七大解暑中藥，這種說法是沒有科學依據(jù)的。臨床常見的解暑中藥包括藿香、佩蘭、薄荷等

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1、藿香：

藿香具有祛暑解表，化濕和胃的功效。主治夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶（前胸和胃脘部位脹滿憋悶，感覺不適），嘔吐泄瀉，妊娠嘔吐，鼻淵（鼻竇炎），手、足癬。

2、佩蘭：

佩蘭功效為解暑化濕，醒脾和中。主治暑濕或濕溫初起，發(fā)熱頭重，胸悶腹脹，脘痞不饑（腹部脹滿不易饑餓），惡心嘔吐，口中甜膩，消渴。

3、薄荷：

薄荷的功效為宣散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解郁。主治風熱表證，頭痛目赤，咽喉腫痛，麻疹不透，風疹瘙癢，肝郁脅痛，可以清涼解暑。

暑的藥材有很多，常見的有藿香、荷葉、綠豆、菊花等。具體應(yīng)用何種解暑藥材，應(yīng)由醫(yī)生明確決定，患者需避免盲目自行用藥，否則不利于身體恢復(fù)。

1、藿香：

是唇形科植物廣藿香或藿香的全草，味辛，性微溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有解暑化濕、理氣和中的功效，一般可以用于緩解暑濕、頭痛、胸脘痞悶等不適。但是陰虛火旺者通常不可以服用，可能會加重虛火內(nèi)生的情況，不利于機體解暑；

2、荷葉：

是睡蓮科植物蓮的葉，味苦、澀，性平，歸心、肝、脾經(jīng)，具有清熱解暑、升發(fā)清陽的作用，還可以散瘀止血，可用于治療暑濕泄瀉、吐血便血等不適癥狀。但是如果對荷葉過敏，應(yīng)避免使用，以免導(dǎo)致機體產(chǎn)生過敏反應(yīng)，引起皮膚瘙癢、皮疹等不適癥狀；

3、綠豆：

是豆科植物綠豆的.粽子，可作為中藥材，其味甘，涼，性寒，歸心、胃經(jīng)，具有消暑、解毒的功效，可以作為清涼飲料防中暑，也可煎服治療瘡毒癰腫；

4、菊花：

其味甘，微苦，具有散風清熱、平肝明目的功效，可用于治療或預(yù)防因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤等不適癥狀。

夏天需注意避免在高溫的戶外待太久，尤其需要保持良好的通風條件，盡可能避免中暑。外出時可以撐太陽傘，注意及時補充水分、鹽分等。

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吃什么解暑　　

多吃粥

多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。

多喝湯

當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏苡仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的'作用。

比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

但是，對陽光敏感容易長斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白蘿卜等），應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀，可讓皮膚變白皙的蔬菜水果，如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻制成為五汁飲，具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。

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1、綠豆湯

綠豆湯有獨特的解暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預(yù)防中暑。相關(guān)實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、降低血膽固醇、保護肝臟有明顯作用。唯一不足的是綠豆太涼，體質(zhì)弱的人不適合吃。

2、四顆離譜的心

主要成分有薄荷、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用于高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服。這種藥可以促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者宜用。

3、茶

有經(jīng)驗的保健醫(yī)生經(jīng)常指導(dǎo)人們通過喝茶來補充鉀。鉀是人體重要的微量元素。鉀可以維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。如果缺鉀，人會感到疲倦乏力，抗熱能力降低。缺鉀嚴重時會導(dǎo)致心律失常和肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1、5%。鉀容易隨汗液排出，溫度適宜的茶應(yīng)該是夏季的首選飲品。

4、苦瓜

有些人視西瓜為解暑之寶。其實理論上苦瓜是最開胃爽口的消暑清心的瓜類食物。我國自古以來就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗。中醫(yī)認為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火?？喙系目辔赌艽碳ね僖汉臀敢旱姆置?，大大增加食欲，還有清熱防暑的作用。所以夏天吃苦瓜是合適的。對于肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，澆新鮮苦瓜汁或煎劑是很好的輔助食補?？喙吓莸臎霾瑁攘藭钐嵘?。

5、蓮子

心臟在炎熱的天氣里是最脆弱的，容易因為鋪天蓋地的高溫而煩躁難過。蓮子的味道雖苦，但能清心降火，降血壓。是消暑解暑的最佳食品，適合體質(zhì)虛弱、心悸、失眠多夢者食用。但大便干燥、腹脹者最好少吃。

6、甜瓜

甜瓜也叫香瓜或哈密瓜。是夏瓜，營養(yǎng)價值堪比西瓜。據(jù)測定，甜瓜除水分和蛋白質(zhì)含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不低于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖和維生素C的含量明顯高于西瓜。中醫(yī)證實，冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的顯著功效。

7、西瓜

西瓜是消暑解渴的.首選。炎炎夏日，西瓜可以算是最受歡迎的純天然“飲品”了。中醫(yī)稱為“天然白虎湯”，是清熱解暑、利尿的佳品。西瓜的含水量比任何水果都多，約占整個水果的90%。瓜瓤含糖量一般在7%~11%，其中以果糖為主。此外，它還含有維生素、蛋白質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。營養(yǎng)豐富，香甜可口，是夏季的好水果。

8、豆奶

在夏天，當人們大量出汗，消耗大量能量時，人們一般會有不同程度的體重下降。一方面要消暑，另一方面補充營養(yǎng)也很重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不易吸收；而且進補容易上火，所以夏天進補要以均衡營養(yǎng)、清熱去火為主，不宜吃干補。一小杯豆?jié){不僅能達到進補的目的，還有消暑的作用。

9、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素和營養(yǎng)成分，具有解暑清熱的功效。黃瓜可以生吃也可以熟吃，去皮切片，拌上糖、醋、醬油、味精、蒜泥。

10、番茄

西紅柿也有一定的解暑作用。如果你把花瓣切開，放些糖在冰箱里，味道會更好。西紅柿酸甜，微寒，其功效可以幫助你保持容顏美麗，緩解疲勞，增加食欲，提高對蛋白質(zhì)的消化，減少腹脹和食物滯留。夏天多喝西紅柿煮的湯。既能獲取營養(yǎng)，又能補水，一舉兩得。

總結(jié)

夏天可以多喝粥降溫。綠豆粥、西瓜粥、蓮子粥是夏天常見的粥。喝這些粥可以補充水分，清熱解毒，降低體溫。

夏天可以喝涼茶降溫。綠茶、金銀花茶、菊花茶都有清熱涼血的功效，喝茶可以降低體溫。涼茶性寒，一次不要喝太多，以免胃寒腹瀉。

夏天可以吃蔬菜水果降溫?？辔妒卟怂?，如苦瓜、莧菜、蓮子、青果等，清熱效果最好，還能降血脂、血糖，預(yù)防動脈硬化。

夏天可以吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等冷飲降溫。吃冷飲不要吃太多。最好一天吃冷飲不超過兩次。