早餐榨什么汁最有營養(yǎng)，現(xiàn)如今在很多家庭中，榨汁機(jī)是不可缺少的一個(gè)生活用品。大部分都喜歡在超市購買各種水果回來鮮榨果汁喝，下面來看看早餐榨什么汁最有營養(yǎng)

　　早餐榨什么汁最有營養(yǎng)1

適合早上空腹喝的蔬菜汁比較多，如黃瓜汁、圓白菜汁、番茄汁以及芹菜汁等。此類蔬菜味道清淡，對口腔和胃腸道黏膜刺激性較小，而且營養(yǎng)價(jià)值較高，對身體健康有一定好處。

1、黃瓜汁：口感清甜，早上空腹適量喝也不會(huì)刺激消化道產(chǎn)生不適，還可以補(bǔ)充身體所需要的維生素C、維生素E，有助于促進(jìn)新陳代謝，對減肥也有一定輔助效果；

2、圓白菜汁：圓白菜榨成汁后同樣可以補(bǔ)充身體所需要的維生素C、維生素B6、維生素E，這些都是人體所必需的`營養(yǎng)成分。而且圓白菜汁含有一定花青素，對皮膚也有一定好處；

3、番茄汁：番茄是日常生活當(dāng)中比較常見到的蔬菜，口感酸甜，有助于開胃，而且脂肪和熱量較低，能量較高，適量喝即可產(chǎn)生飽腹感，里面含有的番茄紅素對皮膚也有一定好處；

4、芹菜汁：芹菜含有豐富的膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，榨成汁喝有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對預(yù)防或緩解便秘有一定幫助，而且芹菜汁尤其適合存在心腦血管疾病的人群飲用。

　　早餐榨什么汁最有營養(yǎng)2

第一款 紅棗鷹嘴豆豆?jié){

紅棗鷹嘴豆豆?jié){加了小麥胚芽，做出來的豆?jié){濃稠，有紅棗和桂圓，不用加糖都有甜味。

【 紅棗鷹嘴豆豆?jié){的食材】鷹嘴豆 20克，小麥胚芽 1湯匙，紅棗 1個(gè)，桂圓 少許。

第二款 核桃花生黑芝麻糊

核桃花生黑芝麻糊很適合腦力勞動(dòng)者，黑芝麻、核桃和花生都有健腦益智的作用，這款早餐飲品味道香濃能量足。

【核桃花生黑芝麻糊的食材】黑芝麻90克，花生 50克，核桃 4個(gè)，冰糖 30克，一碗米飯。

第三款 百合杏仁豆?jié){

百合杏仁豆?jié){有清熱潤肺止咳的作用，這款豆?jié){還放了糙米和燕麥米，做出來的豆?jié){細(xì)膩順滑。

【百合杏仁豆?jié){的食材】黃豆50克，百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麥米 適量

第四款 紫薯紅棗黑米糊

紫薯紅棗搭配做米糊可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，紫薯和紅棗都有甜味，米糊的色澤紫紅色，看起來很有誘惑力。

【紫薯紅棗黑米糊的食材】紫薯 適量，黑米 60克，紅棗 2顆。

第五款 玉米汁

秋冬季天氣比較干燥，皮膚容易干裂，玉米含有豐富的維生素E，可以滋潤皮膚。玉米汁是很多人愛喝的飲品，一杯玉米汁要十多元，在家制作玉米汁挺簡單的'，自己做玉米汁實(shí)惠又很好喝。

【玉米汁的食材】玉米 1根，剩米飯 半碗，冰糖 20克。

第六款 蓮子茨實(shí)米糊

蓮子茨實(shí)都要健脾養(yǎng)胃和寧心安神的作用，蓮子茨實(shí)米糊跟牛奶色澤差不多，喝起來有蓮子茨實(shí)的清香味道。

【蓮子茨實(shí)米糊的食材】蓮子50克，蓮子 50克， 大米 50克，冰糖選用。

第七款 紫薯牛奶

紫薯有著夢幻的紫色，紫薯含有豐富的膳食纖維，紫薯可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。紫薯牛奶可以用破壁機(jī)，也可以用豆?jié){機(jī)或者料理機(jī)制作，我用了果汁杯制作紫薯牛奶。

【紫薯牛奶的食材】牛奶 200毫升，紫薯少許。

我用了果汁杯制作紫薯牛奶，每次只做一杯，要一次做多一些，可以用容量大的破壁機(jī)或者料理機(jī)。把紫薯蒸熟，紫薯剝皮后切小塊，紫薯塊和200毫升牛奶倒入果汁杯，按一下果汁杯的啟動(dòng)鍵，1分鐘就可以做好紫薯牛奶了。

　　早餐榨什么汁最有營養(yǎng)3

獼猴桃汁

準(zhǔn)備一個(gè)獼猴桃，四個(gè)杏，把這些原材料清洗干凈以后，把杏的核給取出來，如果你不喜歡獼猴桃皮的話，可以把皮也去掉，然后榨成汁攪拌均勻以后就可以吃了，

因?yàn)樾拥睦锩婀呛苌俚模宰詈谜覀€(gè)其他的果水果一起榨汁，這樣可以增加營養(yǎng)，味道吃起來也會(huì)更好，杏的汁可以增加我們的身體抵抗能力，還有排毒的效果，獼猴桃里面有著豐富的營養(yǎng)素，可以增加免疫系統(tǒng)，還可以起到消化的功能。

純櫻桃汁

我們需要準(zhǔn)備250克的櫻桃，先把櫻桃洗干凈，以后去掉核，然后榨成果汁就可以喝了，櫻桃子是一個(gè)非常美味的果汁，還可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜歡的話，成櫻桃汁也是非常不錯(cuò)的`，聞起來也非常的香，櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎。

葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏，做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑分，有助于防止感染。

對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。