早上喝什么清腸，現(xiàn)在食物豐富，油膩和重口味的食物也不在少數(shù)，很多人知道吃這些不會(huì)但就是控制不了自己的食欲，過(guò)于油膩的飲食，讓腸胃不堪重負(fù)。下面來(lái)看看早上喝什么清腸。

　　早上喝什么清腸1

早上喝什么可以清腸通便可以從食物和藥物兩方面綜合分析。

1、食物

潤(rùn)腸通便的食物包括蜂蜜水、酸奶等。早上喝蜂蜜水可起到通便潤(rùn)腸的作用，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，能被身體吸收，而且還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，具有通便清腸作用。但一定要用溫水沖服蜂蜜，水溫不要太高，不然會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。酸奶里面含有大量的乳酸菌，其有益于人體的.消化，具有通便清腸作用。

2、藥物

大便不通暢的患者除了用食物來(lái)潤(rùn)腸通便以外還可遵醫(yī)囑用番瀉葉泡水喝，其具有導(dǎo)瀉的作用，主要通過(guò)刺激小腸和大腸的蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到通便清腸的作用，但不建議長(zhǎng)期服用。另外還可遵醫(yī)囑用乳果糖口服溶液來(lái)通便潤(rùn)腸，保持大便通暢。

早上喝蜂蜜水、淡鹽水可以排宿便，還可以喝新復(fù)方蘆薈膠囊、清腸通便膠囊等藥物可以排宿便。

早上可以喝淡鹽水、蜂蜜水排宿便，淡鹽水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定的作用，還可以促進(jìn)代謝，蜂蜜水對(duì)于潤(rùn)腸通便也有一定的效果，早上起來(lái)空腹喝蜂蜜水，可以使蜂蜜中有效物質(zhì)充分消化吸收，從而可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于排宿便有一定的作用。

如果通過(guò)蜂蜜水和淡鹽水達(dá)不到排宿便的效果，還可以在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下喝新復(fù)方蘆薈膠囊、清腸通便膠囊等藥物可以排宿便，新復(fù)方蘆薈膠囊是一種中成藥，具有清肝瀉火，潤(rùn)腸通便的作用，清腸通便膠囊具有清熱通便的功效，所以通過(guò)喝新復(fù)方蘆薈囊以及清腸通便膠囊，可以有效的排宿便。

喝藥期間需要注意飲食，避免辛辣、生冷以及刺激性的食物，避免喝濃茶，以免影響藥效吸收。

　　早上喝什么清腸2

吃什么能清腸

1.十字花科蔬菜。

可以多吃一些十字花科蔬菜比如西蘭花，這種蔬菜中有一種叫異硫氰酸酯的物質(zhì)，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)專家建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2.洋蔥。

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。

為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。

3.大蒜。

大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

4.豆類。

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。

6.全谷食物。

全谷食物中膳食纖維的含量比較豐富，在降低膽固醇的同時(shí)可以清理腸道，調(diào)整血脂，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。

另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。

清腸胃排毒的方法

腸胃不通暢，我們的身體就會(huì)累積許多的毒素，這些毒素會(huì)讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問(wèn)題，下面，向您介紹清腸胃排毒的.方法，希望對(duì)您有幫助。

蜂蜜水排毒法

蜂蜜水是潤(rùn)澤腸道，解除便秘的佳品，平時(shí)用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無(wú)刺激的排毒方式。調(diào)制蜂蜜水，水溫不要過(guò)高，保持三四十度就可以了，否則會(huì)破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)，養(yǎng)分吸收效果大打折扣。

鹽水排毒法

在早上起床的時(shí)候可以喝一大杯淡鹽水，喝的時(shí)候要快，這樣才能把腸道中的垃圾和毒素沖刷掉，喝完后，一般半小時(shí)內(nèi)就會(huì)有排便的感覺(jué)，通過(guò)這個(gè)方式，可以有效排除體內(nèi)的宿便，減少肚子贅肉，恢復(fù)身體健康。

鴨血排毒法

鴨血適合每周一次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質(zhì)吸收掉，通過(guò)排便的形式排出體外，不過(guò)購(gòu)買鴨血要注意識(shí)別好壞，不要買添加了化學(xué)制劑的鴨血，造成食物中毒。

菌菇排毒法

黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時(shí)多吃一些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓你的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動(dòng)，加快新陳代謝。

白開(kāi)水排毒法

每天飲用8被白開(kāi)水，就可以保證腸道的輕松，也能讓體液的循環(huán)更加健康，是非常簡(jiǎn)便易行的排毒養(yǎng)顏方式。

綠豆湯排毒法

綠豆本身就是一個(gè)排毒的好食材，夏天喝綠豆湯來(lái)排毒是最好不過(guò)的了，秋冬天不建議始終這個(gè)方法，因?yàn)榫G豆還是有效寒性的，方式和鹽水排毒法差不多，夏天的話，綠豆湯排毒效果更佳好。

快速跑步排毒法

繞著小區(qū)快速猛烈地跑步，直到滿頭大汗，汗流浹背為止，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能到了頂峰，各種累積的毒素也會(huì)隨著汗液得以排除，但是不建議立刻洗澡，稍微等一會(huì)兒在洗個(gè)熱水澡，會(huì)讓人身體變得很棒。

洗腸排毒法

很多西方人都喜歡去醫(yī)院做洗腸，來(lái)保持人體內(nèi)部的干凈，起到排毒解除毒素的作用，這個(gè)小編不是很推薦，畢竟涉及到醫(yī)療，有許多禁忌，操作和花費(fèi)也比較多，不是一般人承擔(dān)得起的。

　　早上喝什么清腸3

一、淡鹽水能不能清腸排毒？

經(jīng)常有便秘的煩惱，或者需要減肥的朋友們，可能會(huì)認(rèn)為每天早起喝一杯淡鹽水有清宿便排腸毒的功效，但事實(shí)并不是這樣。淡鹽水并沒(méi)有清腸排毒的功效。

淡鹽水不清腸通便

鹽水中含有豐富的鈉，相比白開(kāi)水，這類元素對(duì)通便有一定的作用，但只有鈉離子濃度達(dá)到一定劑量時(shí)，才會(huì)有通便的效果。所以，想要清腸通便，首選高濃度鹽水，淡鹽水并沒(méi)有作用。

淡鹽水不能排毒

淡鹽水進(jìn)入腸胃后，一般都會(huì)被血液吸收，導(dǎo)致血壓升高，之后會(huì)隨小便排出，并不能起到排毒的效果。

一杯淡鹽水，越喝血壓越高

關(guān)于淡鹽水，鹽和水的比例為多少，并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。把握不準(zhǔn)分量，攝入過(guò)多的鹽分，容易引起身體不適。

除此之外，大多數(shù)人早起后血壓會(huì)偏高一些，如果此時(shí)再喝鹽水，只會(huì)讓血壓更高。

一杯淡鹽水，越喝越缺水

我們的一日三餐已經(jīng)足夠補(bǔ)充身體每日所需的鹽分，在身體不缺鹽分的情況下，還大量喝鹽水，只會(huì)越喝越渴。另外，體內(nèi)過(guò)多的鹽分會(huì)在吸收水的過(guò)程中，導(dǎo)致身體水腫，引起水腫性肥胖。

二、 這些情況可以喝淡鹽水

腹瀉

腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體脫水，造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，身體消瘦，這時(shí)候可以補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水。淡鹽水中的水分能補(bǔ)充身體所需，適量的`鹽則有平衡體內(nèi)電解質(zhì)的作用。

提醒 ：嚴(yán)重腹瀉，頻繁性腹瀉最好及時(shí)去看醫(yī)生哦。

出汗量大

大量出汗后，身體處于缺水狀態(tài)，同時(shí)，體內(nèi)的鈉離子、氯離子等主要電解質(zhì)成分會(huì)隨汗液流出，造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。這時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充適量的淡鹽水對(duì)身體大有裨益。

三、早上空腹少喝這些水

蜂蜜水

和淡鹽水一樣，蜂蜜水也被很多人認(rèn)為可以清腸通便，但早上空腹喝并沒(méi)有效果，還會(huì)引起血糖升高，糖尿病人不宜。因?yàn)榉涿酆械拇罅抗沁M(jìn)入腸胃后，不能被直接消化，需要轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被吸收。

此外，蜂蜜水的補(bǔ)水效果不如白開(kāi)水，早上空腹飲用，不僅會(huì)降低排毒效果，不利于新陳代謝，對(duì)身體也不好。

提醒：如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯溫開(kāi)水墊下肚子，或者是吃完早飯后再喝，減輕對(duì)腸胃刺激。

果汁

有些朋友早上會(huì)用果汁代替蔬果，甚至把它作為早餐，認(rèn)為這種喝法可以達(dá)到美顏瘦身的效果，其實(shí)并不是。

早上空腹喝甜度高的果汁，會(huì)妨礙身體吸收其他食物的營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)引起血糖升高，刺激腸胃，高血糖、糖尿病人不宜。

空腹喝酸度較高的果汁，則會(huì)讓胃酸濃度過(guò)高，加重胃絞痛等胃病。