降低血管中的膽固醇，降低血脂，預防動脈硬化。

　　吃核桃對身體的好處1

核桃能有效的減少腸道對于膽固醇的吸收，還能夠消除身體內(nèi)的自由基。使得人更年輕有活力。平時多吃一些核桃，就能讓身體抗輻射能力增強，能預防人體因輻射發(fā)生病變。

滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏，平時多吃一些核桃，能滋養(yǎng)肌膚，可以讓人皮膚變得白嫩細滑，它含有的脂肪酸和角鯊烯等營養(yǎng)成分能快速被人體吸收和利用，能有效增加皮膚彈性，也能潤澤滋養(yǎng)肌膚。另外它含有的維生素ｅ和維生素ａ等營養(yǎng)成分還能防止皮膚衰老，減少皺紋生成。

提高腦功能

平時多吃一些核桃，還能提高腦功能，能增強記憶力，可以讓人們變得越來越聰明，特別是中老年人群適用于過還能預防。因為核桃這種食材的果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的不飽和脂肪酸，他們既能促進人類腦細胞生成又能提高腦細胞活性，經(jīng)常食用能讓人類大腦功效明顯提高。

核桃含有的`微量元素的比較多的，長期吃可以補充，還有不飽和脂肪酸比較豐富。常吃核桃既能健身又能抗衰老。核桃為具有補腎固精，濕肺定喘，潤腸通便，抗衰防老的功能

核桃不僅是日常生活中比較常見的一種堅果，它更是一味效果很好的中藥。

吃核桃有以下幾個好處：

1、核桃里面含有大量的鈣、鐵、磷、克酸、蛋白質(zhì)、硫胺素、核黃素、碳水化合物、維生素B以及維生素E等。所以經(jīng)常吃核桃的話，不僅可以為人體提供大量的營養(yǎng)，而且還有助于增強自身的抵抗力。

2、核桃里面含有較多的磷脂以及α-亞麻酸等，這兩種成分對大腦是非常有好處的，吃核桃可以治療神經(jīng)衰弱，也可以延緩記憶力衰退，還可以在一定程度上預防老年癡呆。

3、核桃具有健腦益智的作用，因此平時如果學習或者是工作很忙的時候，大家可以吃一些核桃來補補腦。

4、核桃里面的抗氧化物質(zhì)，比如維生素E具有營養(yǎng)肌膚的作用，還可以讓人皮膚白嫩，同時還具有明顯的延緩衰老的作用。

　　吃核桃對身體的好處2

1、改善血脂

核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃，可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么發(fā)生心血管疾病的概率也會明顯降低。

2、健腦補腦

對于核桃的補腦功效可以說是家喻戶曉了，這主要由于核桃內(nèi)含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內(nèi)的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，促進大腦發(fā)育。對于正在成長發(fā)育的小孩子來說，家長們不妨讓孩子每天吃點核桃，這樣有利于促進其智力發(fā)育，對學習也很有幫助。

3、促進視網(wǎng)膜發(fā)育

核桃中富含豐富的'亞麻酸和維生素A，有利于促進視網(wǎng)膜發(fā)育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，往往會補充一些核桃油，可以促進其視力的健康發(fā)育，而且核桃也可以幫助預防色盲癥和緩解眼疲勞。

核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會獲益良多。

4、改善睡眠

常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味。

5、抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。

6、潤腸通便

核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。

核桃的功效很多，對人體健康也大有益處，對于一些愛吃小零食的朋友，核桃會是個不錯的選擇。

　　吃核桃對身體的好處3

1、健腦益智

核桃一直被認為是益智健腦的佳品，因為核桃所含的脂肪中含有大量的亞油酸和亞麻酸，這兩種物質(zhì)可以清除血管壁中的代謝廢物，凈化血液，促進大腦的血液循環(huán)，從而有助于改善大腦的生理功能。

此外，核桃還含有十多種氨基酸，其中包括八種必需氨基酸，是腦神經(jīng)細胞的重要物質(zhì)，有利于促進大腦發(fā)育，此外，核桃中的維生素B、維生素E、鈣的含量也比較高，這些物質(zhì)對腦神經(jīng)細胞也是有益的。

2、抗氧化

抗衰老很多堅果都含有多酚，尤其是核桃，多酚的含量排在第一位，而這種物質(zhì)恰恰具有抗氧化的作用，可以保護人體不受侵害，同時，核桃還含有維生素E、亞油酸等物質(zhì)，可以抗衰老，如果長期食用，可以降低衰老速度，所以特別適合女性食用。

3、增強免疫力

葡萄富含脂肪、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸和其他有益的營養(yǎng)物質(zhì)，吃核桃可以促進全身血液流動，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強身體免疫力，幫助身體抵御細菌和病毒的入侵。

免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒的人，平時可以適當吃一些核桃，增強免疫力，保護身體健康。

4、補充微量元素

核桃中的磷脂對腦神經(jīng)有很好的保健作用，核桃油中含有不飽和脂肪酸，可以防治動脈硬化，核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體必需的微量元素，在人體衰老的過程中，鋅和錳的含量日益減少，鉻具有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管系統(tǒng)的作用。

核桃仁有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘作用，對慢性氣管炎和秋冬哮喘患者有極好的療效，可見，經(jīng)常食用核桃不僅可以強身健體，還可以抗衰老。

5、美容護膚

核桃也被一些人稱為“美容果”，這是因為核桃有補中益氣、潤膚烏發(fā)的作用，核桃特別適合經(jīng)常面對電腦的白領女性，經(jīng)常吃一些核桃，不僅可以滋養(yǎng)大腦，還可以保護皮膚免受電腦輻射的過度傷害，而且核桃中富含的多種維生素也有減壓的`作用，可以幫助人們放松。

6、補充能量

平時適當吃點核桃，可以補充能量，達到降血壓的效果，有些人平時壓力太大，壓力太大時情緒容易發(fā)生變化，如果能適當吃一些核桃來獲取里面的營養(yǎng)，補充足夠的能量，人的精神狀態(tài)就會變好。

此外，它可以幫助釋放壓力，況且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，攝入足夠的不飽和脂肪酸也有助于血脂的穩(wěn)定，所以平時可以適當吃點核桃，可以減輕壓力，調(diào)節(jié)心情，血脂也會平穩(wěn)，從而維護身體健康。