臉部的問題是很多愛美人士關(guān)注的問題，因為臉是一個人形象和美觀的代表。但隨著時間的流逝，肌膚慢慢衰老、產(chǎn)生難纏的皺紋。肌膚衰老是所有女人的天敵，那么下面就來和小編一起關(guān)注讓面部緊致的小技巧吧。

　　臉變緊致的小方法1

讓臉部緊致的好方法：

臉部皮膚出現(xiàn)松弛，多數(shù)是由隨著年齡，皮膚逐漸衰老，皮膚內(nèi)部的水分和膠原蛋白逐漸丟失，就會引起皮膚松弛、不緊致的狀況。要想改善，輕度的可以加強皮膚的護理，比如多熱敷、按摩，使用補水和補充膠原蛋白的面膜等，通常會有一定的改善。同時還要充足的營養(yǎng)和睡眠，給皮膚提供養(yǎng)料和充足的血液循環(huán)。

如果比較明顯，可以采取水光針、膠原蛋白注射、填充等方式緊致臉部皮膚，還可以使用線雕等微創(chuàng)的.醫(yī)美方法進行治療。如果有輕度的皺紋，還可以使用點陣激光、射頻、熱瑪吉等方式進行治療改善。

具體步驟如下：

1、可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，豬頭肉等。

2、中醫(yī)上講氣血充足皮膚得以濡養(yǎng)可以使面部變得紅潤有光澤。

3、可以做一些運動，比如跑步，游泳等。

4、可以用一些保濕和富含營養(yǎng)物質(zhì)的面膜，當(dāng)皮膚營養(yǎng)充足，富含水分時可以使臉部變得飽滿緊致。

5、適當(dāng)?shù)陌茨δ槻?，由下頜向臉頰輕輕提拉，可以有效使臉部變得緊致有型。

臉部緊致的方法是什么？

臉部皮膚出現(xiàn)松弛，多數(shù)是由隨著年齡，皮膚逐漸衰老，皮膚內(nèi)部的水分和膠原蛋白逐漸丟失，就會引起皮膚松弛、不緊致的狀況。要想改善，輕度的可以加強皮膚的護理，比如多熱敷、按摩，使用補水和補充膠原蛋白的面膜等，通常會有一定的改善。同時還要充足的營養(yǎng)和睡眠，給皮膚提供養(yǎng)料和充足的血液循環(huán)。

如果比較明顯，可以采取水光針、膠原蛋白注射、填充等方式緊致臉部皮膚，還可以使用線雕等微創(chuàng)的醫(yī)美方法進行治療。如果有輕度的皺紋，還可以使用點陣激光、射頻、熱瑪吉等方式進行治療改善。

具體步驟如下：

1、可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，豬頭肉等。

2、中醫(yī)上講氣血充足皮膚得以濡養(yǎng)可以使面部變得紅潤有光澤。

3、可以做一些運動，比如跑步，游泳等。

4、可以用一些保濕和富含營養(yǎng)物質(zhì)的面膜，當(dāng)皮膚營養(yǎng)充足，富含水分時可以使臉部變得飽滿緊致。

5、適當(dāng)?shù)陌茨δ槻?，由下頜向臉頰輕輕提拉，可以有效使臉部變得緊致有型。

　　臉變緊致的小方法2

一、緊致皮膚的好方法

1、冷熱水交替洗臉

這個很簡單，平時在洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉后再用冷水沖幾下，熱帳冷縮，這對緊致臉上皮膚也會有一定的作用。

2、肌膚緊致霜

面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊致霜，再從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊致、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

3、洗臉時的按摩法

潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強清潔肌膚的力度。具體的方法是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時針逆時針都可以，大約進行三十秒，便能達(dá)到緊致肌膚的需求，這也是洗臉最基本的步驟。

4、嚼口香糖緊致肌膚

經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗證實，每天咀嚼口香糖15分鐘的人，幾星期后面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤。這是因為，牙齒在咀嚼東西的時候用力較大，肌纖維增粗，皮膚緊致，同時改善血液循環(huán)，增強面部細(xì)胞的新陳代謝，皺紋也隨之擊退。

二、緊致皮膚的臉部按摩方法

第一步，提拉下巴。用整個掌心和指腹包覆的力量，先以右手從左耳下進行包覆，然后沿著下巴緩慢地滑至下巴右側(cè)，如上圖所示。接著再以左手從右耳下進行包覆，同樣沿著下巴緩慢地滑至下巴左側(cè)，如此交替做這個動作三到五個回合。這個動作可以改善下面松弛的肌膚，使其變得更為緊致。

第二步，逆向按揉。方法是沿著發(fā)際線從太陽穴往下巴方向，如上圖般做逆向的上下鋸齒狀的移動按摩。在這里按摩動作要盡量緩慢些。

第三步，舒展臉部。方法如上圖所示以食指、中指和無名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽穴三次，接著再包住臉部十到十五秒左右，這方法在緊致肌膚的同時還能放松鎮(zhèn)靜肌膚。

第四步，按揉額頭。如上圖所示那樣從太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩法輕輕做按摩動作。和第一步一樣，動作要緩慢。

第五步，按揉臉部。首先把四個手指輕放在下巴的中央位置，然后從下巴開始往耳部下方、從嘴角開始往耳部中央、以及從鼻翼開始往太陽穴，用上下鋸齒狀的移動按摩手法輕輕做按摩動作。注意，動作同樣要緩慢。

三、面部按摩的'常用方法

1、按撫法：

指的是用手部的全掌或指腹平放在皮膚上，做有節(jié)律的、均勻的，上下左右往返的移動撫摩，動作要輕而滑。此手法一般用于面部皮膚按摩的開始和結(jié)束階級。

2、打圈法：

指的是把雙手的中指和無名指并攏呈“蘭花指”狀，用指腹附著在面部皮膚上，做由淺人深、由表及里、舒緩輕柔的打圈運動。打圈可用豎圈，也可用橫圈。打圈法主要用于面頰部及額部的按摩。

3、按法：

指的是用手掌作用于體表，并逐漸加力下壓，方向要垂直，力度要由輕到重，使下壓力滲透到機體組織中去，但切忌使用爆發(fā)力。此法具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的功效。

4、抹法：

指的是用手指的指腹或手掌，緊貼皮膚，做來回的移摩，動作應(yīng)連貫，手法要輕柔。主要用于面部皮膚的上下拉抹及眼眶部位的輪刮。具有擴張血管、增進血液循環(huán)的功能。

5、壓法：

指的是用指腹對受術(shù)部位進行點壓，常用于穴位的刺激。具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩解皮膚壓力的功效。

6、揉法：

指的是用指和掌緊貼受術(shù)部位，對皮膚進行左、右、前、后的內(nèi)旋和外旋。這種旋轉(zhuǎn)要輕緩、柔和、連貫、持續(xù)、均勻，切忌用力過大產(chǎn)生肌肉移位。具有調(diào)和氣血、增加皮膚營養(yǎng)吸收的功能。

四、夜間怎樣保養(yǎng)皮膚

涂晚霜要在睡前做——保養(yǎng)后隔長時間才睡效果會打折扣， 你回家以后，洗了臉，敷了面膜，涂了晚霜，然后又繼續(xù)看3個小時電視再睡覺嗎？這可不是睡眠美容的正確思路！我們建議以上的美容步驟要在睡前做，然后立即給自己營造一個易于睡眠的氛圍，讓自己盡快地進入夢鄉(xiāng)。這樣，肌膚細(xì)胞才會聽話地自動工作。當(dāng)然，你在回家后做一些卸妝，去角質(zhì)都與睡前保養(yǎng)沒有沖突。

選擇晚間好用保養(yǎng)品——看準(zhǔn)美容成分很重要， 含有能輔助和促進肌膚在晚間美容黃金時間進行自動修護、調(diào)整的成分，都是晚間美容最適合用的保養(yǎng)品。比如玫瑰果、薰衣草、蓮花、蜂蜜等，將含有這些成分的保養(yǎng)品涂抹在臉上并輕柔按摩，同時深呼吸空氣中迷人的香氣，之后香香地睡去，美美地醒來。

一些光敏感成分，如果酸、A酸、維生素C等，它們具有很強的美白效果，但是在陽光下卻會讓皮膚變得更黑，所以最適合把它們歸入夜間保養(yǎng)行動組。膠原蛋白、綠茶、紅酒等成分能在晚間細(xì)胞分裂加快時，淋漓盡致地發(fā)揮作用，幫助肌膚完成修護、抗衰老的過程。

　　臉變緊致的小方法3

一、禁忌食物

1、含鉛食品

鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

4、水垢

茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

5、過氧脂質(zhì)

過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

6、高溫油煙

國外研究機構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

7、酒精飲料

生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。

二、多吃這些 皺紋遠(yuǎn)離你

1、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的`一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。

3、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

4、人參

它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后，應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。

5、銀杏

對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

6、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

7、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動脈硬化。

食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。

99營養(yǎng)師溫馨提醒也要少吃海鮮，蠔、蜆、蝦、蟹中的碘含量高，容易使人的皮膚出現(xiàn)紅疹及瘙癢。