洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。

　　涼水洗澡有什么好處和壞處1

涼水洗澡的好處和壞處有很多，身體素質(zhì)較差的人，一般情況下，不建議涼水洗澡。

涼水洗澡好處和壞處分析：

1.涼水洗澡好處：

（1）可以增加機(jī)體抵抗寒冷的能力，特別是適應(yīng)冷空氣的能力,不容易患感冒。

（2）對人體血管是一個很好的錘煉，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

（3）可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收。

（4）可提高機(jī)體的新陳代謝，使皮膚彈性增加。

2.涼水洗澡壞處：

（1）如果不習(xí)慣冷水洗澡的人突然用冷水洗澡，容易著涼，引起感冒發(fā)熱的情況。

（2）涼水洗澡對人體的.刺激是比較大的，刺激可以引起腦部血管收縮，出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。

涼水洗澡的注意事項：

1.但是洗完澡后，要及時進(jìn)行保暖，避免引起感冒。

2.涼水浴時,不宜猛然浸全身于涼水中。

3.如感到寒戰(zhàn),應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫。

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夏天洗冷水澡好嗎？

對于習(xí)慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進(jìn)行冬泳的人士來講，他們身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

雖然洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，因體質(zhì)不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快

如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。

從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發(fā)燒，身體不適癥狀和激烈運動后，都最好不要用涼水沖涼，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，有疾病的人會加重病情的`惡化，使得器官無法負(fù)荷。

很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。

正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

另外洗冷水澡對于老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。夏天洗冷水澡，對于女性朋友更是不適合。

提高警覺度

早上用偏冷的水沖涼，身體受到刺激，隨之自然深呼吸，這能增加體內(nèi)氧攝入量，心跳也會加快，促進(jìn)全身血液循環(huán)，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽，充滿能量。

改善頭發(fā)和皮膚健康

熱水浴會導(dǎo)致皮膚干燥，而溫水浴則可緊致肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助于“封住”皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進(jìn)入。

美國紐約市皮膚科專家杰西卡·克蘭特博士表示，冷水或溫水還有助于防止皮膚過快失去自然油脂的保護(hù)。在護(hù)發(fā)方面，冷水沖涼有益毛囊健康，使頭發(fā)更亮更健康。

緩解肌肉酸痛

加速運動后恢復(fù)。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，運動后洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關(guān)研究和360名參試者。

研究結(jié)果顯示，參試者在阻力訓(xùn)練、自行車運動或跑步之后，洗24分鐘冷水?。ㄋ疁?0~15攝氏度）可有效緩解運動后1~4天的肌肉酸痛癥狀。

減輕壓力

一項研究發(fā)現(xiàn)，沖涼刺激之后，參試者體內(nèi)尿酸水平顯著降低。另外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽（GHS）水平得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最佳水平。這些都有助于緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。

緩解抑郁癥

沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構(gòu)成強刺激，使外圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖信號，進(jìn)而改善情緒，緩解抑郁癥狀。

一項研究發(fā)現(xiàn)， “冷水浴療法”還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會產(chǎn)生依賴性。該療法包括1~2次冷水?。ㄋ疁?攝氏度），每次2~3分鐘，中間可休息5分鐘。

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冷水浴的健身效果以貫穿于一年四季并持之以恒為最佳。冷水浴的開始時間應(yīng)以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質(zhì)清純。秋季開始冷水浴，也適應(yīng)了古人的秋凍法則。

洗冷水澡健身細(xì)數(shù)六大好處

秋天的氣溫、水溫和人的`體溫比較接近，沖冷水澡不失為秋季的良策，下面就讓我們看看沖冷水澡的好處

1.增強心血管功能

洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

2.改善消化功能

由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強，腸蠕動加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通暢，對消化不良和便秘有一定的治療作用。

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3.有利于皮膚

洗冷水浴時，冷水直接作用于全身皮膚，提高皮膚細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌，大大提高皮膚彈性，有美容美膚的效果4.改善神經(jīng)系統(tǒng)

冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身神經(jīng)處于臨戰(zhàn)狀態(tài)。停止冷水浴時，神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)放松狀態(tài)，這種反復(fù)鍛煉有效改善了神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5.預(yù)防感冒，增強體質(zhì)

長期堅持冷水浴，身體各臟器鍛煉，大大提高身體防寒能力，大大提高體質(zhì)，有效預(yù)防感冒。

6.防治呼吸系統(tǒng)疾病

冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。

多洗澡有助于提高耐寒性，但需要注意的是，從夏天到秋天從夏天到秋天到冬天必須保持一定，不能中斷，達(dá)到冷水浴的保健效果。