如胞二磷膽堿等，也能在一定程度上改善脾氣暴躁；

3、阿爾茨海默?。撼＿x用5-羥色胺再攝取抑制劑，可以有效控制精神癥狀，改善患者的脾氣暴躁，通常應用舍曲林、帕羅西汀等；

4、更年期綜合征：可使用雌激素類藥物調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善更年期癥狀，從而改善脾氣暴躁。

　　如何改掉脾氣暴躁的毛病2

【一】：盡量保持平和的心態(tài)

說話的時候放慢自己的語速和聲調(diào)， 通常脾氣比較暴躁的人，說話都是又急又快而且嗓門還比較大，盡量降低聲調(diào)和聲細語的說話， 長久堅持下去這種情況絕對會有改觀。

【二】：改變自己的思維方式

有的人會經(jīng)常對自己的小孩子發(fā)脾氣， 是因為希望自己的孩子能夠成績優(yōu)異，聽話，自己說過的事情一遍就要記住，有些盼子成龍，急于求成的想法。

在他們沒有達到自己要求的時候， 就會用自己的思維去處理事情，導致對孩子指責或者打罵。

但是孩子成長是一個循序漸進的過程， 不要把自己的思想強加在孩子身上，正因為是孩子所以不會像大人一樣有理智， 有條不紊地去做事情， 多動健忘是所有小孩子的'通病。

【三】：放慢生活節(jié)奏

在閑暇之余多出去走走，旅游是最好的放松方式，沒有條件的也可以在晚飯后帶家人散散步，現(xiàn)在到處都是廣場和公園，放松自己的身心，也是個不錯的選擇。

【四】：多讀書

1：不管你以前喜不喜歡讀書 ，有沒有讀書的習慣， 那么現(xiàn)在就應該嘗試讀書了，讀書可以凈化一個人的心靈，也可以提升對生活的領(lǐng)悟， 長久堅持下去以后你會發(fā)現(xiàn) ，您再對事情的理解和觀點都會有一個很大的升華。

2：養(yǎng)魚，養(yǎng)花，學會喝茶

可以適當?shù)卦黾右恍┬蓍e生活習慣，多養(yǎng)養(yǎng)花， 喝喝茶， 養(yǎng)養(yǎng)魚之類的事情， 養(yǎng)魚的效果是最好的， 在美化家庭環(huán)境的同時， 也會淡化生活的壓力，讓情緒有一個合理釋放的方式， 從而達到改變自己情緒的作用。

【五】：理性看待問題

做什么事情都要三思而后行， 盡量考慮事情的后果。

發(fā)生和他人爭吵的時候，多考慮考慮父母，老婆孩子，退一步海闊天空，沒有什么事情過不去的。

　　如何改掉脾氣暴躁的毛病3

妙招一、忽視讓我們，發(fā)怒的事。

有些人是這樣的討厭，他們總喜歡故意把你惹毛。你越注意他們，他們就越興奮。但如果我們忽視了他們的言行，他們就會感到無趣自己走了，也就不再騷擾我們了。所以我們可以避免那些讓我們發(fā)怒的事情！

妙招2、怒火中燒，保持自身理智。

事實上，任何時候我們都會保留一絲理智。在怒火中燒之時，我們要明白用這一絲理智來對自己說：“那么生氣怎么辦？火上澆油只會讓事情更糟。即使那時的確有些憤慨，但只要在心中默念這些就能稍稍緩和一下怒火。

妙招3、讓你生氣的事。認為是小朋友行為。

另一種是視覺化的方法，用靈性導師的話說，就是把彼此當成一個小孩。當你把對方看作一個無助的五歲孩子時，你會在心里感到同情和寬容。

要是你弟弟不小心把你刺傷了，你頂多會有一點不高興，也不會生氣吧？也許，你會覺得弟弟太小不懂事。當你的.家庭偶爾讓你發(fā)瘋的時候，這種方法確實有效。

妙招4、生氣的時候，請保持沉默。

任何一個人生氣時所說的話基本上都是火上澆油，很容易傷害到別人的感情。當你生氣的時候說話，對方也會做出消極的反應，讓氣氛更緊張。生氣時，每個人都容易做出錯誤的決定，所以生氣時，保持沉默是正確的！

妙招5、保持平靜，遠離憤怒情緒。

如果你認為平和的心態(tài)很重要，那么我們永遠不要讓憤怒毀掉平和的心態(tài)。就像大師斯里·奇莫伊所說的：“也許你有一萬個理由去攻擊一個人，但不要忘記，當你發(fā)怒的時候，你也會失去你最寶貴的平靜心態(tài)?！?/p>

妙招6、學會深吸一口氣

一般而言，深呼吸可以相對減輕自己的憤怒情緒。

妙招7、定期冥想，獲得平靜

有研究表明，定期冥想對保持內(nèi)心平靜有很大的幫助。既然我們有辦法獲得內(nèi)心的平靜，為什么不在發(fā)怒的時候使用它呢？

妙招8、試著去了解憤怒的人。

別怕，面對別人的批評，你總要防患于未然。假如你們能夠保持冷靜，對方可能會為自己的憤怒而感到內(nèi)疚。與此同時，受到你平靜情緒的感染，他們也許也會不自覺地平靜下來。

妙招9、轉(zhuǎn)移注意力。

假如某人做了令你生氣的事，你應該多想想快樂的事。沒有比把注意力轉(zhuǎn)向快樂方面更能有效地處理憤怒了。

妙招10、看一部搞笑電影。

假如你生氣的時候，可以選擇去看幾部搞笑電影，看完后，我保證你以前想仰天大叫的心情會變成仰天大笑的心情。