長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳對(duì)女生的體形有很多好處，會(huì)讓你身材勻稱，皮膚光滑

　　長(zhǎng)期游泳的女生身材1

女性長(zhǎng)期蛙泳身形的變化主要有以下幾點(diǎn)：

1、胸部變大，由于蛙泳是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，女性做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)使胸部變大；

2、腰部變細(xì)，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)到腰部的肌肉，所以女性會(huì)出現(xiàn)腰部變細(xì)的；

3、肩膀變寬，由于蛙泳的時(shí)候兩個(gè)胳膊要不停的運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)出現(xiàn)肩膀變寬，這樣的現(xiàn)象，這些體型的改變，容易使女性身材變得更加的漂亮。

女性長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)帶來(lái)哪些好處？

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的`動(dòng)作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時(shí)也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時(shí)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對(duì)溫度變化的適應(yīng)性，同時(shí)也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時(shí)需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對(duì)脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時(shí)可受到水的浮力，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無(wú)壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過(guò)游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時(shí)身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時(shí)因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍浚詧?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

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女性長(zhǎng)期蛙泳首先能夠減輕體重，其次是能夠塑型。

1、蛙泳屬于有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，每天游泳鍛煉超過(guò)30分鐘，就會(huì)開始消耗身體的脂肪提供熱量，在飲食情況沒(méi)有發(fā)生改變的情況下，長(zhǎng)期蛙泳會(huì)令女性的'體重變輕，起到減肥效果。而且游泳減肥相比其他的運(yùn)動(dòng)而言，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害最小。

2、蛙泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，主要依靠胳膊和大腿部位發(fā)力，腰腹部為了保持平衡也會(huì)被鍛煉到，因此女性長(zhǎng)期蛙泳，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胳膊和大腿變細(xì)變勻稱了，腰圍也會(huì)有一定程度的減少，塑型效果非常好。

女人蛙泳的壞處

1、可能傷害皮膚

如果游泳的時(shí)間過(guò)久，或者說(shuō)泳池里面的水不太干凈，又或者說(shuō)水池里面的消毒物質(zhì)太多，都可能會(huì)引起女性的皮膚發(fā)皺、發(fā)干、變敏感等。

2、可能被感染皮膚疾病

一些人在游泳池游泳之后，可能會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜炎、皮膚瘙癢等情況，考慮和泳池的水不干凈有關(guān)。

3、部分疾病者蛙泳會(huì)加重癥狀

一些患有嚴(yán)重的高血壓、心臟病的女性是不宜進(jìn)行蛙泳的，可能會(huì)誘發(fā)疾病。

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長(zhǎng)期游泳身材會(huì)有變化么

有助于減少心血管疾病，可以讓身體更健美。

1、有助于減少心血管疾病。

游泳，它最明顯的效果就是刺激，心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織；

使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性，還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以讓身體更健美。

在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

注意事項(xiàng)：

1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。

劇烈運(yùn)動(dòng)后直接游泳會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接沖入水中會(huì)使體溫驟降，此時(shí)人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后不要圖一時(shí)之快立刻跳入水中。

2、忌獨(dú)自游泳。

游泳時(shí)最好選擇人較多的場(chǎng)所，以便出現(xiàn)意外情況時(shí)可獲得救援。初學(xué)者最好要有會(huì)游泳的人結(jié)伴同游。

女人每天游泳半小時(shí)，30天后，身體會(huì)發(fā)生哪些變化呢

如果真的能做到每天堅(jiān)持游泳半小時(shí)，那么30天后最直接的變化就是身材變得苗條了許多。游泳可以說(shuō)是所有健身項(xiàng)目當(dāng)中最好的一種運(yùn)動(dòng)了，這種運(yùn)動(dòng)幾乎可以鍛煉我們身上的所有部位的肌肉

而且由于水的浮力存在，這種運(yùn)動(dòng)幾乎不會(huì)造成任何運(yùn)動(dòng)傷的發(fā)生，但是需要注意的是千萬(wàn)要預(yù)防腳部抽筋，因?yàn)樵谟斡具^(guò)程當(dāng)中抽筋是非常危險(xiǎn)的。除此之外，身體還會(huì)發(fā)生以下幾種變化：

1、提升肺活量

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)像跑步一樣，也需要大量的肺活量支持，所以如果經(jīng)常堅(jiān)持游泳的話，那么我們的肺活量也會(huì)相應(yīng)的得到提升，這對(duì)我們的身體是非常有好處的

因?yàn)樘嵘朔位盍烤拖喈?dāng)于我們身體的供養(yǎng)和腦供養(yǎng)的效率提升了，所以你會(huì)覺(jué)得大腦慢慢的會(huì)越來(lái)越清晰，運(yùn)轉(zhuǎn)的速度會(huì)越來(lái)越快。

2、皮膚越來(lái)越水嫩

由于游泳會(huì)經(jīng)常讓皮膚接觸到水，所以我們會(huì)覺(jué)得皮膚變得越來(lái)越水嫩，也可以說(shuō)經(jīng)常游泳是給我們?nèi)硌a(bǔ)水的一種非常有效的方法。

不過(guò)需要注意的.是如果我們經(jīng)常進(jìn)行露天游泳的話，那么一定要做好防曬措施，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)讓我們的皮膚慢慢變黑，如果不做好相應(yīng)的防御措施，我們很快就會(huì)變成小黑人了。

3、越來(lái)越開朗樂(lè)觀

據(jù)最新科學(xué)研究顯示，經(jīng)常喜歡游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的人們，性格會(huì)變得越來(lái)越開朗和樂(lè)觀，這是由于每天接觸大量的水，會(huì)讓精神非常放松所導(dǎo)致的。

所以我建議一些性格比較內(nèi)向的朋友盡量多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他可以有效的幫助我們改善自己的性格，尤其是有抑郁傾向的朋友，更應(yīng)該盡量多接觸游泳，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)改善，總比接觸心理醫(yī)生要好得多