吃核桃仁對心血管有一定的好處，吃點核桃仁可以保護血管，使血管恢復(fù)彈性。

　　核桃對血管的作用1

核桃的功效與作用

核桃味甘，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，可以補腎、固精強腰、潤肺定喘、潤腸通便。核桃本身對內(nèi)、外、傷、婦、兒、泌尿、皮膚科等幾十種疾病均有很好的治療作用。核桃對大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱的輔助治療劑。

民間與核桃仁、生姜同用，治療肺腎兩虛、久咳痰喘的慢性支氣管炎、咳喘、肺氣腫這些疾病，對于慢性支氣管炎和哮喘病患者具有非常好的療效。如果用胡桃隔，即分心木，與芡實、薏仁同用，還可治療腎虛引起的小便頻數(shù)、遺精、陽痿這些慢性疾病。

核桃油還可以作緩下劑，能夠驅(qū)除絳蟲。外用可以治療皮膚病，如凍瘡、腋臭等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，核桃中的磷脂有補腦健腦的作用，核桃油含有不飽和的脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等，所以經(jīng)常食用核桃，既能強身健體，又能抗衰老。

核桃對心血管的功效與作用

核桃對心血管具有凈化作用。還可以降低膽固醇，可以預(yù)防動脈血管硬化的情況。核桃仁的營養(yǎng)價值比較高，可以起到抗氧化的`作用。

核桃仁內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)和鋅、鉻、錳等微量元素，能夠起到降血壓和保護心血管的作用。平常生活中還要多吃新鮮的蔬菜或者水果，能夠起到潤腸通便的作用，不要吃高糖的食物。

核桃的熱量高嗎

核桃是屬于一種油脂類的堅果，它的主要成分就是脂肪、蛋白質(zhì)，所以核桃屬于一種熱量比較高的食物，每100g核桃有654千卡的熱量。很多人就會因為核桃的高熱量而對核桃望而卻步，實際上核桃也有很多的優(yōu)點

比如核桃的脂肪盡管含量高，但是核桃的脂肪質(zhì)量也是非常好的，主要是不飽和的脂肪酸，有調(diào)節(jié)人體血脂，改善記憶力、免疫功能的作用。所以，對于孕婦、老人、孩子，特別提倡每天吃點核桃。

　　核桃對血管的作用2

1、 中老年心臟健康第一名的零食 有人說，核桃有很多油啊，怎么可能還對血管好呢？ 的確，核桃美味，因為它富含油脂，干核桃中58、8％都是油脂。但是你不用懼怕這種油，這種油是血管喜歡的“油”。

有研究發(fā)現(xiàn)：即使我們在一日三餐中都吃到少量的脂肪，但如果加添核桃的話，脂蛋白也會下降7% 左右。 就是這么神奇，我們每天吃3顆，完全不用擔(dān)心長胖，反而會讓人覺得精力充沛。

因為這種特性，在美國化學(xué)協(xié)會的年會上有研究人員就說了：對心臟的健康有幫助的，核桃當(dāng)屬堅果類中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的研究人員稱，與其他的堅果相比，核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。

2、 糖友吃核桃，養(yǎng)出好血管 很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求，一旦涉及到養(yǎng)生上面，就更加麻煩了：別人能吃的，糖友就可能不能吃，但這核桃是例外。（只要每天吃不超過3個）。

美國的研究者發(fā)現(xiàn)，那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點核桃（大概是三顆）有助于改善血管內(nèi)皮細胞功能，而這對于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

而糖尿病患者的不少并發(fā)癥都與大血管和微血管的病變有關(guān)，因此，糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能，預(yù)防與血管病變相關(guān)的`并發(fā)癥，所以不用擔(dān)心核桃會對胰島有太大的負擔(dān)。

3、 飯后吃一粒，有助于血管健康 研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能減少動脈硬化，讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助于動脈健康。

每天飯后吃一顆核桃，不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風(fēng)險，包括高血壓、糖尿病等。但別當(dāng)飯吃，飯后吃一顆就夠了！

4、 在手里玩核桃，也能降低血管脆性 核桃在吃之前，我們可以先拿兩個在手里把玩一下。在玩核桃過程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運動雙手，按摩掌上穴位，達到舒脈通絡(luò)、活血化淤、強身健體的效果。

多揉核桃可以加速和提高手臂的血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能有效延緩機體衰老。同時這一套“血管體操”可以增強血管的舒縮能力、降低血管的脆性，對預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。

5、 改善心臟 核桃中保健營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多，基本上個個都是心臟、血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質(zhì)，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，輔助降低膽固醇，預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。

此外，核桃仁還含有大量的維生素E，它也具有抗氧化功效。 一些初步的統(tǒng)計數(shù)字表明：核桃是可以改善心臟的血流量。

6、 保護動脈血管的作用 耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗：通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時飲食的基礎(chǔ)上，每人每天多給吃約30個去殼核桃，并維持這樣的飲食8周，然后，轉(zhuǎn)換到完全沒有核桃的飲食。

　　核桃對血管的作用3

1、改善睡眠

常吃核桃可以幫助改善睡眠；研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高！建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥食用，健康又美味。

2、預(yù)防阿爾茨海默病

核桃含有大量的抗氧化劑，可以防止因炎癥和氧化應(yīng)激而引起的阿爾茨海默病。研究表明：核桃對認知功能有積極的影響，核桃含有多種礦物質(zhì)和維生素，以及α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促進大腦以及心臟健康。

3、美容養(yǎng)顏

核桃中所含有抗氧化的物質(zhì)能抵抗衰老，肌膚美白，所以它的美容效果是毋庸置疑的，特別適合中老年人食用。此外，核桃中所含的維生素E有防止細胞受損害的功能，這種物質(zhì)能讓抗衰老有“事半功倍”的效果。

4、預(yù)防心血管疾病

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑，可以減少腸道對膽固醇的`吸收，對保護心血管預(yù)防動脈硬化、冠心病以及高血壓有益。美國飲食協(xié)會建議人們每周最好吃3次核桃，可以有效地預(yù)防中風(fēng)等其他疾病。

【核桃的最佳食用量】

一天建議吃5~6個核桃，最好是上午吃2~3個，下午吃2~3個。

吃核桃一次不能吃太多，一天吃5~6個就可以了，長期的服用有利于人體健康；另外，核桃不能過量服用，以免攝入過多的熱量，導(dǎo)致肥胖。

建議人們在上午10點和下午3點吃核桃，以滿足身體營養(yǎng)的需求，在這兩個時間點吃核桃，可以作為零食食用，即可補充能量，也不影響正餐的進食。