男人睡不著的原因，當(dāng)代人面臨巨大的工作壓力，導(dǎo)致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好，以下分享男人睡不著的原因。

　　男人睡不著的原因1

一般來(lái)說(shuō)，男人睡不著覺(jué)可能是壓力過(guò)大、內(nèi)分泌失調(diào)、腎虛等因素引起的，具體情況分析如下：

1.壓力過(guò)大：男人如果在工作和生活中壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致男人睡不著覺(jué)，建議男人保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)，積極調(diào)整心態(tài)，同時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)針灸、按摩、刮痧等物理方式來(lái)緩解睡不著覺(jué)的癥狀。

2.內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)是指由于某些原因使得人體內(nèi)的某些內(nèi)分泌腺或細(xì)胞不能正常分泌激素，一般表現(xiàn)為易怒、肥胖、失眠等

因此男人睡不著覺(jué)可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，建議男人在醫(yī)生指導(dǎo)下使用加味逍遙丸、左歸丸、六味地黃丸等藥物進(jìn)行治療。

3.腎虛：腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，一般表現(xiàn)為記憶力下降、注意力不集中、全身乏力、失眠等，所以男人睡不著覺(jué)可能是腎虛導(dǎo)致的，建議男人在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、大補(bǔ)陰丸、知柏地黃丸等藥物進(jìn)行治療。

導(dǎo)致男性失眠的誘因有很多,包括心理、生理、環(huán)境、藥物、生活行為、精神和全身疾病等。

1、精神因素:生活中發(fā)生重大事件,導(dǎo)致情緒激動(dòng)、情緒不穩(wěn)或持續(xù)的精神緊張,均可導(dǎo)致失眠。專(zhuān)注于失眠所引起的焦慮,不僅加劇了失眠,也導(dǎo)致了持久的失眠。

2、生理性因素:年齡、饑餓、過(guò)飽、疲勞等因素也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、對(duì)環(huán)境的.影響:例如床位的變化、環(huán)境過(guò)大的嘈雜和對(duì)光線(xiàn)的過(guò)度敏感等,都有導(dǎo)致失眠的風(fēng)險(xiǎn)。

4、藥效:某些藥物,如激素、阿托品等,會(huì)引起人體興奮,引起失眠。

5、喝茶水、咖啡、吸煙喝酒、睡前看電視打手機(jī)、睡前不規(guī)律、熬夜工作等都會(huì)干擾人體的正常生物鐘,引起失眠。

6、焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等精神疾病,以及高血壓、腦供血不足等慢性病也可引起失眠。

　　男人睡不著的原因2

男人睡眠不好主要原因有哪些

1、睡眠的用具

無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。

鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜。

2、睡眠的姿勢(shì)

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿(mǎn)和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。

3、睡眠的環(huán)境

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。

冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。

4：體質(zhì)因素

絕大多數(shù)失眠癥患者都有先天體質(zhì)上的弱點(diǎn)。由于體質(zhì)較為敏感，其對(duì)外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動(dòng)，責(zé)任心特別強(qiáng)，或性格較為內(nèi)向，遇事易驚恐，多思多慮。

5：精神因素

人的`精神心理受到外界的刺激或干擾時(shí)，最容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發(fā)生爭(zhēng)吵以后，常常會(huì)使人多思多慮甚至過(guò)度擔(dān)心，從而打亂人的正常睡眠，引發(fā)失眠。

6：疾病因素

不少內(nèi)臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內(nèi)分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術(shù)后，都容易導(dǎo)致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。

7：藥物因素

抗精神病藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴(kuò)血管藥、抗菌素、抗結(jié)核病藥等，都有可能引發(fā)失眠。

　　男人睡不著的原因3

睡眠不好吃什么

牛奶：這是被大眾所知的一個(gè)有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;

另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

核桃：核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的'黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

蓮子(蓮心)30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開(kāi)水沖泡代茶飲。

龍眼冰糖茶：準(zhǔn)備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。

每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。睡眠不好是怎么引起的

蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水服用，有利于睡眠