黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，還有核桃、杏仁、牡蠣、韭菜均具有補腎養(yǎng)腎的作用。

　　男性吃什么可以補腎1

一、食物：

1、山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有一定益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶的功效。山藥具有藥食同源的屬性，將山藥蒸著食用或與糯米結(jié)合熬成粥，軟爛、易消化，可以強健機體、滋腎益精，所以適當(dāng)食用山藥對男人補腎有一定好處；

2、韭菜：韭菜味辛，性溫，歸腎、肺、胃經(jīng)，具有一定補腎溫中的功效，所以男人適當(dāng)食用韭菜可以起到一定補腎的.作用。韭菜食用方法很多，可入藥，可炒食，也可煮食，無論哪種方法都應(yīng)把握用量，避免食用不當(dāng)導(dǎo)致機體不適；

3、羊肉：羊肉屬溫?zé)崾澄铮诙焓秤媚艿钟?、溫暖身心，羊肉入脾、腎，適當(dāng)食用有一定開胃健身、益腎氣的作用，所以適當(dāng)食用羊肉對男人補腎有一定好處。

二、藥物：

1、六味地黃丸：六味地黃丸主要是由熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓等藥物制成，具有滋陰補腎的功效，通?？梢杂糜谥委熌I陰虧損而引起的腎陰虛等病癥，所以男人補腎通?？梢猿粤兜攸S丸；

2、金匱腎氣丸：此藥物主要是由地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝等藥物制成，具有溫補腎陽、化氣行水的作用，可治療腎陽不足引起的腰膝酸軟

畏寒肢冷等病癥，其中山茱萸(酒炙)可以通過補腎來鞏固腎精，山藥有健脾固腎的功效，可共同起到補腎助陽、化生腎氣的作用，所以男人補腎通常可以吃金匱腎氣丸；

3、知柏地黃丸：通常是由知母、熟地黃、黃柏、山茱萸(制)、山藥、牡丹皮等藥物組成，具有滋陰補腎、清熱降火的作用，其中山藥具有補腎固精的功效，黃柏苦、寒，可瀉虛火，諸藥合用對于腎陰虧虛、陰虛火旺等病癥有一定緩解作用，所以男人補腎通?？梢猿灾氐攸S丸。

男人補腎除吃食物、藥物外，還可以通過體育鍛煉來調(diào)理，如適當(dāng)跑步、走路、深蹲等，都可以促進血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉，對腎臟有一定好處。

　　男性吃什么可以補腎2

1、體育鍛煉是最好的補腎方式

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥

鍛煉就是最好的補腎方式。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，夫妻生活的質(zhì)量會大大增強。

2、踮起腳尖走路

有句俗話叫“飯后百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯后出去走上百十步，可以使人長壽。對于性功能不強的中年男性來講，如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

因為當(dāng)我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼補腎

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的`生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足等經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。那睡覺姿勢如果不好，會對性功能造成影響嗎？答案是肯定會有的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

5、冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?/p>

給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

6、食物補腎法

補腎的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說還可以壯陽，但大多數(shù)都是不可信的，實際上起不了多大的作用。

在日常生活中，吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛，再加上受到“吃啥補啥”等傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭

羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內(nèi)臟。但卻有專家指出，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值和存在的危險，因為動物內(nèi)臟盡管有著獨特的營養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘，對男性會產(chǎn)生不育影響。

7、摩擦雙耳

早上起床時，可以用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

8、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。

因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。