冬季女性養(yǎng)生小訣竅有哪些

冬季女性養(yǎng)生小訣竅有哪些？冬天氣溫低，一不小心就很容易生病。特別對(duì)于女性朋友而言，在冬季更需要注意身體。女性朋友除了做好平時(shí)保暖工作之外，可以適當(dāng)調(diào)養(yǎng)身子，改善手腳冰涼的情況。下面就帶你看看冬季女性養(yǎng)生小訣竅有哪些。

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1、冬季女性養(yǎng)生小訣竅

1、多“點(diǎn)”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

2、出“點(diǎn)”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

3、防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)“點(diǎn)”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

2、女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么

1、攝取豆制品

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。

每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

2、多吃蒜類

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性女性私處炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)。

它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。

3、補(bǔ)充高鐵食物

因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。

補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

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1、注意防寒。

女性在冬季特別怕冷，有些女性甚至冬天會(huì)手腳冰冷，這樣很容易受寒。寒氣侵入體內(nèi)，對(duì)女性的`身體危害很大。有些女性難以受孕，除了飲食問題外，有可能是自己的不注意導(dǎo)致寒氣入侵，特別是小腹的位置。要注意手腳、小腹和臉部的保暖。

2、吃暖少寒養(yǎng)胃。

女性應(yīng)該少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕等。即使是非經(jīng)期期間食用，也是對(duì)子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的，剛開始可能沒發(fā)現(xiàn)有什么異常，經(jīng)期期間也不覺得腹痛，逐漸就開始放松，但其實(shí)危害潛伏在身邊，積少成多，逐步危害身體。特別是冬天，不要認(rèn)為冬天吃雪糕很酷，到時(shí)候治病喝藥真的很“苦”。女性冬天可多吃一些產(chǎn)熱的食物，比如前面提到的胡椒豬肚湯。

3、開窗多透氣。

很多人怎么辦認(rèn)為冬天開窗很冷，寒風(fēng)吹如屋內(nèi)，冷得瑟瑟發(fā)抖。其實(shí)可以轉(zhuǎn)變一下辦法，當(dāng)你進(jìn)房間時(shí)，可以把大廳的窗戶打開透風(fēng)；當(dāng)人在大廳時(shí)，可以打開房間的窗戶通風(fēng)。

4、冬季不宜洗澡過于頻繁。

洗澡過于頻繁，破壞皮膚表層皮脂，使皮膚更加干燥，更容易發(fā)癢。洗澡后可涂一些滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露。

5、睡前熱水泡腳。女性一般冬天時(shí)，雙腳冰冷，這時(shí)可以在睡前泡腳15分鐘左右，不僅利于睡眠，而且對(duì)身體也好。

6、多運(yùn)動(dòng)。

不要因?yàn)樘鞖馓涠怀鲩T，缺乏運(yùn)動(dòng)。多到屋外曬太陽(yáng)，做運(yùn)動(dòng)，把二氧化碳排出體外，呼吸新鮮的空氣，促進(jìn)血液循環(huán)。