當(dāng)你在出現(xiàn)溺水情況的時(shí)候，一定要讓自己冷靜下來，手和腳千萬不要盲目的亂蹬，以免讓自己的身體被水里面的東西纏住，同時(shí)也可以節(jié)省體力。

　　溺水自救方法1

1、保持冷靜放松身體

溺水時(shí)最重要的就是保持冷靜和鎮(zhèn)定，放松身體。如果驚慌失措，胡亂在水里撲騰，一方面會(huì)造成周身肌肉的緊張，使得體力過早耗盡而無法自救。另一方面可能會(huì)纏繞上水草，使情況更為棘手。

2、保持仰臥的`姿勢(shì)

溺水時(shí)應(yīng)該放松肢體，當(dāng)你感覺身體向上浮動(dòng)后，可采取仰臥位，頭部向后，這樣能將口鼻露出水面利于呼吸。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會(huì)加快身體下沉。

3、用嘴吸氣、用鼻呼氣

溺水時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，不要大口用嘴呼吸，否則可能導(dǎo)致水嗆入喉部。呼吸時(shí)，吸氣要深，呼氣要淺。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體的比重比水略輕，可以浮出水面；在呼氣時(shí)，人體的比重比水略重，可以沉入水中。

4、大聲呼救

溺水時(shí)最好在姿勢(shì)調(diào)整正確后，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部。當(dāng)救援者出現(xiàn)時(shí)，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體，一定要聽從對(duì)方的指揮，一起協(xié)力脫離困境，否則可能兩敗俱傷。

5、抓緊身邊的漂浮物

在水面遇到大型漂浮物時(shí)，可將其抓緊爬上去，能有效節(jié)約體力，以待救援。

　　溺水自救方法2

防溺水應(yīng)對(duì)溺水的措施：

1、不要獨(dú)自一人外出游泳。

不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到水情不明或比較危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的`游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、與熟悉水性人一起游泳。

必須要多人同行并在老師、教練或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況。

平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體。如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙者，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

4、對(duì)自己的水性要有自知之明。

下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、及時(shí)呼救。

在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　溺水自救方法3

1.不熟悉水性者自救方法：

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

2.水中抽筋自救法：

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。

（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

（2）若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的`腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

（4）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

（6）抽過筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

3.水草纏身自救法：

（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。

（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

4.疲勞過度自救法：

（1）覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

（3）如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

5.身陷漩渦自救法：

（1）有漩渦的`地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

（2）如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中

　　溺水自救方法4

保持鎮(zhèn)靜

很多人在遇到溺水的情況時(shí)，內(nèi)心是非常彷徨和掙扎的，精神也處于高度緊張的狀態(tài)，往往會(huì)失去日常的冷靜。當(dāng)你在出現(xiàn)溺水情況的時(shí)候，一定要讓自己冷靜下來，手和腳千萬不要盲目的亂蹬，以免讓自己的身體被水里面的東西纏住，同時(shí)也可以節(jié)省體力。

解除束縛

當(dāng)你在落水之后，一定要屏住呼吸，以免自己過多的水進(jìn)入肺部里面，同時(shí)需要將身體上面的束縛去掉，比如鞋子、襪子、褲子、衣服等等

同時(shí)需要放松軀體。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體開始向上浮動(dòng)的.時(shí)候，需要盡量保持頭向上的仰臥狀態(tài)，可以讓鼻子早一點(diǎn)呼吸到新鮮的空氣。

配合營(yíng)救

當(dāng)發(fā)現(xiàn)救助者的時(shí)候，人們千萬不要隨意的亂抓，以免影響正常的營(yíng)救。生活中很多人因?yàn)楸痪日咦プ∽约旱哪_、手等情況，導(dǎo)致救助者一起被拖入水里面，雙雙失去了生命。所以溺水的人一定聽取被救助者的指揮，讓自己冷靜下來，不可以胡亂的掙扎。