女人長期服用，可以起到美容養(yǎng)顏益智、健腦，防止記憶力衰退，潤腸通便排毒，健腎、補(bǔ)發(fā)、固發(fā)的作用。

　　40多歲的女人吃核桃的好處1

1、 保持心臟健康

核桃富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，特別是亞麻酸和歐米茄-3脂肪酸。這些成分有助于降低膽固醇和血脂水平，并減少心臟病和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。核桃還含有抗氧化物質(zhì)，防止血管老化和損傷。

2、 增強(qiáng)記憶力

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸、鉀、磷和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，這些有助于提高神經(jīng)元的功能和腦部功能。核桃可以幫助增強(qiáng)記憶力，預(yù)防神經(jīng)退行性疾病，例如老年癡呆癥。

3、 改善睡眠

核桃是一種天然的富含荷爾蒙分泌物的食品，其中包括褪黑素和褪黑激素。這些物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)人體的生物鐘和睡眠周期，促進(jìn)更好的睡眠。

4、 降低乳腺癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，核桃中的多酚和亞麻酸成分有助于減少乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這些物質(zhì)有抗氧化作用，能夠幫助消除自由基的'影響，減少癌細(xì)胞的形成。

在日常食用核桃時(shí)，女性應(yīng)該注意適量，每天吃3-5個(gè)即可。因?yàn)楹颂腋缓瑹崃?，過度攝入會增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。另外，過敏體質(zhì)的人群應(yīng)該慎重食用。

總之，考慮到核桃所具有的多種營養(yǎng)物質(zhì)和自然療效，增加核桃的攝入量，可以幫助40多歲的女性保持健康，預(yù)防許多慢性疾病。

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1、美容養(yǎng)顏，女人吃核桃具有美容養(yǎng)顏抗衰老的效果喲。核桃可是“抗氧化之王”，日常多吃核桃不僅能幫助皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，所含的維生素E對減少細(xì)胞自由基很有幫助，從而延緩衰老，保持肌膚持久年輕狀態(tài)。

2、防治神經(jīng)衰弱，核桃可以說是一種神經(jīng)衰弱的治療劑，對于輕微神經(jīng)衰弱，例如經(jīng)常性有頭暈、睡眠不好、有健忘癥等患者可起到很好的`治療效果，建議每天吃2個(gè)核桃即可。平常炒菜時(shí)煮飯也可加入一些核桃仁進(jìn)去，比如炒西蘭花加入核桃仁，既美味又健康。

3、有益心臟，核桃所含有的不飽和脂肪酸能幫助降低膽固醇的含量，另外，核桃中的精氨酸和油酸等成分對保護(hù)心血管健康預(yù)防心血管方面的疾病很有幫助，有助于保護(hù)和維持心臟的健康狀態(tài)。

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吃核桃講究正確的方法

應(yīng)該適量、長期、堅(jiān)持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。張教授說，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。

另外，多吃含胡蘿卜素的食物能預(yù)防卵巢癌,國家的營養(yǎng)學(xué)家們建議女性應(yīng)多吃胡蘿卜，女孩子要養(yǎng)成吃胡蘿卜的習(xí)慣。

除了胡蘿卜外，橙類的水果以及紅薯、哈密瓜、南瓜等“有色”蔬果也都是富含茁-胡蘿卜素的.食物。另外，專家指出經(jīng)常吃西紅柿也能降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

紅棗補(bǔ)血益氣，核桃健腦增長記憶能力。對女人來說是很好的東西，人到中年，血色肯定大不如前，記憶和一些身體機(jī)能也在逐步下降，適當(dāng)?shù)倪x擇合適的方式可以延緩衰老。但是這兩樣?xùn)|西也要每天適量的吃，不然會引起上火，過猶不及。

中年女人吃核桃有啥好處

核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有的鉻是一種人體不可缺少的微量元素，它有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。

核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。中年婦女吃核桃大有好處。最好每天都吃三、四個(gè)。

女人天天吃核桃的好處

核桃是營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，稱為益智果，而且，它的藥用價(jià)值也很高，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為核桃性溫，味甘，有補(bǔ)血潤肺的功效，所以經(jīng)常吃點(diǎn)核桃是非常好的。一是吃核桃可以睡個(gè)好覺。

現(xiàn)在的社會經(jīng)常會有人失眠，這很影響我們的健康，核桃中含有很多褪黑色素，而這是一種可以調(diào)節(jié)人體睡眠的激素，在夜間，這種色素是增加良好睡眠質(zhì)量的保障。二是吃核桃會有益于心臟，它含有脂肪酸，可以降低膽固醇的含量

因此，多吃核桃也會對心臟有好處，而且，吃核桃還可以止咳，補(bǔ)腎填精，還能通便，這些都是人體常見的小毛病，只要常吃核桃就可以改善。三是多吃核桃也可以補(bǔ)大腦，可以使人變得聰明；還可以養(yǎng)顏，使人白嫩，特別對于老年人

不僅如此，核桃還能抗衰老，因?yàn)樗泻芏嗟木S生素E，可以使細(xì)胞免受氧化的損害，所以多吃核桃，好處不斷。

核桃的營養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但也不要一次性吃的太多，不然會影響消化，而且在吃核桃的時(shí)候，也不要將核桃外的薄皮剝掉，這樣會損失一些營養(yǎng)，只要剝掉外殼就可以了。