人坐著會(huì)消耗能量嗎，熱量雖然是人體所需要的一種能量，但是在生活當(dāng)中要適量地控制攝入量，不可以過多，會(huì)伴隨著身體肥胖，但是攝入熱量過少也可能導(dǎo)致人體的能量不足，出現(xiàn)無力癥狀?，F(xiàn)在分享人坐著會(huì)消耗能量嗎？

　　人坐著會(huì)消耗能量嗎1

一天坐著消耗1200大卡左右。 人體一直在消耗能量，能量是由食物中的生熱營養(yǎng)素提供的。能在食物中產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。一般在被氧化時(shí)，為身體產(chǎn)生熱量，以維持生命、生長、發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)熱能供應(yīng)過多時(shí)，多余的熱量將作為脂肪儲(chǔ)存，隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)變得肥胖。

每個(gè)人都有維持生活所需的最少卡路里。通常，男性每天需要1700千卡，女性每天需要1400千卡。此外，由于職業(yè)不同，每個(gè)人消耗的能量也不同。 建議平時(shí)可以進(jìn)行一些體育鍛煉，如跳繩、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來消耗身體過多的熱量。

坐著消耗多少熱量并不能完全確定，因?yàn)槊總€(gè)人身體的新陳代謝不一樣，所以消耗的熱量也不同，但是在坐著的時(shí)候一般不會(huì)消耗太多的熱量。

熱量一般是指從食物當(dāng)中攝取然后轉(zhuǎn)化而來的，機(jī)體正常生理功能都需要消耗熱量，但是生活當(dāng)中只是坐著工作，自身的新陳代謝速度又比較慢，消耗的熱量一般較少。在進(jìn)食高熱量的食物后，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積過多，也會(huì)伴隨肥胖的癥狀，在自身新陳代謝速度比較快的狀態(tài)下，消耗的熱量可能稍多一些，但是通常沒有運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中消耗的熱量多。

如果因?yàn)楣ぷ餍枰L時(shí)間坐著，盡量從飲食上作出合理的調(diào)整，盡量避免吃太多熱量高的食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，避免不能消耗多余的熱量，引起體重上升。已經(jīng)造成了肥胖的人想要消耗更多的熱量，不要長時(shí)間坐著，需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、跳繩、游泳等。

熱量雖然是人體所需要的一種能量，但是在生活當(dāng)中要適量地控制攝入量，不可以過多，會(huì)伴隨著身體肥胖，但是攝入熱量過少也可能導(dǎo)致人體的能量不足，出現(xiàn)無力癥狀。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，一般成年人每天應(yīng)該消耗2000卡路里，坐著看不到任何消耗。只有節(jié)食和鍛煉才能看到效果。鍛煉的人數(shù)可以適當(dāng)增加。

如果你不動(dòng)，你的攝入量肯定會(huì)超過你的支出。注意通過調(diào)整一下飲食來改善的。需要注意避免辛辣刺激油膩生冷的食物以及不易消化的食物，而且的話要注意多喝水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。和鍛煉才能看到效果。通常我們需要多鍛煉。建議盡量少熬夜或者不熬夜，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不要有太大壓力，維持樂觀的心態(tài)，有益于病情的康復(fù)。

坐著不動(dòng)一小時(shí)消耗84大卡左右。 人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的.。 食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。

營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量。 熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。

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具體多少是因人而異的，基本上是體積越大的人消耗越多熱量，肌肉比例越多的人消耗更多的熱量。，人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。

許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。所以想減肥的話能站著就別坐。另外經(jīng)常站立對(duì)健康是很有助益的，而長時(shí)間坐著會(huì)使運(yùn)動(dòng)帶來的健康效果大打折扣。

熱量是指由于溫度差別而轉(zhuǎn)移的能量，也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上升1度c所產(chǎn)生的能量。

在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞；即使在等溫過程中，物體之間的溫度也不斷出現(xiàn)微小差別，通過熱量傳遞不斷達(dá)到新的平衡。

人體的一切生命活動(dòng)都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源于食物。

動(dòng)、植物性食物中所含的營養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。

其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。三者統(tǒng)稱為“產(chǎn)能營養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。由于溫差的存在而導(dǎo)致的能量轉(zhuǎn)化過程中所轉(zhuǎn)化的能量；而該轉(zhuǎn)化過程稱為熱交換或熱傳遞；熱量的公制為焦耳。

的研究支持這樣的想法，即在醒著時(shí)候，花更多的時(shí)間站立可以幫助抵消久坐不動(dòng)的生活方式帶來的'一些負(fù)面影響。與相同時(shí)間坐著或躺著相比，站立需要更多的能量。這可能有助于燃燒卡路里，否則卡路里最終會(huì)存儲(chǔ)在脂肪中。躺著，坐著和站著會(huì)消耗不同量的能量。但是，直到最近的研究為止，還沒有人量化這三種行為之間的能量差。

一般情況下站著比坐著消耗熱量，但是效果也是因人而異，需要通過運(yùn)動(dòng)的方式來消耗熱量。

人體的代謝能夠起到熱量的消耗，可都在消耗熱量，比如吃飯、睡覺等，不同的方式消耗熱量的情況也不一樣，相對(duì)來說站著比坐著更加的消耗體力，就注意熱量的消耗，可能會(huì)導(dǎo)致腹部的血液循環(huán)不通暢，容易產(chǎn)生腹部脂肪堆積的情況，而站著身體消耗能量的比例比較好，可以達(dá)到整體瘦身的效果，也能夠增加身體的協(xié)調(diào)感。

站著消耗的熱量一般也不大，在減肥期間通常是需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式，同時(shí)也要調(diào)整飲食，盡量減少熱量食物的攝入。