羽毛球新手入門需知，很多人都喜歡打羽毛球，堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，不僅能夠緩解視力疲勞，增強(qiáng)體魄，還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，但是對于新手來說一些常識(shí)是必需要知道的，下面來跟大家分享羽毛球新手入門需知。

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羽毛球新手入門需知的常識(shí)

內(nèi)旋與外旋

在練習(xí)羽毛球時(shí)，我們常強(qiáng)調(diào)使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉(zhuǎn)動(dòng)手腕調(diào)節(jié)拍面擊中羽毛球。

手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向內(nèi)的逆時(shí)針轉(zhuǎn))稱為內(nèi)旋。手腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向外的順時(shí)針轉(zhuǎn))稱為外旋。

內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)是以肩肘的連鎖運(yùn)動(dòng)到完成時(shí)的手腕運(yùn)動(dòng)，來發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)旋是手臂全體向內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)。像高遠(yuǎn)球、下手球、接發(fā)球等，不用內(nèi)、外旋也可以擊球，但會(huì)變成沒有威力的失分球，所以最后一擰的內(nèi)旋、外旋運(yùn)動(dòng)是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。

用肘臂力擊扣殺球

在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的'表達(dá)方式。

后場直線球的擊球就是以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，運(yùn)用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)擊球的，但并不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動(dòng)作，進(jìn)一步說還要用腦?！坝弥獗哿羟颉眱H僅是一個(gè)概念，目的在于使選手注重肘臂力的使用來擊球。

扣殺球是羽毛球動(dòng)作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動(dòng)作軌道的加大，因此需要選手們的肩關(guān)節(jié)做大幅度的動(dòng)作。

所以說“用肘臂力擊球”，目的在于強(qiáng)調(diào)這種意識(shí)，當(dāng)然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中于擊球上。

屈膝90度以上

在接前場球時(shí)，最后一步大步跨前，根據(jù)來球的高低屈膝并能保持上身直立而應(yīng)付來球。這時(shí)屈膝的`角度不可過深(小于90度)，否則重心過于前置，塌腰前傾，難以保證身體穩(wěn)定，更不利于擊球后返回中心站位。

所以要求屈膝大于90度，當(dāng)然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。

實(shí)際體驗(yàn)一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)屈膝大于90度，上身穩(wěn)定，腳步堅(jiān)實(shí)，返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學(xué)者可以從小步幅練習(xí)。

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1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易受傷

2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

3、練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)

4、剛開始練后場球的時(shí)候先不要在場地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感

5、無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動(dòng)擊球練習(xí)，從多球到一個(gè)球.移動(dòng)的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿?dòng)的過程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。

6、接后場球時(shí)還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面，打球的.瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。

7、后場技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作，就像抽打鞭子一樣

8、需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心，下肢微屈

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羽毛球的球速非?？?/strong>

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橛鹈虻膿羟蛄α亢艽?，所以球速也?huì)很快，對于剛剛掌握羽毛球基礎(chǔ)的初學(xué)者來說，要想準(zhǔn)確無誤的擊中羽毛球，還是有一定的難度的。一般來說，因?yàn)榘l(fā)球的.球速更快一些。導(dǎo)致很多羽毛球愛好者在比賽的時(shí)候，無法跟上羽毛球的速度。

羽毛球場地非常大

相比于其他小球運(yùn)動(dòng)來說，羽毛球的運(yùn)動(dòng)場地是非常大的。經(jīng)常看羽毛球比賽的朋友應(yīng)該知道，在進(jìn)行羽毛球?qū)Υ虻倪^程中，羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要不斷地移動(dòng)，才能隨時(shí)隨地的接住羽毛球，也就是說，羽毛球運(yùn)動(dòng)者在比賽過程中幾乎沒有什么空閑時(shí)間。

多練習(xí)擊球

在學(xué)習(xí)羽毛球的時(shí)候，我們必須多多練習(xí)擊球技巧。一般來說，我們可以找一個(gè)專業(yè)素養(yǎng)比較高的搭檔，讓對方給你喂球，你來擊球，這可以有效提高我們的羽毛球技術(shù)水平。

之所以要求搭檔有羽毛球基礎(chǔ)，是因?yàn)樵谟鹈虺鯇W(xué)者的學(xué)習(xí)階段，喂球人員要能夠做到精準(zhǔn)喂球，才能讓我們逐漸找到羽毛球的手感和球感，有效的縮減我們找球的時(shí)間，從而有更多的時(shí)間來練習(xí)擊球，熟悉擊球動(dòng)作。

不要過于追求球速

在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的時(shí)候，我們需要明確的是，羽毛球運(yùn)動(dòng)究其本質(zhì)就是找球，所以在一開始進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我們要先把基礎(chǔ)環(huán)節(jié)做好，不要過于追求球速。另外，在學(xué)習(xí)羽毛球的動(dòng)作的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)暮喕瘬羟騽?dòng)作，先從半場球開始，不用過度追求擊球的深度，力量等，

擊球的動(dòng)作幅度也可以小一些，這樣才能打好基礎(chǔ)，有效提高自己的羽毛球?qū)崙?zhàn)水平。

總的來說，在剛開始學(xué)習(xí)羽毛球的時(shí)候，我們需要從基礎(chǔ)開始，逐步深入的學(xué)習(xí)羽毛球的理論知識(shí)和相關(guān)技巧，豐富自己的羽毛球擊球模式，這樣一來，才能真正打好羽毛球，在羽毛球比賽中取得更好的成績，一舉擊敗對手。