女人應(yīng)該什么時候開始養(yǎng)生，現(xiàn)在都市女性比男性更有養(yǎng)生意識，也更注重健康。但是，想要實現(xiàn)最佳的養(yǎng)生效果，就要找準(zhǔn)最佳養(yǎng)生時間，下面就來看看女人應(yīng)該什么時候開始養(yǎng)生。

　　女人應(yīng)該什么時候開始養(yǎng)生1

第一個黃金期：8歲這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機(jī)會也較小。

第二個黃金期：10歲因肥胖和缺乏運(yùn)動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

第三個黃金期：25歲體內(nèi)骨密度含量達(dá)到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的`鈣攝入量為每天700毫克。

第四個黃金期：30歲減肥變得更難，因為人體內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

第五個黃金期：34歲這是最佳受孕生育時期。有研究認(rèn)為，34歲當(dāng)母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補(bǔ)充葉酸會更易懷孕。

第六個黃金期：35歲黑色素細(xì)胞開始變得越來越不活躍，頭發(fā)開始變白。建議補(bǔ)充攝入維生素B，這樣會有效減緩灰白頭發(fā)產(chǎn)生的速度。

第七個黃金期：40歲男性的生育能力開始下降。盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品，這些對保持精子活力與數(shù)量都有好處。

第八個黃金期：41歲人體內(nèi)的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運(yùn)動、跳舞和跑步等，每周四至五次。

第九個黃金期：42歲每天損失1萬個腦細(xì)胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。

第十個黃金期：50歲帕金森氏癥開始出現(xiàn)早期癥狀。為預(yù)防此病，應(yīng)多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。

第十一個黃金期：51歲多數(shù)女性開始進(jìn)入更年期。最好放棄含咖啡因飲品，這樣會發(fā)現(xiàn)自身的更年期潮紅現(xiàn)象有所改善。另外要保證鈣的攝入。

第十二個黃金期：60歲這一年齡多發(fā)黃斑變性，因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍(lán)菜，其馀的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

第十三個黃金期：76歲這是一些國家男性公民的平均壽命。少吃更易長壽，6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌癥的發(fā)病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和谷類，適量吃魚類，少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等，適量飲酒。

　　女人應(yīng)該什么時候開始養(yǎng)生2

1、改善體質(zhì)的最佳時間

第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速發(fā)展發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整炊事構(gòu)造，勤上運(yùn)動場，可使體質(zhì)“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機(jī)。

三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素程度的變化，人體應(yīng)激反映相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受粉碎。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，對峙有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

2、防胖的最佳時間

如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明，凡10—13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞暢旺發(fā)達(dá)的`高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)?！?。

三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

3、補(bǔ)鈣的最佳時間

人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測對象，每天服用250毫克鈣片，成果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)頭，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。

4、健美身材的最桂時間

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，格外是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的根基形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。

不過，改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的成長規(guī)律和過程看，這個時期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不躊躇的抓住。

5、防心臟病的的最佳時間

一般說來，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。

日本學(xué)者的研究表示，與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為庇護(hù)心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)按期化驗?zāi)懝檀疾⒅址乐危钡浇^經(jīng)后1年，不行有絲毫麻痹。

6、治療盆腔炎的最佳時間

盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時機(jī)。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，賜與同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方式是：經(jīng)期前1—2天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關(guān)中成藥。