不會(huì)。

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游泳通常不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖；但是在游泳之后出現(xiàn)過度進(jìn)食，有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。具體分析如下：

一般在游泳的過程中，人體需要消耗大量的能量，而消耗的能量主要來自體內(nèi)脂肪、碳水化合物等物質(zhì)。如果控制好飲食，保持適當(dāng)?shù)臒崃繑z入，進(jìn)行規(guī)律的游泳可以幫助機(jī)體減肥和塑形，不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。需要注意的是，

部分人群在游泳后會(huì)感到饑餓，從而導(dǎo)致進(jìn)食量增加，如果長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)，就可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。此外，游泳后可能會(huì)感到疲勞以及身體不適，如果選擇高熱量、高脂肪的食物補(bǔ)充能量，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

如果有減肥的需求，可以在游泳之后控制飲食。但是，如果是想要通過游泳來增長(zhǎng)體重，建議在運(yùn)動(dòng)后攝入高熱量的食物即可。

游泳可能會(huì)增加肌肉纖維的重量，從而導(dǎo)致體重增加。

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持一般可以幫助患者達(dá)到減肥減脂的`目的。

患者在通過運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，需要在飲食上加以注意，避免暴飲暴食。減肥不等于節(jié)食，患者三餐飲食要定時(shí)、適量，忌三餐不定時(shí)或不吃。另外飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，如火鍋、蛋糕、冰激凌等。

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為什么天天游泳會(huì)長(zhǎng)胖

1、鍛煉出肌肉：用進(jìn)廢退，機(jī)體經(jīng)常使用就會(huì)變得發(fā)達(dá)，而不經(jīng)常使用就會(huì)逐漸退化。每天游泳導(dǎo)致經(jīng)常使用的部位逐漸發(fā)達(dá)，鍛煉出肌肉使機(jī)體看起來就像是，天天游泳的人容易胖。

2、冷刺激：冷刺激可以引起脂肪的儲(chǔ)存。游泳每次離開水，身上的水分都會(huì)讓人感覺到冷。每天都可能會(huì)有數(shù)次的冷刺激，從而導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存量增多，可能使人容易胖。

3、飲食：如果每天都吃能量高的食物，如油炸食品等。每天游泳可以消耗一定的.能量，但由于攝入能量過多，還是會(huì)容易胖。

所以準(zhǔn)備減肥的人，建議游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，還要合理搭配飲食。多吃水果蔬菜，宜清淡，少吃油炸等能量含量高的食物。

1、不容易發(fā)胖：游泳屬于一種有氧鍛煉，是一項(xiàng)消耗性運(yùn)動(dòng)，通過游泳過程中活動(dòng)全身，可起到消耗體內(nèi)熱量的作用，若自身飲食情況未改變，一般不容易發(fā)胖。再加之長(zhǎng)時(shí)間頻繁游泳，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)消耗量大于攝入量時(shí)，還可起到瘦身作用；

2、容易發(fā)胖：若自身在游泳的同時(shí)，日常進(jìn)食量也增加，并偏好攝入高脂、高熱量食物，即甜品、炸雞等，即使游泳會(huì)消耗一定熱量，但因?yàn)橄牧啃∮跀z入量，所以女生容易發(fā)胖，并非游泳所致，而是過度進(jìn)食引起的。

游泳前需做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以免能量不足，出現(xiàn)低血糖的情況。游泳屬于健康鍛煉，在游泳的過程中可以加快人體自身代謝，起到增強(qiáng)自身體質(zhì)的作用。日常在游泳期間，還需要掌握好正確的方法，避免過度勞累而引起肌肉損傷。

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一、游泳的注意事項(xiàng)

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。

二、游泳的好處有什么

1、改善心血管系統(tǒng)

游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的`作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，

潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，

靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，

這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時(shí)大10倍；而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)4000—7000毫升，

呼吸差達(dá)到12—15厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時(shí)增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。

3、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)

在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，

這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

三、游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來有超過三成游泳愛好者因?yàn)闊嵘聿蛔愫瓦^度運(yùn)動(dòng)，而患上‘游泳肩’。這一情況表明游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)游泳者本身顯得十分重要。

天氣轉(zhuǎn)涼，游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，為了減少患感冒的癥狀。建議在下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。下水前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，切不可偷懶。通過伸展運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，把身體各關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)開，

讓身體感到微微暖意，下水后不容易出現(xiàn)抽筋等意外狀況。當(dāng)游泳者出現(xiàn)睡眠不足，身體過于疲勞的情況時(shí)，最好不要下水游泳。

為了避免患上‘游泳肩’，可以進(jìn)行以下熱身運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)伪圯喠飨蚝罄@肩，然后雙臂同時(shí)繞肩；單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。

腿部肌肉的放松對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)重要，雙腿在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)抓住雙腳的腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺大腿內(nèi)側(cè)的肌肉被拉緊，然后放松，重復(fù)。一腿向前伸直，

一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時(shí)輕轉(zhuǎn)腳踝。

最重要的還是運(yùn)動(dòng)量的控制。游泳的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要因人而異，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以每次游30分鐘至一個(gè)小時(shí)為宜，這時(shí)的身體也會(huì)感覺很暖和。

四、游泳技巧介紹

1、蝶泳

身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。

臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。

打腿：開始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。

呼吸：在向上劃動(dòng)作開始時(shí)呼吸。

節(jié)奏：劃臂一次，打腿兩次。

2、仰泳

身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。

臂部動(dòng)作：入水、抱水、向下劃、向后劃，第二次下劃、復(fù)位、移臂。

打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)吸氣。

節(jié)奏：劃臂一次，打腿六次。

3、蛙泳

身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準(zhǔn)。

臂部動(dòng)作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。

呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸

節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

4、自由泳

身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿面的動(dòng)作剛好露出水面打水。

臂部動(dòng)作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。

打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。

呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。

節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。