人走路能消耗多少卡路里，假設(shè)一個(gè)人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時(shí)間對(duì)燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素?，F(xiàn)在分享人走路能消耗多少卡路里？

　　人走路能消耗多少卡路里1

走路一個(gè)小時(shí)消耗的能量可能在350千卡左右。走路消耗的能量跟走路快慢有很大的關(guān)系，也就是說走路快消耗的能量就多，走路慢消耗的能量就相對(duì)少一些。對(duì)于減肥患者，走路時(shí)間一般在30分鐘以上，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的是人體的水分和糖，而走路30分鐘以后才能消耗人體的脂肪，才能起到減肥的瘦身的作用。

走路所消耗的熱量

走路慢走每半小時(shí)消耗熱量75卡。

快走(一小時(shí)8公里)消耗熱量555卡。

走路對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

每天步行一小時(shí)消耗多少熱量

散步，167.5千卡(每60分鐘)；

上樓梯，爬梯子469千卡(每60分鐘)；

走路，速度5公里/小時(shí)469千卡(每60分鐘)；

走路，在硬地上，輕快的，速度4.0公里/小時(shí)268千卡(每60分鐘)；

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小時(shí)308.2千卡(每120分鐘)；

走路，在硬地上，速度2.5公里/小時(shí)134千卡(每60分鐘)；

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小時(shí)308.2千卡(每120分鐘)；

背著背包步行402千卡(每60分鐘)；

散步，工作間隙走路167.5千卡(每60分鐘)；

急行軍368.5千卡(每60分鐘)；

競(jìng)走368.5千卡(每60分鐘)；

推嬰兒車，跟孩子一起散步100.5千卡(每60分鐘)。

擴(kuò)展資料：

長(zhǎng)走路線應(yīng)該是人流量少、通風(fēng)、空氣好，離汽車越遠(yuǎn)越好。長(zhǎng)走時(shí)間要恰當(dāng)。長(zhǎng)走鍛煉的時(shí)間最好選擇在每天太陽升起以后，下午3點(diǎn)也是最佳的鍛煉時(shí)間。長(zhǎng)走運(yùn)動(dòng)不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度應(yīng)略快，每周鍛煉至少3次，并且每次不能少于30分鐘。

人走一步消耗多少能量

一般(正常)情況下,走一步會(huì)消耗0.04卡路里的熱量。

走一萬步等于消耗掉240～300千卡的`熱量，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7。對(duì)于大多數(shù)人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉。

擴(kuò)展資料：

步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。剛開始鍛煉的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進(jìn)行，每隔1~2周增加10%的運(yùn)動(dòng)量。隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。

此外，運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，腳掌心的彎度要配合腳部，腳尖處仍有空隙，腳背不要太緊，腳踝后面一點(diǎn)的部分要合適。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人建議半年換一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

走路一公里能消耗多少熱量?

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每個(gè)人的體重和走路方式也會(huì)影響這個(gè)數(shù)值。

較好的散步瘦身時(shí)間是吃完飯一小時(shí)后，散步時(shí)間在40-45分鐘之內(nèi)。第一部按正常速度走10分鐘，切記不要太快。之后按照之前速度的兩倍行走維持20-25分鐘，走路中不能停下，不然是無效的，大家要謹(jǐn)記。

之后每天就是按照相同時(shí)間進(jìn)行散步，因?yàn)榧∪馐怯杏洃浀模鼈兙蜁?huì)知道在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)需要燃燒脂肪，達(dá)到變瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3個(gè)月會(huì)有卓越的效果，不要心急，耐心等待。

走路一小時(shí)能消耗多少卡路里

走路一小時(shí)消耗的熱量會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)者本身的性別、體重有很大差異。按照標(biāo)準(zhǔn)來說走路1小時(shí)消耗的熱量應(yīng)該是300多大卡左右。健康的減肥還是需要靠運(yùn)動(dòng)和飲食控制相結(jié)合，才能長(zhǎng)久堅(jiān)持下來。

目前相對(duì)健康的減肥理念是消耗熱量大于攝入熱量，通過低熱量飲食安全有效的控制熱量的攝入是減肥的關(guān)鍵，代餐減肥不僅能便捷快速的給人體提供多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也能促進(jìn)脂肪的快速分解，使身體處于合理的能量負(fù)平衡，幫助減掉體內(nèi)多余的脂肪。

給您推薦一些目前流行的有節(jié)律的動(dòng)力性有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

此外，如果您有減肥的決心，有氧運(yùn)動(dòng)加力量練習(xí)是最有效的減肥方法。有氧運(yùn)動(dòng)前給自己安排一定的力量練習(xí)，可以加速后期的有氧運(yùn)動(dòng)中的脂肪利用，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

這里也給您推薦一些常用的在家就可以實(shí)行的力量練習(xí)，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進(jìn)行力量練習(xí)。記??！堅(jiān)持就是勝利！

　　人走路能消耗多少卡路里2

一般情況下，走路一小時(shí)消耗350大卡左右。但由于個(gè)人體質(zhì)、走路頻率等不同，其具體消耗的卡路里值也是不同的。

1、熱量通常指由于溫度差別而轉(zhuǎn)移的能量，正常飲食會(huì)為人體提供能量，從而維持人體的正常消耗。正常走路會(huì)消耗人體內(nèi)部的熱量，一般一小時(shí)可以消耗350大卡左右。

2、但熱量消耗的具體數(shù)值是因人而異的，由于個(gè)人體質(zhì)和走路頻率不同，其數(shù)值也是不同的。相同情況下，同樣進(jìn)行走路，肥胖的人群，其消耗的卡路里較瘦弱的人群要高一些，而且男性的基礎(chǔ)代謝比女性高，同等時(shí)間下，男性相對(duì)于女性，其消耗的`卡路里也要更高一些。并且走路較慢，其消耗的卡路里也會(huì)較少。而走路過快，其走路路程會(huì)增多，所消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)高一些。

走路屬于比較優(yōu)質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持走路一小時(shí)，可以起到減肥的功效。而且每天走路一小時(shí)，還可以改善心臟功能，加速心臟供血，從而預(yù)防心絞痛、心肌缺血等疾病。還可以增強(qiáng)人體的肺活量，鍛煉腦部平衡能力。

走路時(shí)需要注意走路的強(qiáng)度和時(shí)間，體質(zhì)較為虛弱的人群不建議進(jìn)行高強(qiáng)度、高時(shí)間的走路，可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱癥狀加重，并帶給心臟巨大的負(fù)擔(dān)，一般需要循序漸進(jìn)地增加走路強(qiáng)度，以便身體慢慢適應(yīng)。