在家辦公怎么安排時間？

做好時間管理，把工作和休息時間分開

在家辦公的時候一定要做好時間管理，將時間管理和工作計劃結(jié)合起來，讓每一個細(xì)分的工作都在特定的時間里完成。

要明確的區(qū)分工作和休息的時間，在家辦公很容易工作著工作著，突然之間想要在沙發(fā)上躺一會兒。躺下來之后就想，那我打開電視看一會兒，休息一下吧……而一看就是很長時間。無法保持專注，這是在家辦公帶給我們的巨大挑戰(zhàn)。

我們可以利用番茄工作法，就是工作以25分鐘為一個單位，這25分鐘里，手機(jī)調(diào)成靜音，什么東西都不要碰，告訴自己在這個時間里、在番茄鐘提醒你之前，只能專心工作，別的什么都不能干。

工作25分鐘之后，可以休息5分鐘，這5分鐘可以去倒杯水、上個廁所，去翻翻其他書，休息結(jié)束再進(jìn)入下一個25分鐘。

只有清晰地區(qū)分好工作時間和休息時間，遠(yuǎn)程工作，才會既有效率，又能勞逸結(jié)合。

在家上班時間安排技巧

1、設(shè)立儀式感，進(jìn)入工作狀態(tài)

（1）按平日的起床時間起床，并穿你上班時穿的服裝，不要打破自己的節(jié)奏。

（2）劃出一個物理空間專門用來辦公。如果有單獨(dú)的房間當(dāng)然最好，如果沒有，你可以設(shè)定自己的書桌或者在某個空間內(nèi)再劃出一個小的空間，用來專門辦公。不要在床上辦公。

（3）和平日的工作時間一樣打卡上下班，并在同樣的時間進(jìn)行休息，區(qū)分好工作和休息時間。

2、要事第一

對時間進(jìn)行管理其實(shí)是對人生進(jìn)行管理。分為三個層次：人，事，時間，在這三個要素中，最重要的是人。因此，要提煉出適合自己個性的時間管理方式，并能行動并貫徹下去才最重要。

基于人的五層次需求，要考慮快樂及平衡發(fā)展。關(guān)于事情，以自身發(fā)展和能力提升，人生目標(biāo)及夢想追求為依據(jù)。時間，則從量和效率入手。

事情按照緊急和重要的維度分類為四象限。以一種積極的態(tài)度以時間管理的方式來支撐起人生目標(biāo)，可以讓自己的人生更清晰可控，也更有意義。

我們應(yīng)該優(yōu)先處理重要且緊急的事情，多花時間來做重要但不緊急的事情，將緊急但不重要的事情轉(zhuǎn)給別人做，拒絕做不緊急也不重要的事情。

3、深度工作

在《深度工作》里面提到了一種工作狀態(tài)：深度工作（Deep Work）。這是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升你的技能，而且難以復(fù)制。書里面提到了兩個數(shù)字：普通人平均一天1個小時深度工作，經(jīng)過特殊訓(xùn)練的專家可以達(dá)到4個小時。

你只需要將1個小時，專注而深度地用于完成最困難的工作，你就可以有很美好的一天。

深度工作1個小時用于最困難的事兒有這樣幾個好處：首先只需要1個小時讓人壓力比較小，容易開始行動；其次深度工作可以提升效率；最后在一天剛開始就完成一個事兒，并且是最困難的事兒，人會很有成就感。

4、排除干擾

在你需要深度工作的時候，有這些方法可以幫助你提升專注力。不要有壓力，只是1小時而已。很快就會過去啦~

（1）減少分心因素：遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)（你真的沒有需要一直在互聯(lián)網(wǎng)上）；關(guān)掉手機(jī)或者開飛行模式或者靜音；關(guān)掉APP的推送信息；關(guān)掉電子郵件提示；拔掉電視機(jī)插頭；將一切電子產(chǎn)品移出工作區(qū)域；將QQ鎖定；關(guān)閉釘釘；準(zhǔn)備一個合適的環(huán)境，比如水就在旁邊，不用起身去接水。

（2）排除干擾因素：如果你有獨(dú)立辦公房間，可以在需要的時候把門關(guān)上；如果你是共享空間，你可以嘗試做如下的事情：不要和其他人進(jìn)行目光接觸；戴耳機(jī)，即便你什么都不聽，也能讓人覺得你現(xiàn)在不想溝通。

（3）培養(yǎng)個人的專注力：前面講的其實(shí)是外部環(huán)境，可能是事可能是人，但其中專注最大的潛在障礙恰恰是你自己。即在無數(shù)其他很有意思的事情等著你去做的時候，你無法讓自己專心于某一件事情，所以你不妨每天都有一個集中注意力的訓(xùn)練，慢慢拉長時間，一點(diǎn)點(diǎn)地提升，不讓自己去摸手機(jī)，不讓自己去開網(wǎng)絡(luò)?；蛘咭稽c(diǎn)點(diǎn)地減量。不可能一步到位的。比如我自己今天打開了屏幕使用時間的功能，嚇壞了，哈哈，所以我給自己的屏幕使用時間做了新的目標(biāo)和限制。

5、給要事匹配最佳精力

經(jīng)過上面四步，你有了工作狀態(tài)，也知道自己要做啥，打算深度工作，并且已排除了各種干擾，最后一步是你的精神狀態(tài)得跟上。

我們的腦子會對困難或者不熟悉的事有一種天然的抗拒感。比如說像制定戰(zhàn)略、寫一篇文章、學(xué)習(xí)一個新的技能，都常常容易拖延。但很容易自然而然地去做一些簡單、重復(fù)、滿足好奇心的事。比如刷朋友圈、刷抖音、刷微博，刷得都停不下來。

但如果你想要保持專注力，一定要改掉自己的這種習(xí)慣。你每天需要鎖定一段時間，進(jìn)入沖刺心流的狀態(tài)，專門用于處理復(fù)雜和困難的事。每個人的生物鐘不同，效率高峰期也不同，你需要仔細(xì)觀察一下，自己在哪一段時間是最有效率的，要把這段時間留給最重要的事。

比如我在清晨這段時間精力會很足，我會基于早起，寫文章、看書、運(yùn)動等，而晚上我一般會做一些整理工作，社交等。

精力雖然能聚焦，但是它不會聚焦太長的時間，這里建議采用番茄鐘的方法，以半小時為刻度進(jìn)行聚精會神的工作，在工作間隙，還會通過一些簡單的拉伸運(yùn)動來恢復(fù)自己的體力。