男人吃些什么食物補(bǔ)腎，腎虛這種疾病對(duì)于很多男性患者來(lái)說(shuō)是比較困擾的一種疾病，由于日常的工作生活壓力較大，再加上沒(méi)有每天都進(jìn)行鍛煉，就非常容易出現(xiàn)腎虛這種疾病，下面來(lái)看看男人吃些什么食物補(bǔ)腎。

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1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有補(bǔ)肝腎、滋陰養(yǎng)胃的功效。腎虛的男人可以經(jīng)常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。

2、栗子：栗子味溫味甘甜，是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，有補(bǔ)腎、健脾胃的功效，對(duì)腎虛引起的腰痛有很好的治療效果，用栗子燉雞湯食用是最有營(yíng)養(yǎng)的。

3、蝦：蝦味溫味甘，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，腎虛的男性可以多吃蝦，用米酒炒蝦仁吃是最補(bǔ)腎的。

4、首烏：首烏是一種補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血益精的中藥材。腎虛、頭發(fā)早白的人很適合用首烏調(diào)理身體。

5、牡蠣：牡蠣也叫做生蠔，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。男人經(jīng)常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。

6、枸杞：枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、強(qiáng)健筋骨的作用，腎虛的`男性可以經(jīng)常吃枸杞。

7、干貝：這種食材性平味甜咸，有滋陰、補(bǔ)肝腎的作用，干貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。

8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有補(bǔ)肝腎的作用。腎虛引起的腰酸腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調(diào)理。

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一、山藥，山藥也就是平常說(shuō)的淮山。在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補(bǔ)肺健脾的作用外，還能益腎填精。

二、黑棗，黑棗是大家很少聽(tīng)說(shuō)的，但比起紅棗，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能很好的增強(qiáng)免疫力，能夠滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。

三、黑豆，黑豆被人譽(yù)為腎之谷，不僅僅是因?yàn)樾螤詈芟衲I，還因?yàn)樘貏e適合腎虛患者，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸。

四、黑芝麻，黑芝麻含有很多人體必需的'氨基酸和礦物質(zhì)，而這些氨基酸物質(zhì)不僅能促進(jìn)人體細(xì)胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當(dāng)零食吃。

五、海參，海參含有豐富的氨基酸，號(hào)稱(chēng)精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細(xì)胞的主要成分，對(duì)房事困難者有一定的好處。

六、豬腎，豬腎又名豬腰。正所謂吃哪補(bǔ)哪，吃豬腎補(bǔ)人腎，豬腎的主治功能是腰背酸疼、遺精、盜汗等，還可治療腎虛導(dǎo)致的耳疾。

七、雞蛋，雞蛋這種食物里面富含豐富的蛋白質(zhì)。多吃雞蛋可以增強(qiáng)身體的元?dú)?，消除身體的過(guò)度疲勞感。最重要的是，雞蛋可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性患者的腎功能。

八、韭菜，韭菜這種蔬菜是一種生命力非常旺盛的蔬菜。多吃韭菜可以提高男性患者的腎功能，在一定程度上還能治療男性勃起障礙、早泄等疾病。

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第一、黑米

人們?cè)谄綍r(shí)吃的比較多的是大米，而黑米則吃的很少，但實(shí)際上黑米比普通的大米還有營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常吃黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目等，同時(shí)對(duì)于輔助治療貧血、掉頭發(fā)、腰酸腿軟等等都有一定的效果。

第二、芝麻

大家平時(shí)所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的，芝麻性味甘平，人們食用之后有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功效。對(duì)于腎虛的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，預(yù)防便秘，同時(shí)也能達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

第三：韭菜

補(bǔ)腎的食物當(dāng)中韭菜可以說(shuō)是居于首位的，韭菜當(dāng)中含有大量的維生素、膳食纖維素、多種的`微量元素，不僅能補(bǔ)腎，還能補(bǔ)氣，增強(qiáng)身體的免疫能力，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜。

男性朋友可以吃上面介紹的食物，也可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)腎。

第一、雙耳湯

很多人不理解雙耳是什么，所謂的雙耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做銀耳。根據(jù)醫(yī)生介紹說(shuō)，白木耳當(dāng)中含有多種氨基酸、維他命以及果糖、蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)元素，人們?cè)谑秤弥蟛坏芴岣呱眢w的免疫能力，降低基本的發(fā)病幾率，還能補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。

黑木耳有補(bǔ)血養(yǎng)顏、預(yù)防疾病、清理腸胃等等功效，將黑木耳和白木耳放在一起熬湯，可以起到補(bǔ)腎的作用。因此，腎虛的男性朋友可以經(jīng)常喝一些雙耳湯。

第二、牛鞭燉雞腎

提到牛鞭很多人最先想到的就是補(bǔ)腎，的確牛鞭具有壯陽(yáng)、補(bǔ)腎的功效，而且牛鞭當(dāng)中含有大量的氨基酸以及脂肪酸，還能治療男性陽(yáng)痿。

另外，腎虛的人可以將牛鞭清洗干凈之后加入雞腎一起燉，同時(shí)也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情況下大火熬制一個(gè)小時(shí)就可以食用了。建議腎虛的男性一周吃一次為宜，吃太多也會(huì)給身體帶來(lái)傷害，不利于健康。

無(wú)論男性還是女性，最好每周都做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使人身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，也會(huì)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性。男性朋友多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還能起到養(yǎng)腎的作用，特別是經(jīng)常游泳、慢跑更是對(duì)身體有益。

總之，男性朋友補(bǔ)腎的食物還有很多，除了上面介紹的幾種之外，也可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意自己的睡眠質(zhì)量，這樣對(duì)身體才會(huì)更好。另外，男性朋友腎虛，一定要特別注意保暖，盡量不要抽煙喝酒，否則會(huì)加重自己腎虛的情況。