吃什么粥美容養(yǎng)顏

吃什么粥美容養(yǎng)顏，美容養(yǎng)顏對于很多人來說是非常重要的，所以大多數(shù)女性都會非常注重飲食，飲食能從內(nèi)到外調(diào)整一個人的氣血，下面我們就詳細(xì)來說說吃什么粥美容養(yǎng)顏。

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黑米黑豆粥

黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。（核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量）

中午將原材料泡好，晚上就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘即可！

黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏發(fā)的效果。

番薯粥

將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外，脾為氣血生化之源，可以將水谷轉(zhuǎn)化為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可用于早餐和晚餐食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。

脊肉粥

將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味，于早晚食用。

豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護(hù)膚有益的營養(yǎng)成分。

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美容養(yǎng)顏粥一、山藥枸杞粥

材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

做法：

1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份。

2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。

4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

美容養(yǎng)顏粥二、茉莉花粥

材料：粳米100克，茉莉花10克。

做法：

1、首先按平常的.熬粥法，把粳米放到水中熬開。

2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個人口味加入冰糖等調(diào)味品。

功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報色，而且喝起來的味道十分爽口，特別是對皮膚干燥的人更建議多食用。

美容養(yǎng)顏粥三、蓮子龍眼粥

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，米仁50克，龍眼肉8克。

做法：

1、將芡實(shí)、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時。

2、用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。

功效：補(bǔ)血潤膚，美白養(yǎng)顏。

美容養(yǎng)顏粥四、黑木耳紅棗粥

材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。

做法：

1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。

2、大米用水沖干凈，浸泡。

3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。

4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

5、大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

女性都想要變美，因此總在尋找美容養(yǎng)顏的秘方。其中通過飲食美容養(yǎng)顏是個不錯的方法，以上為大家推薦了四款美容養(yǎng)顏粥食譜，詳細(xì)為大家介紹了做法，女人們想要養(yǎng)顏的話，在日常生活中即可動手制作食用。