美容最好吃什么食物，女人愛美是天性，想要養(yǎng)顏護膚，就選擇健康的飲食調(diào)節(jié)方式，保健美容一體化，健康又多效，下面我們一起來看看美容最好吃什么食物。

　　美容最好吃什么食物1

1、靈根蓮藕

蓮藕全身上下都是寶，哪個部分都不能少，蓮藕含大量蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1和淀粉，以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽，全部是人體所需要的養(yǎng)分。

經(jīng)常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用，并且對消化很有幫助，男女才少都可食用，中醫(yī)上講從藕尖數(shù)起第二節(jié)是最有營養(yǎng)的。

2、果王紅棗

紅棗有“木本糧食的美譽，又名大棗，紅棗與桃、梅、杏、栗并稱“五果，它含有豐富的維生素，民間俗話說得好“一日吃三棗，一世不顯老，多吃紅棗可起保健作用，如家中有病人，也可經(jīng)常食用，堅持吃紅棗的病人，可以加快康復速度。

3、智桂圓

桂圓又名龍眼，人們形容桂圓“南方桂圓北人參，而《本草綱目》中也有如下這樣的'記載，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，“大補氣血，力勝參芪。桂圓可入藥，能起到養(yǎng)血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。

4、老子枸杞

枸杞富含維生素c、β-胡蘿卜素，鐵的含量也遠遠高于了橙子、胡蘿卜和牛排。民諺“君行千里，莫食枸杞，經(jīng)常食用枸杞可以激發(fā)性功能。

5、歲子核桃

核桃又稱為胡桃、羌桃，與腰果、榛子、扁桃、并稱為“四大干果，西方叫它益智果、營養(yǎng)豐富的堅果，東方人把它當作長生果，建議每周食用2～3次核桃，尤其是中老年人和絕經(jīng)期婦女。

6、人參胡蘿卜

胡蘿卜又稱為甘筍、土人參，具有發(fā)汗作用，能促進皮膚新陳代謝，增強血液循環(huán)，養(yǎng)顏護膚，讓皮膚更光滑紅潤，美國科學家建議，每天吃2～3根胡蘿卜，可以降低膽固醇，預防心臟病和腫瘤疾病。

7、美容師蘆薈

蘆薈是天然的美容師，在上個世紀80年代開始，全球就已經(jīng)開始盛行蘆薈護膚。

沒有一種植物可以像蘆薈這樣，具有排毒、保濕、美白、祛斑、防曬、殺菌、消炎、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的護理功效，尤其是針對粉刺效果最佳。

　　美容最好吃什么食物2

1、蘆筍

蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

2、西葫蘆

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。

3、番茄

番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的`形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚功效。

4、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

5、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

6、牛奶

是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

7、檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。

檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

　　美容最好吃什么食物3

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質(zhì)?！侗静菥V目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。

經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的`維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。

獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。