清晨的第一杯水有哪些好處，一日之計(jì)在于晨，很多人都喜歡早上的時(shí)候喝一杯水，喝水能夠幫助身體變得更加健康，尤其是早上起來喝一杯水，對身體有很大的幫助，那么我們來看看清晨的第一杯水有哪些好處。

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晨起一杯水的好處

經(jīng)過一整夜的睡眠，睡眠時(shí)人體通過肺部呼吸或者皮膚蒸發(fā)會(huì)使人體流失大量的水分，因此人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度升高，因此在早上的時(shí)候是誘發(fā)心腦血管疾病的高峰期，所以早晨起來的第一杯水尤為重要。

晨起一杯水，確實(shí)對身體有很有好處的，在剛起來的時(shí)候喝上一杯水，不但有助于清除掉消化道內(nèi)的垃圾廢物，而且可以稀釋血液，使血液的黏稠度降低，促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防血栓的形成，從而可以降低心腦血管事件的發(fā)生。

晨起一杯水，還會(huì)給我們帶來這4種好處！

1、早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，晨起喝水可以補(bǔ)充代謝失去的水份；

2、飲水還能刺激胃腸的.蠕動(dòng)，濕潤胃腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘；

3、早上喝水可以沖淡胃酸，減輕胃酸對胃腸道的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)；

4、早上喝水還有助于新陳代謝，幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚變得更健康。

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1、補(bǔ)充水分

身體在經(jīng)歷了一晚上缺水之后，皮膚器官都是缺水的一個(gè)狀態(tài)，這時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)水對于保持身體各個(gè)器官的均衡工作是特別有幫助的。

2、防止便秘

便秘是一個(gè)特別痛苦的事情，它會(huì)讓人心情煩惱，而且對身體也有很大的壞處，早上起來喝一杯水可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)對于幫助排便是特別有好處的，所以對于一些經(jīng)常便秘的人可以早上起來喝一杯水。

3、美容養(yǎng)顏

早上起來喝的這一杯水會(huì)到達(dá)身體的各個(gè)器官，對于幫助血液循環(huán)是特別有好處的，還可以幫助美容皮膚，所以對于一些愛美的.女性，可以早上起來喝一杯水。另外，對于一些平時(shí)新陳代謝比較慢的人，也可以早上起來喝一杯水，這樣子有助于新陳代謝的加快。

4、預(yù)防心血管疾病

因?yàn)橐煌砩系娜彼疇顟B(tài)，早上起來血液是比較粘稠的，喝一杯水可以幫助稀釋血液，從而防止心血管疾病發(fā)生，對于一些老年人早上起來喝一杯水是特別必要的。

5白開水

喝白開水對于身體健康是特別有好處的，尤其是早上起來，盡量不要喝一些果汁、飲料之類的飲品，這些食物非但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會(huì)對身體帶來一些壞處。

6、蜂蜜水

蜂蜜水對于身體的好處也是特別多的，尤其是對于防治便秘更是有特別的效果，早上起來可以喝一杯蜂蜜水，潤腸排便，還有助于美容。如果想要更有年輕更有活力，那么就嘗試著早上喝一杯蜂蜜水吧。

早上喝水對于身體的好處真的是太多了，但是一定要注意水溫，不能喝冰冷的水，這樣子非但起不到好的作用，還會(huì)給胃腸道帶來一些負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致胃病的出現(xiàn)。以上就是喝水給身體帶來的一些好處，希望大家都能夠養(yǎng)成早上喝水的好習(xí)慣。

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1、使大腦清醒

晚上睡眠的時(shí)候，身體長時(shí)間處于沒有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況，早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

2、喝水有助減肥：

喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會(huì)吃那么多了，在飯后半小時(shí)也可以喝一些水，加強(qiáng)腸胃的消化。

3、潤腸通便：

糞便在體內(nèi)蓄積一夜后，可能由于長期留存于腸道中，導(dǎo)致腸道吸水過多，糞便較硬，難以排出。同時(shí)早晨剛蘇醒時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較慢，喝一杯水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善糞便難以排出的情況，對于緩解便秘有一定幫助；

4、促進(jìn)血液循環(huán)：

早上起來喝一杯水，水分進(jìn)入血液后，可以改善血液黏稠的`情況，加快血液流速，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，對于機(jī)體各器官的灌注改善有一定幫助，因此可以在晨間促進(jìn)機(jī)體更快蘇醒。

雖然早上起來喝一杯水對身體健康有較多好處，但不建議在早晨一次性飲用過多的水，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加排尿次數(shù)。