榨什么汁對(duì)關(guān)節(jié)有幫助，人體的關(guān)節(jié)就像一個(gè)口袋，里面充滿了滑液，用于滋養(yǎng)軟骨，從而讓骨骼之間的連接和活動(dòng)更加順暢。下面來(lái)看看榨什么汁對(duì)關(guān)節(jié)有幫助。

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木瓜比橙汁更有利治療關(guān)節(jié)炎。木瓜的維生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隱黃質(zhì)含量是橙子的15倍，能極大地降低多發(fā)性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。此外，木瓜含的膳食纖維能穩(wěn)固膽固醇水平、對(duì)抗便秘。

如果你患有關(guān)節(jié)炎，這7種飲料可以定期飲用，會(huì)對(duì)你有所幫助。

1、紅酒

你以為我們會(huì)勸你遠(yuǎn)離酒精？實(shí)際上紅酒對(duì)關(guān)節(jié)炎患者有好處。一種叫做白藜蘆醇的化合物，具有很強(qiáng)的抗炎作用。

適量飲用紅酒可以從一開(kāi)始就降低患骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。建議女性可以每天堅(jiān)持喝一杯，男性每天喝兩杯。

2、水

我們的身體大約70%是水，如果你脫水了，你的.身體就不能有效地排出會(huì)引發(fā)炎癥的毒素。水也有助于緩沖關(guān)節(jié)；事實(shí)上，有些類型的關(guān)節(jié)炎與兩根骨頭接觸處的緩沖不足有關(guān)。

試著每天喝2升水。不要喝那些富含維生素的水，因?yàn)樗鼈儾荒苡行У靥峁I(yíng)養(yǎng)。

3、酸櫻桃汁

如果你患有關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生可能會(huì)建議你不要喝太多果汁。然而，有一個(gè)例外。研究表明，酸櫻桃汁既能減輕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，又能緩解痛風(fēng)的癥狀。

4、奶昔

喝果汁而不產(chǎn)生負(fù)面影響的一個(gè)好方法，就是把水果混合到奶昔中。奶昔往往比果汁更健康，因?yàn)樗鼈儽Ａ袅苏麄€(gè)水果的纖維。你也可以在奶昔中加入一些蔬菜。

建議每天吃幾種水果，因?yàn)樗缓寡趸瘎?，可以防止自由基損傷，進(jìn)而避免可怕的炎癥。

注意不要在奶昔中加入太多純果汁，但可以加入一些酸奶，酸奶中的益生菌有助于保持消化系統(tǒng)的健康。

5、咖啡

有證據(jù)表明，喝咖啡可以幫助緩解痛風(fēng)。咖啡含有多酚，這是一種抗氧化劑，可以對(duì)抗炎癥。所以，如果你真的喜歡咖啡，只要適量飲用即可。

6、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，提供了大量的鈣來(lái)增強(qiáng)骨骼。如果你對(duì)乳制品不過(guò)敏，那么有研究表明，喝牛奶可以減緩骨關(guān)節(jié)炎的病情發(fā)展，并預(yù)防痛風(fēng)。

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有助緩解關(guān)節(jié)疼的五大食物

1、南瓜

南瓜富含類胡蘿卜素，該營(yíng)養(yǎng)素有助于降低罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的'維生素C也有益骨骼和軟骨健康。

2、蘑菇

圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人體抗擊炎癥，進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)疼痛。

3、初榨橄欖油

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質(zhì)，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。

4、綠茶

綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關(guān)節(jié)疼痛。茶水中擠點(diǎn)檸檬汁，緩解關(guān)節(jié)疼痛的效果會(huì)更明顯。因?yàn)闄幟实雀涕賹偎幸婀悄z原的形成，對(duì)保護(hù)軟骨起到關(guān)鍵作用。

5、生姜

生姜的抗炎屬性已經(jīng)過(guò)多項(xiàng)研究的證實(shí)。其食用方便隨意，既可炒菜或熬湯，又可泡茶。冬季關(guān)節(jié)炎多發(fā)，吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液，所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。

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櫻桃

櫻桃之所以呈現(xiàn)紅色，就在于它含有花青素，而后者具有抗炎的作用。如果不喜歡吃櫻桃，也可以喝櫻桃汁。據(jù)美國(guó)俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯酸櫻桃汁有助于減輕骨關(guān)節(jié)炎癥狀。

紅辣椒

維生素C是關(guān)節(jié)健康的重要營(yíng)養(yǎng)，而紅辣椒就富含這種營(yíng)養(yǎng)素。維生素C能夠幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，而它是軟骨、肌腱、韌帶都需要的物質(zhì)。另外，維生素C還能起到減輕疼痛的作用，相當(dāng)于抗氧化劑。

多脂魚(yú)

像三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)之類的多脂魚(yú)，富含歐米伽-3脂肪酸，對(duì)于關(guān)節(jié)的健康非常重要。歐米伽-3脂肪酸有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛，抑制侵蝕軟骨的酶產(chǎn)生，并控制炎癥的惡化。特別是三文魚(yú)，它還富含鈣和維生素D，促進(jìn)骨骼健康至關(guān)重要。

姜黃

人們利用姜黃對(duì)抗炎癥的歷史比較悠久，它在緩解關(guān)節(jié)疼痛方面，能起到和藥物布洛芬等同的.作用。在湯或者蔬菜中加入一些姜黃，既美味又有利于關(guān)節(jié)健康。

堅(jiān)果

堅(jiān)果也是富含歐米伽-3脂肪酸。像杏仁，還包含很多的維生素E和錳。維生素E是一種很有效的抗氧化劑，而錳則有助于氨基葡萄糖快速工作，并有效的修復(fù)關(guān)節(jié)。

多葉綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)、花椰菜、白菜等多葉蔬菜，含有維生素C、鈣、硒等多種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都有助于關(guān)節(jié)功能的維持。特別是硒，抗氧化特性可以保護(hù)關(guān)節(jié)免受損傷，并在產(chǎn)生新細(xì)胞方面扮演重要角色。

漿果

草莓、黑莓、藍(lán)莓等漿果都含有豐富的抗氧化劑，主要是因?yàn)楹谢ㄇ嗨?，?duì)抗炎癥非常有效。漿果中還含有另外一種抗氧化劑鞣花酸，有助于緩解因炎癥引起的疼痛。

紅蘋(píng)果

紅蘋(píng)果的外皮中也是因?yàn)楹谢ㄇ嗨夭懦尸F(xiàn)出紅色的。所以，蘋(píng)果連皮一起吃才能更好的對(duì)抗炎癥。另外，蘋(píng)果中還含有很多鎂，它是促進(jìn)人體產(chǎn)生玻璃酸的重要物質(zhì)，而玻璃酸又是關(guān)節(jié)滑液中的重要組成部分。