經(jīng)常喝粥的危害

經(jīng)常喝粥的危害，粥是日常生活中常見的一餐，做起來非常容易。原料也很簡單，比如大米和谷物。用適當(dāng)?shù)乃蠓泻罂梢粤⒓词秤?，因此它已?jīng)成為許多人經(jīng)常吃的食物之一。那么經(jīng)常喝粥的危害有哪些呢？讓我們一起來看看這篇文章。

　　經(jīng)常喝粥的危害1

1、粥歸屬于軟食，不需要詳盡的吞咽，也就是不可以非常好的協(xié)助口腔代謝喉腔，并且一些水份成分較為高的粥在進到胃腸后會具有稀釋液胃酸的作用，進而會造成 胃里澎漲，讓胃腸的健身運動越來越遲緩，那樣也不利消化吸收。

2、一樣容積的粥和白米飯對比，粥非常容易食不果腹且餓的快，長期性吃粥會造成 動能和營養(yǎng)成分?jǐn)z取都不夠，進而會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

3、粥的主要成分就稻米，當(dāng)?shù)久谉鯛€之后將米中的木薯淀粉融進水里，會更非常容易被胃腸消化吸收，在短期內(nèi)內(nèi)造成 身體的血糖值迅速上升，這針對自身就會有糖尿病的`盆友而言較為風(fēng)險。

4、許多老人由于牙口不佳會挑選粥品的食材服用，可是這種粥品全是一些生產(chǎn)加工過多的谷物，欠缺膳食纖維素會造成 胃腸的腸蠕動很慢，益生菌粉的營養(yǎng)元素攝取不夠，會出現(xiàn)便秘、高血脂等風(fēng)險性。

5、人的胃腸會伴隨著進餐轉(zhuǎn)變，假如長期性吃較為非常容易消化吸收的粥得話，胃腸消化吸收別的食材的工作能力便會越差，胃腸的吸收力也會降低，這針對一些營養(yǎng)成分的攝取也會減少，非常是年齡大的人群也有各種各樣病癥造成的風(fēng)險性。

6、平時中吃的粥大部分是以稻米或是小米主導(dǎo)，食材的成份非常單一，就算是加了一些肉類食品、蔬菜水果熬煮含有的營養(yǎng)成分也較為少，那樣長期性吃會造成 人體處在營養(yǎng)不良的情況。

　　經(jīng)常喝粥的危害2

寶寶經(jīng)常喝粥可以養(yǎng)胃嗎

其實，“喝粥養(yǎng)胃”的常識，并不適用于寶寶每日的飲食狀況。

粥類食物，在經(jīng)過長時間的沸騰熱煮之后，雖然食物會被煮地稀爛，方便寶寶胃部消化，但是食物中的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維基本也會被煮的消失殆盡，食物就會失去原有的營養(yǎng)價值，寶寶從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)就會減少，不利于寶寶的成長發(fā)育。

長時間喝粥類食物，寶寶身體的營養(yǎng)會缺失。

當(dāng)然，另外一個原因是，寶寶從小攝入太多的粥類食物，倒是讓寶寶嬌弱的脾胃好消化食物了，可慢慢地也讓脾胃適應(yīng)了這樣的食物，如果寶寶吃些諸如饅頭類的淀粉食物，又或者是富含蛋白質(zhì)的肉類食物，再或者是堅果之類的食物，就會讓寶寶的脾胃消化運作能力反應(yīng)不過來，使得消化功能出現(xiàn)短暫障礙，給寶寶帶來身體不適，造成脾胃受傷。

在日常飲食中，寶媽們應(yīng)避免經(jīng)常給寶寶喂養(yǎng)粥類食物。

正確喝粥有講究

究竟適不適合經(jīng)常喝粥，還要因人而異。

1、腸胃功能正常，不建議每天喝粥

粥能量低，消化快，就容易產(chǎn)生饑餓感，因此會增加全天攝入的總能量。

可以加一些根莖類、雜豆類、谷物類的粗糧到粥里，不僅可以增強腸胃蠕動感，還能夠延長飽腹感，為機體攝取更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、不是所有的胃，粥都能養(yǎng)

患有胃病的人，往往相信“喝粥養(yǎng)胃”一說。事實上，對一些胃病患者來說，喝粥不是一個好的選擇。

如患有胃潰瘍以及反流性食管炎的人群，如果每天都喝粥或者是一次性大量喝粥，可能會在一定程度上加重病情，具體應(yīng)當(dāng)遵從醫(yī)囑。

3、糖尿病患者盡量少喝大米粥

粥好消化的特點，使得人們餐后血糖升高，對于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，糖尿病患者最好選擇添加有粗糧的粥。

4、喝“燙粥”不可取

很多人喜歡趁熱喝粥，覺得這樣比較暖和，但事實上食用過燙的食物，容易損傷胃粘膜和食道粘膜，甚至是增加食道癌的發(fā)生概率。一般而言，控制在65攝氏度以內(nèi)比較健康。

寶寶正確養(yǎng)胃的方法

1、吃飯要規(guī)律

寶寶該吃飯的時間要吃飯，有一頓沒一頓的，對胃不好。

2、吃的節(jié)奏要放慢

不要讓寶寶吃太快、太急，或一次吃太多，要細(xì)嚼慢咽，不給胃過多的負(fù)荷。

3、口味要清淡

寶寶要吃得清淡。有人會說，吃白粥不就最清淡了嗎，其實這是對清淡有誤解。我們說的清淡是調(diào)料的使用要少，盡可能保留食物本身的味道與營養(yǎng)，而不是指清湯、白粥、饅頭就是清淡。肉類、蝦、魚，同樣可以做得很清淡的。

總之，好的飲食習(xí)慣才是最養(yǎng)胃的。