咖啡喝多了容易衰老嗎，衰老，是人生的自然規(guī)律，對于每個人來說，這也是一生當中必將經(jīng)歷的過程，每個人都沒有辦法逃避衰老，那么咖啡喝多了容易衰老嗎？

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如果偶爾一次喝咖啡一般不會加速衰老，如果經(jīng)常大量地喝咖啡有可能會加速衰老。

偶爾一次喝咖啡一般對身體沒有傷害，咖啡中含有咖啡因成分，適量的喝些咖啡，能夠興奮中樞神經(jīng)，從而起到提神醒腦的作用，還可以使精神狀態(tài)飽滿，緩解身體疲勞。

如果每天大量地喝咖啡，會導致攝入的咖啡過量，使人的精神振奮，容易對腦神經(jīng)造成一定的傷害，從而會引起失眠、多夢等情況，如果長期處于過于亢奮的狀態(tài)，容易加速衰老，也可能會對胃黏膜造成刺激，還可能會導致骨質(zhì)疏松。

首先了解一下，喝咖啡對人體有哪些好處？

1、保護心血管

由于生活和飲食習慣發(fā)生了很大轉變，心血管疾病的發(fā)生率明顯增長，這和人們不正確的飲食密切相關，而通過喝咖啡能夠保護心血管，降低心血管疾病的發(fā)病率。

這是因為咖啡中含有多酚類物質(zhì)，也被稱為黃酮類化合物，根據(jù)全美化學學會的最新研究數(shù)據(jù)證明，咖啡中的強力抗氧化物質(zhì)具有保護心臟血管的功能。

2、調(diào)節(jié)情緒

經(jīng)過一上午的工作和學習，大多數(shù)人到了下午通常會出現(xiàn)精神萎靡不振，情緒低落等情況，經(jīng)過科研人員的研究發(fā)現(xiàn)，人們在喝過一杯咖啡之后，精神會變得比較機警，也比較容易集中注意力。

咖啡能夠在人體內(nèi)停留3~5個小時，因此具有長時間的提神效應，如果感覺到自己精力不夠充沛時，可以選擇喝一杯咖啡，提神醒腦的作用，能夠讓你瞬間精神起來。

3、預防膽結石

根據(jù)美國哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯咖啡的膽結石的幾率比不喝咖啡的`人低40%左右，每天喝4杯以上咖啡的人的膽結石的幾率會降低到45%。

這是因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因能夠刺激膽囊收縮，減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇，雖然茶、可樂等飲料中同樣含有咖啡因，但由于咖啡因含量低于咖啡，所以無法達到這種效果。

女人喝咖啡，到底是“加速衰老”還是“延緩衰老”？

在抗衰老這個問題上，相信大多數(shù)女性都有許多話要說。那么對于喝咖啡到底是延緩衰老還是加速衰老這件事情上，醫(yī)生給出了專業(yè)的答案：

適量喝咖啡可以延緩衰老，但是咖啡飲用過量會加速衰老。

根據(jù)麻省理工學院內(nèi)分泌學家研究報告中指出，喝咖啡不僅可以提神醒腦，其美容效果不輸保養(yǎng)品。這是因為咖啡中含有較多的抗氧化成分，對于皮膚發(fā)炎紅腫具有鎮(zhèn)靜作用，能夠清除對皮膚有害的自由基，加速肌膚新陳代謝，排出老廢角質(zhì)。

當然這僅僅局限于適量喝咖啡，長期過量飲用咖啡反而會加速人體衰老，讓人出現(xiàn)神經(jīng)過敏，精神緊張的情況，令大腦組織脫水、血流供應減少，可加快大腦衰老的過程。

此外，喝咖啡超過5杯，會增加幻聽風險，還會因此頭痛和焦慮。有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可增加你體內(nèi)氫化可的松的水平，讓你感覺更加緊張。攝入大量咖啡因還會刺激你的胃腸道，引起頭痛，造成焦慮。

因此大家在平時一定要適量飲用咖啡。研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克；7至9歲上限為63毫克；10至12歲上限為85毫克；正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。

煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因；即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因。

喝咖啡時的注意事項

1、盡量不要使用咖啡伴侶

咖啡伴侶的味道比較香濃，但是其大多數(shù)是葡萄糖漿，氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中含有穩(wěn)定劑，乳化劑和抗結劑三類食品添加劑，氫化植物油屬于反式脂肪酸。

反式脂肪酸會增加血液粘稠度，促進血栓形成，提高壞膽固醇，促進動脈硬化，增加二型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率，影響青少年兒童的正常生長發(fā)育。

因此大家在喝咖啡時盡量不要食用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖，不僅使口味更加香濃，營養(yǎng)價值也更高。

2、喝咖啡要掌握好時間

咖啡最好在用餐后飲用，這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果每天飲用，對于便秘的改善有很好的效果。

中午午休后，也可以養(yǎng)成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝2~3杯即可。

不過一定要注意，晚上千萬不要喝咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因會導致精神興奮，晚上喝咖啡會影響正常的休息，容易出現(xiàn)失眠的情況，影響睡眠質(zhì)量。

3、禁忌人群

腸胃不適人群：咖啡屬于酸性飲品，具有刺激胃酸分泌的功能，腸胃不適的人經(jīng)常飲用容易導致胃酸分泌過多，刺激胃黏膜引發(fā)胃潰瘍等疾病。

高血壓患者：高血壓患者在工作疲勞時最好少喝含有咖啡因的飲品，因為咖啡中的咖啡因會導致血壓上升，如果在平時情緒比較緊張，會導致血壓飆升，誘發(fā)危險。

更年期婦女：女性到了更年期，由于雌激素分泌量大大減少，容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，如果大量喝咖啡，會導致鈣質(zhì)大量喪失，容易導致骨質(zhì)疏松。

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每日適量飲用咖啡可以延緩衰老，部分學說認為人類衰老是一種慢性炎癥反應，人類基因組成部分核酸的代謝產(chǎn)物可激發(fā)這一炎癥反應，而咖啡及其代謝物可中和這部分核酸代謝產(chǎn)物，從而產(chǎn)生延緩衰老的效果。適量喝咖啡有一定好處，比如提神醒腦、抗氧化等。但如果天天大量喝咖啡，可能會對機體造成一定的危害，如過度亢奮、胃部不適、骨質(zhì)疏松等，反而會加速衰老。

1、過度亢奮：

咖啡中含有咖啡因，可使機體的神經(jīng)產(chǎn)生興奮，適量飲用對機體有提神醒腦、緩解疲勞等功效。但飲用過量時，會使機體過度興奮，可能會出現(xiàn)失眠、心跳過快、心臟不適等機體亢奮癥狀，長期處于這種狀態(tài)下，休息不佳，神經(jīng)得不到良好放松休息，衰老速度較普通人會更快；

2、胃部不適：

大量飲用咖啡會促進胃酸的分泌、加重胃腸道的`消化負擔等，容易引起腹脹、腹痛、惡心等胃部不適的癥狀；

3、骨質(zhì)疏松：

咖啡本身具有一定的利尿作用，在利尿過程中鈣質(zhì)也會隨之排出。若長期大量喝咖啡會使體內(nèi)鈣質(zhì)流失過多，機體來不及補充時會對骨骼造成不利影響，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。

此外，對于患有高血壓、冠心病、高脂血癥等人群應避免天天喝咖啡，以免加重原有疾病。