經(jīng)常不吃早餐的危害，俗話說得好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早餐作為一日三餐當中非常重要的一餐，如果長時間不吃早餐的話，對身體不利，那么下面就來跟大家分享經(jīng)常不吃早餐的危害。

　　經(jīng)常不吃早餐的危害1

1、不吃早餐很容易患上消化系統(tǒng)疾病

經(jīng)過一夜的睡眠，腸道內(nèi)的食物在早上被消化，需要補充。如果早餐不好，午餐將不可避免地增加，導致胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。

2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力

在饑餓期間降低血糖會導致大腦出現(xiàn)障礙，引起頭暈，注意力不集中，記憶喪失，疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，當智力水平幾乎相同時，每天都認真吃早餐的學生的學習成績明顯高于不吃或少吃的學生。

長期不吃早餐會對智力產(chǎn)生很大影響，因為沒有早餐，大腦的營養(yǎng)就無法跟上，導致大腦無法正常運作。

3、不吃早餐，會增加體內(nèi)膽固醇

不吃早餐的人要比吃早餐的人患動脈粥樣硬化的概率要高很多，所有高膽固醇的人血管都有脂肪條紋，這是動脈粥樣硬化的早期征兆。

4、長期不吃早餐也容易患膽結(jié)石

經(jīng)常不吃早餐的'話，人體內(nèi)的膽固醇濃度特別高，在正常的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，如果你不吃早餐，膽囊不會縮小，從長遠來看這種情況時很容易膽結(jié)石的。

5、不吃早餐會影響壽命

人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。身體所需的營養(yǎng)素不能及時補充，生理功能也會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。

6、不吃早餐容易便秘

一日三餐都按時飲食的情況下，人體會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，這有利于身體排毒；相反，如果你不吃早餐習慣，就可能引起胃結(jié)腸反射紊亂，導致便秘，身體沒有辦法排毒，體內(nèi)積累的毒素在一定程度上很容易成為痤瘡，通過這種激進的方式排毒。

　　經(jīng)常不吃早餐的危害2

1、胃部功能受損

長時間沒有攝入早餐不僅容易低血糖，還可能讓胃部功能降低。消化系統(tǒng)功能提高應該飲食技巧掌握，規(guī)律飲食的情況下胃部功能正常發(fā)揮，可以在食物提供后胃酸分泌出來參與消化，自然獲取營養(yǎng)物質(zhì)，提供能量，同時讓指標穩(wěn)定。

若持續(xù)沒有攝入早餐，胃酸分泌出來會損傷胃黏膜，黏膜一旦發(fā)生炎癥或者形成潰瘍，會有各種不良癥狀?？梢?，要保護胃部讓身體正常消化，飲食規(guī)律有必要。

2、肝臟發(fā)生病變

血糖不穩(wěn)定會引發(fā)各種不良癥狀，而部分人恰好是不吃早餐這種行為引起。當然，持續(xù)不吃早餐還會影響肝臟功能，肝臟作為重要器官，同樣要有足夠的營養(yǎng)提供才能功能正常。

不吃早餐的情況下，沒有辦法讓肝臟發(fā)揮作用促進膽汁分泌，可能會膽汁淤積影響膽囊功能，肝臟也間接受到傷害。另外，不吃早餐的情況下人體需要的'蛋白質(zhì)提供量過少，除了降低抵抗力，還可能讓脂肪肝容易出現(xiàn)。營養(yǎng)不良會讓肝臟受損，需要規(guī)律吃早餐。

3、抵抗力下降

長時間不吃早餐會讓免疫系統(tǒng)功能降低，抵抗力要提高，從而有效對抗疾病，應該飲食規(guī)律，三餐都有足夠的營養(yǎng)提供，才能激活免疫細胞功能，同時讓精力充沛，精神狀態(tài)良好，后續(xù)不容易影響正常工作和學習。

但是，有部分人不吃早餐，處于明顯饑餓狀態(tài)中，能量缺乏，營養(yǎng)提供量不足，抵抗力就會下降，而免疫能力一旦受損，病原體可能會入侵而引發(fā)疾病，需要在增強抵抗力的過程中飲食保持規(guī)律。

　　經(jīng)常不吃早餐的危害3

1、影響壽命

人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定，如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。

身體所需的營養(yǎng)素不能及時補充，生理功能也 會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。

2、容易壞牙

研究表明，年齡在2~5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。

因為，不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助于零食，容易形成一遇早餐就出現(xiàn)厭惡或惡心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發(fā)生創(chuàng)造了環(huán)境。

3、容易出現(xiàn)低血糖

注意力不集中、心煩，甚至是暈倒。大腦能利用的唯一能源是葡萄糖，早上不吃早餐就會出現(xiàn)低血糖。致使你的注意力不集中，上班效率不高。

當肝糖原繼續(xù)被轉(zhuǎn)化成葡萄糖，如果還沒有能量的補充，就會出現(xiàn)心慌、心跳快、出虛汗、身體發(fā)飄、有眩暈感等癥狀，這也是為什么有人不吃早餐在地鐵里昏倒的原因。

當?shù)脱浅掷m(xù)一段時間后會造成大腦細胞死亡，同時也是對肝臟儲存糖原的能力受到影響。

4、導致肥胖

有人說我正在減肥呢，不吃早餐正好可以減肥。這是個大錯特錯的觀點。不但不能減肥，反而會容易肥胖。

如果今天你沒有吃早餐，身體就會缺少能量和處于饑餓的狀態(tài)，中午吃飯的時候就有更強的欲望去吃飯，食物也容易很好的吸收，不知不覺中攝入的'能量就超標了，也就更容易肥胖。

國外研究表明，吃早餐的人與經(jīng)常不吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖癥的風險要增大31％以上。

5、營養(yǎng)不良，免疫力下降

人體所需營養(yǎng)大多通過一日三餐補給，不吃早餐，很難通過中晚餐補償回來。長期不吃早餐，還會使人體缺乏營養(yǎng)，造成免疫力下降，有的時候也會造成便秘等現(xiàn)象。

6、腸胃方面的疾病

通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時間，不能進食的話，就會有饑腸轆轆之感。事實這就是腸內(nèi)壁的發(fā)生摩擦，如果經(jīng)常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能。

再者說了，腸胃是一個不斷蠕動的過程的，就算胃里已經(jīng)沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，胃酸進一步刺激胃黏膜，簡單的說來，就是更易引起各種腸胃疾病。

早餐3大忌，若是觸碰了，不僅白吃還傷身

1、禁忌早上一起床就吃早餐

很多上班族因為上班趕時間，家里距離工作的地方路程遠，所以清早五六點起床后就馬上開始吃早餐。其實這種早餐吃得太早的情況，并不會及時的補充身體所需的營養(yǎng)和熱量，還可能會誤傷腸胃，對健康無益。

專家解釋說，當人在夜晚睡進入睡眠狀態(tài)的時候，人體大部分的器官也都進入了休息的狀態(tài)。但人體的消化器官由于需要消化吸收晚上的食物，一般要工作到凌晨之后才能進入休息。

如果第二天，早餐吃得太早的話，是會影響到消化器官的休息，時間長了的話，會損害腸胃功能。

2、禁忌牛奶和雞蛋代替主食

大部分年輕人會把雞蛋和牛奶搭配在一起代替主食，其實這不科學。

因為早晨需要有足夠的碳水化合物為身體補充營養(yǎng)，雞蛋和牛奶里面雖然含有脂肪以及蛋白質(zhì)，但不能為身體提供足夠的碳水化合物，不妨搭配饅頭或者面包。

3、禁忌辛辣食物

早餐很辛辣，很容易發(fā)生腹瀉。早上，我們的胃腸道處于“空”狀態(tài)。當吃辛辣食物時，它會刺激胃腸粘膜，消化系統(tǒng)高度擁擠，蠕動加速，導致胃痛、腹痛和腹瀉現(xiàn)象。

所以早上嘴再饞也不要再碰辛辣的食物，它是對腸胃傷害最大的一種食物！