比如，韭菜、牡蠣、驢肉、狗肉、枸杞、泥鰍等。

　　男人吃什么補(bǔ)腎壯陽效果最好1

1、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富，是常見的補(bǔ)腎壯陽食物。

2、牡蠣：有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

3、驢肉：性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥，同時是不錯補(bǔ)腎壯陽食物。

4、狗肉：狗肉溫?zé)?，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用：用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽痿早泄，補(bǔ)腎壯陽食物。

5、羊腎：羊腎又名羊腰子，其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效，適用于腎虛陽痿者食用，羊肉也頗有效。

6、枸杞：枸杞子又名枸杞，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥和補(bǔ)腎壯陽食物。

7、鵪鶉：鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

8、泥鰍：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。補(bǔ)腎壯陽食物，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。

男人吃什么菜壯陽補(bǔ)腎

1、大蔥

富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

2、番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。

當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的`優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

4、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時，更是對男性|勃| 起障礙、早|泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯|陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉|哥”的桂冠。

5、洋蔥

洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品。

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1、羊肉

一般羊肉中富含豐富的蛋白質(zhì)，可以入腎經(jīng)，對于腎陽虧損、腰膝酸軟的患者有著較好的換直接作用，間接的可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用。羊肉屬于溫?zé)岬氖澄?，上火、牙痛、水腫的.患者應(yīng)當(dāng)避免食用，防止加重癥狀。

2、韭菜

韭菜中含有豐富的維生素、鈣、磷、鉀等微量元素，可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。并且韭菜性溫，具有補(bǔ)腎壯陽的功效，可以有效緩解陽痿、遺精、早泄等癥狀。

3、肉蓯蓉

肉蓯蓉是一種中藥材，具有補(bǔ)腎壯陽，通腸潤便的功效，適用于腎陽虧虛，精血不足，陽痿早泄等癥狀的患者。但應(yīng)當(dāng)注意陰虛火旺盛的患者應(yīng)當(dāng)避免應(yīng)用，否則可能會加重癥狀。

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1、鵪鶉燴玉米

取鵪鶉3只，玉米仁150G，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈；將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻；

松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出；將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用；

炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油；原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽補(bǔ)腎。

2、鮮蝦燴韭菜：

取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜 lOOg，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段；

炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽。

3、燴木耳夾心蝦

取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁lOOg，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉 50g，精制植物油lOOOg（實耗約lOOg），蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后，過油劃開；

水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁；鮮番茄切成塊；

炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油；

炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。本品特點(diǎn)為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補(bǔ)益肝腎。

用途：溫腎助陽，補(bǔ)氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿不育。