咖啡可以減肥嗎，有的人會(huì)嘗試喝咖啡瘦身，據(jù)悉，飯后30分鐘或1小時(shí)內(nèi)，飲一杯不加糖和奶的咖啡，有助于食物消化并促進(jìn)脂肪燃燒，喝咖啡其實(shí)是有好處的，那么咖啡可以減肥嗎？

　　咖啡可以減肥嗎1

一、咖啡能減肥嗎

咖啡當(dāng)中含有一定量的咖啡堿，且熱量比較低。尤其是黑咖啡，在飲用之后可以促使身體分泌一定量的腎上腺素

從而促進(jìn)血液中脂肪細(xì)胞的分解，并能將其當(dāng)作脂肪酸排出體外，所以就會(huì)起到減肥瘦身作用。但是要注意咖啡攝入過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)失眠興奮以及心跳加速的`癥狀，因此千萬(wàn)不能過(guò)度飲用。

二、咖啡怎么喝能減肥

1.選擇合適飲用時(shí)間：使用咖啡幫助減肥一定要把握好具體的飲用時(shí)間。一般建議在午餐后三十分鐘左右時(shí)飲用一杯，這樣可以促進(jìn)腸胃道消化和脂肪燃燒。另外，在運(yùn)動(dòng)之前飲用也是不錯(cuò)的選擇，可以有效促進(jìn)脂肪消耗。

2.喝熱咖啡：其實(shí)熱咖啡的減肥效果最明顯，相對(duì)于冰咖啡而言，熱咖啡可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到最佳減肥瘦身的效果。

3.把握烘烤溫度：咖啡的烘烤溫度對(duì)于咖啡的口感等方面影響非常大，如果是為了減肥瘦身而飲用咖啡，就最好是溫度不宜過(guò)高，可以選擇中度烘烤的咖啡。主要是由于烘烤溫度超過(guò)179℃時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致咖啡堿升華，此時(shí)咖啡堿活性會(huì)大大下降。

4.不宜加糖：黑咖啡的味道比較苦，但為了避免影響到減肥效果，就不要加入白糖調(diào)味。此時(shí)可以加入適量蜂蜜或者牛奶幫助改善，不過(guò)也可以選擇加入一些專(zhuān)用的減肥咖啡調(diào)糖，這樣還可以讓口感變得更加醇厚，同時(shí)還有利于減肥。

　　咖啡可以減肥嗎2

喝什么咖啡減肥

NO.1 黑咖啡

黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來(lái)的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。特別要注意的，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

NO.2 卡布奇諾

特濃咖啡的濃郁口味，配以潤(rùn)滑的奶泡;頗有一些汲精斂露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香氣，這就是卡布奇諾。

有一種讓人無(wú)法抗拒的獨(dú)特魅力，起初聞起來(lái)時(shí)味道很香，第一口喝下去時(shí)，可以感覺(jué)到大量奶泡的香甜和酥軟，第二口可以真正品嘗到咖啡豆原有的苦澀和濃郁。

卡布奇諾一般是三分之一的濃縮咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶組成的。實(shí)際來(lái)說(shuō)咖啡和牛奶的比例還是在1:1的。

NO.3 拿鐵

拿鐵咖啡是意大利濃縮咖啡與牛奶的經(jīng)典混合，意大利人也很喜歡把拿鐵作為早餐的飲料。意大利人早晨的廚房里，照得到陽(yáng)光的爐子上通常會(huì)同時(shí)煮著咖啡和牛奶。

喝拿鐵的意大利人，與其說(shuō)他們喜歡意大利濃縮咖啡，不如說(shuō)他們喜歡牛奶，也只有espresso(濃縮咖啡)才能給普普通通的`牛奶帶來(lái)讓人難以忘懷的味道。

NO.4 摩卡

摩卡咖啡意思是巧克力咖啡是意式拿鐵咖啡的變種。和經(jīng)典的意式拿鐵咖啡一樣，它通常是由三分之一的意式特濃咖啡和三分之二的奶沫配成，不過(guò)它還會(huì)加入少量巧克力。

巧克力通常會(huì)以巧克力糖漿的形式添加，但某些咖啡售賣(mài)系統(tǒng)便會(huì)以即溶巧克力粉取代。有時(shí)，打起了的奶油、可可粉，和棉花糖都會(huì)加在上面用來(lái)加重咖啡的香味和作為裝飾之用。

　　咖啡可以減肥嗎3

咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時(shí)間

不是任何時(shí)候喝咖啡都能夠減肥的，假如喝咖啡的時(shí)間不對(duì)，減肥也就沒(méi)什么效果了。一天當(dāng)中主要有兩個(gè)最佳飲用咖啡時(shí)間：

A：午飯后30--60分鐘內(nèi)

午飯后飲用咖啡有助于飯后消化，可加快身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。

B：下班前30分鐘

為什么下班前飲用咖啡可以減肥?這是因?yàn)轱嬘每Х群蟮陌雮€(gè)小時(shí)，血液中的脂肪酸濃度就會(huì)變高，只要這時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)就能將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。

剛好，飲用完咖啡半個(gè)小時(shí)，就是下班時(shí)間，MM們就可以選擇快步走路15分鐘，或者是其他的簡(jiǎn)單動(dòng)作來(lái)減肥。

咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類(lèi)

不同的咖啡，減肥效果就有所不同，所以要選擇相對(duì)來(lái)說(shuō)最有效的品種。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，淺度烘焙的.咖啡最有效，例如是美式咖啡。因?yàn)楹姹憾雀叩脑?，味道雖然濃郁，可是咖啡因含量少，不利于減肥。

淺度烘焙低卡咖啡推薦：

純速溶黑咖啡粉;有機(jī)阿拉比卡咖啡粉

咖啡減肥法step3：利用咖啡渣來(lái)按摩

咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外，原來(lái)咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來(lái)調(diào)成液體，在身體肥胖的地方沿著血液流動(dòng)的方向按摩，就能分解脂肪。

咖啡減肥要訣

★不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

★熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

★淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。